很多人因為“想改變自己”開始健身，卻在不經(jīng)意間影響了身邊的人。

不知從什么時候開始——你的同學(xué)舍友開始用一塊瑜伽墊和一對啞鈴每天準(zhǔn)時開啟FitTime；你的同事中午會自己帶餐，下班后一起健身游泳；每次回家吃飯，爸媽會變著花樣做上一道雞胸肉/西蘭花，因為他們知道這代表健康；曾經(jīng)覺得“體重不過百才是美”的女朋友，現(xiàn)在追求健康緊致的身材；男朋友也早已不是那個周末餐餐外賣窩家里打一天游戲的死宅……

今天，主頁妞收集了28個關(guān)于“改變TA”的真實故事。

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@一只瘦不下來的汪：健身三年，我瘦了，精神好了，吃得健康了，健身房變成了我下班后最喜歡去的地方，衣服不用擔(dān)心有沒有雙XL了，進(jìn)了商店營業(yè)員不會再說沒有我能穿的衣服了。

我?guī)业チ私∩矸?，他成了健身房年紀(jì)最大的人。一開始大家都喊他老伯伯，他覺得把他喊老了，后來大家都喊他老帥哥。以前我拉著他去健身房，現(xiàn)在他不在我都覺得自己容易偷懶，他變成了我最好的健身伙伴。

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@顧人為： 我今年已經(jīng)55周歲了。20年前，我35歲，體重195斤，高血脂，脂肪肝，是個不折不扣的胖子；健身后，目前體重165斤，高血脂和脂肪肝沒有了，體格健壯精力充沛，很多人都說我變年輕了。

身邊好多朋友也受我影響，參加了鍛煉，其中改變最大的是我兒子。我兒子喜歡籃球運動，速度彈跳都不錯，但就是偏瘦，對抗很吃虧，高中畢業(yè)身高183cm體重才120斤，后來在我影響下也加入了健身行列。經(jīng)過兩年的健身訓(xùn)練，身體明顯強壯了很多，體重也達(dá)到了150斤，現(xiàn)在他已深深愛上了這項運動。

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@右右Lee： 我健身兩年，成功瘦身了，體型好好看了，體能也好了很多。

我改變最大的是老公和我的好朋友。老公本來也是個胖子，肚子很大，現(xiàn)在經(jīng)常去健身房，雖然體脂還是高，但他之前的三高沒有了，身材也有點意思了。好朋友和我一樣產(chǎn)后肥胖，看到我的變化后走進(jìn)健身房，現(xiàn)在瘦了很多。

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@我活給自己看： 健身三年，我不再每天郁郁寡歡，我變得更加自信，對未來生活也有了更美好的憧憬。我知道，生活屬于自己，我要活給自己看。

我影響最大的是我的好肌友“體脂寶寶”。曾經(jīng)他的生活只有黑夜，晚餐與夜宵，可能在健身之前他都沒怎么見過八點鐘的太陽?，F(xiàn)在的他，陽光積極，熱愛生活，規(guī)律的生活之下，我看到的是更優(yōu)秀的他。

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@CCChEn： 我健身一年零9個月，身高163cm，最胖的時候體重59kg體脂28%，現(xiàn)在52kg體脂22.5%。剛開始我因為有點胖被男朋友嫌棄，就開始跑步減肥瘦了15斤，但是覺得胸小了屁股又下垂，就在教練的指導(dǎo)下接觸了力量訓(xùn)練?，F(xiàn)在，我有了輕微的馬甲線，臀部也翹了很多，肩膀也有了形狀（我以前是大溜肩完全沒型）——總之，就是身體素質(zhì)會變好，身材會變好，人會變自信。所以我要感謝當(dāng)時男朋友，也要感謝當(dāng)時隔一天跑10公里那么努力的自己。

影響最大的是我的一個男性朋友。我們是一年前相親認(rèn)識的，他見我之前就知道我愛跑步愛健身，見面之后互相感覺都還不錯，但我覺得他稍微有點胖，就對他說“你瘦30斤我就跟你在一起”。然后他就開始健康飲食，每天跑步游泳之類的。現(xiàn)在他已經(jīng)瘦了40斤了，也有了漂亮的老婆（已懷孕）。現(xiàn)在他總說還要感謝我，說不是我他也不會想減肥，也不會找到現(xiàn)在的另一半，其實我覺得這全靠他自己的努力跟毅力，祝福他！

