睡眠對于人來說是很重要的，很多人因為晚上睡不著一來影響第二天的工作，二來對自己的身心健康也有一定的影響，現(xiàn)在，我們就來說說為什么晚上會睡不著和解決睡眠問題的方法吧！

很多人都會有這種情況，就是在你睡覺之后會突然醒來，還有在快睡著之后突然醒來，然后就再也睡不著了，中醫(yī)里，十二個時辰代表人體十二個臟腑。如果在對應(yīng)的時辰里相關(guān)的臟腑出現(xiàn)問題，最好的緩解改善方法就是疏通經(jīng)絡(luò)。

凌晨1點醒為肝經(jīng)問題

在凌晨1點左右醒，則說明是肝臟經(jīng)絡(luò)出了問題，凌晨一點是氣血流經(jīng)肝臟的時間段，如果肝火過旺，便會醒來。

解決方法:按摩太沖穴和陰包穴，連續(xù)按摩10天，每次5-10分鐘，便能達到通肝經(jīng)的效果。

凌晨4點醒為肺經(jīng)問題

凌晨四點是肺功能最強的時候，如果那時候異常醒來，就說明肺部出現(xiàn)了問題。

解決方法：按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位，連續(xù)按摩10天，每次5-10分鐘，便能通肺經(jīng)。

在睡眠問題里還可以吃一些健康補體的食物來解決睡眠問題，增強體質(zhì)素質(zhì)。

1.桂圓

桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。

桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠，健忘癥等。

2.大棗

大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補血。

所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對身體很有益。

3.核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

除此之外，小米,百合，浮小麥也是不錯的營養(yǎng)品對于解決睡眠問題。

希望這些對失眠群體能有所幫助?。?/p>