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對于新手來說 簡單的一個圖譜并沒有什么指導(dǎo)作用 但至少能夠知道 平常健身房看到的訓(xùn)練動作都是練哪一部分的 或者有時候教練說明的時候，可能會懵懵懂懂 或者當(dāng)你自己練習(xí)的時候，又忘記為什么要訓(xùn)練這些? 這些動作到底會練到什么部位?? 所以這些圖譜能夠起到輔助學(xué)習(xí)的作用 細(xì)心琢磨 多多請教 加以練習(xí) 多少一定會有所幫助 腹部訓(xùn)練動作 ▼ 胸部訓(xùn)練動作 ▼ 背部訓(xùn)練動作 ▼ 腿部訓(xùn)練動作 ▼ 肱二頭肌訓(xùn)練動作 ▼ 肱三頭肌訓(xùn)練動作 ▼ 肩部訓(xùn)練動作 ▼ 此圖片僅能作為參考 初學(xué)者學(xué)習(xí)還是要請找專業(yè)教練協(xié)助指導(dǎo)。 力量訓(xùn)練的日子里，除了教練的課程訓(xùn)練外， 自我要求的課后訓(xùn)練才是致勝關(guān)鍵。 學(xué)習(xí)了解認(rèn)識自己的訓(xùn)練肌群， 才會在自己的計劃里安排得當(dāng)， 訓(xùn)練最重要的是感受， 重在訓(xùn)練的質(zhì)量， 而不是過多的數(shù)量或是過重的重量， 適合別人的訓(xùn)練，不一定適合你， 學(xué)習(xí)在過程中找到自己合適的方法， 就是最適合你的訓(xùn)練。 共勉之，一起努力! —— END —— 賞飯、投稿、合作請加微信：sean_yunxiang |
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