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@Jason 彭： 我健身2-3年，各方面身體素質(zhì)都有提高，病痛減少了，生活習(xí)慣也得到了改善，人更加有自信了。

我有個好朋友Peter Sun，他是個雙下巴大得看不到脖子的大胖子。有次他在上班時由于用力不當(dāng)導(dǎo)致盆骨和下腰扭傷， 在家待了半年之久，通過半年的物理治療才慢慢把腰傷給恢復(fù)過來，并在物理治療師的幫助下學(xué)到了一些保護(hù)措施和核心訓(xùn)練方法。 也是通過那一次他意識到了以前的生活狀態(tài)有很多不健康的隱患 （比如過于肥胖導(dǎo)致高血壓和心血管疾?。晕揖脱埶臀乙黄鸾∩?。

現(xiàn)在，他已經(jīng)和我泡在健身房里半年之久，從原來的什么都不會也不敢嘗試，到現(xiàn)在有一點小小的進(jìn)步：體重從半年前的125 公斤，到現(xiàn)在的113 公斤；飲食也從以前無肉不歡頓頓麥當(dāng)勞，到現(xiàn)在每天規(guī)劃飲食、控制碳水。他也是我第一個一起訓(xùn)練的伙伴之中改變最快的一個小伙。

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@辣雞： 我健身1年多，瘦了，也“壯”了。

當(dāng)時和還沒在一起的男朋友結(jié)束曖昧關(guān)系后大家就沒聯(lián)系，我太無聊太難受就去跑步了，瘦了一點就開始去健身房力量訓(xùn)練。后來他又追回我，想跟上我，我們就一起健身了。

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@Tippo： 我健身三年多了。從高中的115kg，到現(xiàn)在的86kg?，F(xiàn)在我在國外讀書，大學(xué)學(xué)習(xí)很忙，訓(xùn)練整體水平停滯許久，飲食也不是那么嚴(yán)格控制了，體脂也不像眾多大神一樣那么低，但我會繼續(xù)努力堅持這個習(xí)慣愛好，我相信水滴石穿的道理。

影響最深的是我初中最好的兄弟之一：Jacob。我倆相識近十年 初中時因為籃球結(jié)緣，盡管都熱愛體育運動，但因為基因、飲食習(xí)慣等等，并稱“初中雙胖”、“一代合肥”。后來隨著年紀(jì)的增長，我們都意識到改變自己的重要性，于是彼此鼓勵，一同摸索進(jìn)步。

如今我們雙雙從0.1噸這個級別降到了85kg級。雖然我們并不是很專業(yè)，體脂依然還很高，腹肌似乎依舊暗無天日，但我們都在盡力抽時間來堅持健身這個好習(xí)慣，也希望這個愛好能相伴一生。

現(xiàn)在他是西裝革履、高大威猛的海事大學(xué)社團(tuán)聯(lián)合會主席，也收獲了如花似玉的女朋友。而我是一只孤獨的土澳留學(xué)狗，讀書一有閑暇就和如花似玉的啞鈴妹妹杠鈴姐姐幽會…這幾年盡管聚少離多，但放了假回魔都我們還是盡量找機(jī)會合練，訓(xùn)練中也會彼此通過“嘲諷”來激發(fā)彼此的潛力——“辣雞，推肩25kg8個都不行，你對得起你的體重？”，“再來一組深蹲了，這都蹲不動，還想當(dāng)男人？”

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@Mak ChorLam： 我接觸健身1年半。原本覺得模特瘦高的身型很美，現(xiàn)在覺得健美小姐的肌肉線條才是美；對自己身體的可控性越來越高，包括平衡力、 韌性、力量，外形也變得可控了，能夠向自己想要的曲線努力。

我對家人的影響很大，主要影響是在飲食方面，因為我本來也是從飲食入手。原本家人吃不慣也看不慣我吃燕麥，大概從今年開始 ，他們會要我掌勺來做少調(diào)味的健康餐，周末也要吃我做的減油減糖甜品?，F(xiàn)在我每出一個新菜式詢問好不好吃，得出來的結(jié)果都是好吃，大概是這個時候我才發(fā)現(xiàn)我把家人的口味都扭過來了 ，也很高興他們能夠接受。

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@三千空： 我斷斷續(xù)續(xù)快3年了。感覺自身的體質(zhì)好了很多，體型也變得更加勻稱。

我正在慢慢改變身邊的朋友。之前他們每天油膩夜宵燒烤擼串，現(xiàn)在有兩個過胖的跟著我已經(jīng)瘦了下來，飲食也漸漸變得健康。

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@Phoebe：我健身8個月。健身后的改變除了跟大部分人一樣身材變得更加緊致、肌肉線條更加明顯外，我還養(yǎng)成了健康飲食的習(xí)慣。健身開始兩個月以后，我開始了一次備賽，跟平時完全不一樣訓(xùn)練系統(tǒng)和更加嚴(yán)格的飲食，加上全身心的投入，讓我成長了很多。

影響最大的是健身房認(rèn)識的朋友。在備賽階段里，為了方便訓(xùn)練，我直接把家搬到了健身房的旁邊。這一切都被健身房里的小伙伴看在眼里，他們說每隔幾天就看到不一樣的我，他們更加沒有理由讓自己懶，其中一個小伙伴也加入了我們，由我的教練帶領(lǐng)訓(xùn)練。她很刻苦，最后也成功瘦了下來。

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@PurKat凱提：健身一年，它帶給我最大的感受就是，使自己充滿正能量，無論身處何種環(huán)境，都能以積極的心態(tài)去應(yīng)對。從當(dāng)初的猶豫不決、似懂非懂，到現(xiàn)在的堅持不懈、享受過程，這種感覺真好?，F(xiàn)在的我，敢于直面自己的不足并勇于修正它，讓自己變得更好，這份收獲與幸福感是不言而喻的。我相信也愿意堅持健身一輩子。

改變最大的是我的同學(xué)兼朋友：蘭博兒。我倆算是相互影響吧，甚至可以說是他影響我更大些。他是非常自律的一個人，身體素質(zhì)也一直都很出色，所以我的動力更大，希望跟他一樣越來越好。

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@Jessie Lu：健身20個月，用數(shù)字說話：從50kg到45kg，從沒有A4腰但現(xiàn)在至少有腰了。飯量變大，每次跳完insanity再吃晚餐都幸福感爆棚；吃食堂不忘自帶燕麥生蔬DIY，下館子必清水涮油涮鹽了；健身成為像刷牙一樣的存在，每天到點雷打不動去運動；告別了苦惱的D（不要羨慕），喜迎勻稱的C。

和男朋友曖昧期時為上壘順利立志跳insanity減肚腩，在一起后因為我跳操的習(xí)慣男票也無奈當(dāng)配跳。倆人用上Apple Watch之后共享運動記錄，遠(yuǎn)程互相監(jiān)督?，F(xiàn)在，早上道的我還沒有因為健身變美，男票卻已憑借后發(fā)優(yōu)勢先變帥了。

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@鄭亮：健身三年多，我變壯了。

朋友同事也開始跟我一起去健身房。

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@Byfairyice：喜歡上維多利亞的秘密后，我開始熱愛健身，從小胖妞慢慢變成了健身發(fā)燒友。胖胖的時候被別人拿來開玩笑，瘦下后很多人會詢問健身方法。自從健身改變了我，我的生活就充滿了自信和自律，也有夢想有目標(biāo)。

我改變最大的是我的男朋友。他也屬于偏胖的類型，自從我喜歡上健身并瘦下來之后，我就用自己親身經(jīng)歷鼓舞帶動他。除了在訓(xùn)練飲食上給建議外，我還會幫他參考穿衣打扮。現(xiàn)在他瘦下來后，變得更精神帥氣?，F(xiàn)在，我們一起辦了健身卡，向更好的身材努力靠近！

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@歐文： 我健身三年了。三年間，我的身體素質(zhì)和身材都在慢慢變好。身邊的人也跟著我一起慢慢接觸健身，這種感覺很好。我不喜歡一出去就跟大家吃吃喝喝，現(xiàn)在大家都是一起約健身，健康生活多好！

改變最大的是我的好朋友阿龍。他是一個不愛運動的人，整天吵吵鬧鬧。后來有一天，他竟跟我說：“我想運動了，因為身體越來越差了?！薄院蟮娜兆?，我們都約上一起開練，一起進(jìn)步，一起大塊起來！

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@Viki_Cou： 我健身到現(xiàn)在13個月。剛開始健身只是為了身體健康少去醫(yī)院，后來先后經(jīng)歷了減脂、增肌、塑型、受傷、恢復(fù)期，從一開始只關(guān)心體重、食物熱量配料表，到現(xiàn)在看鏡子里的自己基本能判斷出體脂率、自己做健身餐、給自己調(diào)整訓(xùn)練計劃，還認(rèn)識了好肌友，互相鼓勵督促，交流健身心得。很多人問我怎么堅持下來的，我只是覺得健身是我生活中很重要的一部分，健身的過程也是和自己身體在對話的過程。

我影響最大的是父母和一位剛開始健身4個月的女朋友。父母一開始是不支持我健身的，因為我從小體弱多病，他們怕我運動量太大、吃得太少等等?？吹轿医∩硪詠砀鞣矫娴淖兓?，父母反而開始支持我，并幫我一起完成健身餐搭配。母上大人是個瘦子，這兩年隨著年齡增長肚子上的肉肉逐漸現(xiàn)了原形，看到我的健身小有所成，還讓我教她怎么練腹。

女朋友是觀察了很久我朋友圈里的各種照片，想找回曾經(jīng)那個瘦過的自己，開始和我一起健身的。她對自己比我更“狠”，健身了三個多月，牛仔褲已經(jīng)變成“男朋友”的了。希望我們的生活越來越豐富，身體越來越健康。

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@旺先森： 我健身一年，身材有了明顯的變化，更加自信，從內(nèi)心到氣質(zhì)的改變。

我的朋友也在我的影響下開始健身，我們一起訓(xùn)練，互相鼓勵。

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@陳秀秀： 我健身半年，健身后，身材、生活習(xí)慣、審美都發(fā)生了了改變。

影響最大的是我的男朋友。還沒在一起時，我男朋友為了追我，辦了同一個健身房的健身卡，有事沒事就約我一起去健身房；在一起之后，我們一直一起健身。他告訴我，在認(rèn)識我之前，他從來沒想過健身，也從來沒嘗試過吃清淡東西；跟我在一起之后，他開始注重自己的飲食和身材，我們正在走向變得更美更帥的路上。

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@Freema-n： 我健身三個月，生活變得更加充實，每天都元氣滿滿，充滿正能量。

在我的影響下，我的室友每天晚上也會開始鍛煉并注意了自己的日常飲食。誰說只有去健身房、喝蛋白粉才算是走上健身路？

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@Yugeum： 我健身兩年。現(xiàn)在，我明白即使不瘦，堅持運動也是很好的習(xí)慣，可以獲得超強體能，甚至趕超許多男生。

我影響了我的好閨蜜。她一直想減肥卻堅持不下去，看到我成功瘦下去后，也充滿斗志，現(xiàn)在已經(jīng)瘦了八斤。

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@李冬： 我健身斷斷續(xù)續(xù)有三年了。健身后體重增加了，人變得有精神，買衣服實總是把肩膀那塊撐得實實的。

受我影響最大的是我大學(xué)宿舍的舍長。舍長一看就是那種乖乖的好學(xué)生，帶個眼鏡，平?；旧蠜]有鍛煉。那時我每天都在宿舍做俯臥撐，有一次我說“舍長你也來試試”，他趴下就沒有再起來了…后來有一天，舍長很高興地對我說要給我做俯臥撐看看，他一共做了十個，雖然還是很費勁，但從1到10也是不錯的進(jìn)步。

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@姜一： 我接觸健身是在10余年前，但一直斷斷續(xù)續(xù)，最近3年才一直堅持鍛煉。上大學(xué)的時候?qū)儆谑菪⌒?，于是開始健身，也取得了一些成效，后來工作以后就沒有繼續(xù)運動，發(fā)胖了一段時間。最近3年一直在堅持健身，運動讓我的生活更有規(guī)律更有活力，健身已成為我生活中不可缺少的一部分。

影響最大的是我老婆。她上學(xué)的時候看上去比較苗條，但也屬于瘦胖子，從來不運動。生完孩子斷奶后開始發(fā)胖，就開始跟我一起健身。剛開始只是我說什么她做什么，慢慢的她也會琢磨應(yīng)該怎么計劃一周的訓(xùn)練，也開始研究應(yīng)該怎么吃。這兩年可以說是在逆生長吧。

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@Worrior： 剛恢復(fù)健身兩周。工作四年，每天奔波熬夜工作，混到了區(qū)域總經(jīng)理，雖然疲憊不堪卻時刻要在在同事面前強打精神。最近決心恢復(fù)健身，從透支身體到現(xiàn)在覺得每天精力滿滿，動力十足，相信半年后我會更好！

同事們看到他們的boss滿負(fù)荷工作下還精神氣十足身，希望他們以我為目標(biāo)，不論在工作還是生活上都趕超我。

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@sally吃沙拉： 我健身半年。健身后體重下降，體型好看了，整個人自信超多。因為胖的時候根本不敢拍全身照，所以只有一個臉部的對比。

我媽現(xiàn)在快兩百斤，非常支持我減肥，看到了我的成效后她也躍躍欲試。不過因為她膝蓋有傷只能從飲食下手，少油少鹽，昨天回家她說等天氣暖了就去游泳鍛煉。雖然現(xiàn)在還不是特別有成效，但能讓快五十歲的人為了自己的身體健康動起來，這是我健身后最沒想到的意外成果（沒有照片）。

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@Capricornus-張振： 我健身快兩年了。健身后遠(yuǎn)離了“酒池肉林”，也愛上了這樣陽光自律的生活。

我有一個發(fā)小，我倆一起健身。我屬于偏瘦類型，我發(fā)小看上去就很壯，我們互相輔助，一起努力。

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@驍寶小豬豬： 從大一下學(xué)期開始，我每天都會去健身房。開始是練瑜伽，體重保持在100斤左右，雖然微胖但依然很自信。后來我去了醫(yī)院見習(xí)，因為當(dāng)時沒有健身房，過完年體重達(dá)到了116斤（身高158cm）。后來，我和同學(xué)開始通過跳操加控制飲食，體重減到了95斤。第四第五年的實習(xí)考研期間我都堅持運動，體重也一直保持在95-98斤。大學(xué)畢業(yè)一年，我懷孕了，前三個月幾乎每天騎自行車八公里，孕晚期每天散步，偶爾練習(xí)孕婦瑜伽；生完孩子三個月，我開始跑步；生完孩子一年，我開始每天訓(xùn)練五天。作為醫(yī)生，要兼顧工作家庭，訓(xùn)練的時間不多，我更多的是利用上班路上跑步，跑步給我?guī)砹撕芏嗪锰?，釋放了我的壓力，也給我很多獨處的時間。我運動不是為了減肥，而是為了讓自己衰老得更慢，我會把運動堅持到老。

從這個月開始，我老公也開始自己去跑步。我問他為什么突然跑步了，他說，看到我默默堅持，他也受到了鼓舞。今年我們的目標(biāo)是辦健身卡練習(xí)器械，讓自己更有力量，希望我們的孩子以后也會受到我們的影響，成為一個愛運動的小朋友。

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@華沈智仁： 我健身2年。健身給我苦悶壓抑的留學(xué)生活帶來了樂趣，也交到了新朋友，適應(yīng)了新生活，對生活更有熱情和斗志。

健身后，受我影響最大的是我女友。在健身的過程中，我愛上了做飯，也學(xué)會了做各式各樣的菜，且色香味俱全。第一次邀請她來我家的時候，我給她做了一頓飯，她后來告訴我，嘗之前只是覺得很漂亮，吃到第一口的時候就想和我交往了。現(xiàn)在我會經(jīng)常給她做早飯，端到床邊哄她起床（？？？雖然這位跑題了，但最后虐狗是我們的慣例…）

- 寫在最后 -

“先開始健身的我還沒來得及變美，男朋友卻憑著后發(fā)優(yōu)勢先變帥了”…

一句“改變數(shù)千萬人”的壯語，遠(yuǎn)沒有“改變一個你身邊的人”來得溫暖而真實。祝愿大家都能夠帶著身邊的人，向更好的自己邁進(jìn)。你們收獲的，一定不止“好身材”而已。

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