由于喜得貴子，實在抽空不開。最近一直都沒有更新，望廣大朋友見諒。

俗話說“三拳不如一肘、三肘不如一掌、三掌不如一指?！庇纱丝梢?，指功的威力無比，故歷代有成就的拳家十分重視指功的訓(xùn)練。

指功是練習(xí)以五指指尖戳點的功夫。鍛煉腕部啄勁及手指的直硬勁。此功的特點勁足而脆，爆發(fā)力強?，F(xiàn)將前輩流傳下來的指功練法，整理成文，以饗讀者。

一、俯臥撐

以五指撐地，兩臂伸直平俯地面。然后兩臂盡量彎曲，使肘部高于背，兩臂同時用力推起，成直臂支撐為一次。（圖1-3）練習(xí)時要防止屈臂不夠，塌腰躬身，或臂不挺直的缺點。

二、抓壇子

置壇子一只，面向壇子，蹲馬步以手抓壇子口部作上下升降動作。壇子由輕到重（盛沙），次數(shù)由少到多，兩手交替，每日晨夕各練一次，力盡為止（圖4-5）。

要求：上體正直、樁步端正。上提至肩或臉部時作片刻停頓，然后下落，落至離地面約1寸即上提。

三、近槍手

取金槍手（即南拳手法中的單手指）（見圖6）由輕到重點戳墻壁?；蛟趬Ρ谏袭嬕蝗诵?，用紅筆圈畫人體要穴，然后用金槍手點戳紅圈。晨夕各練一次，每次力盡為止。

四、鐵沙手

此法練習(xí)掌指的陰柔之勁和炒插功夫。初始，置鐵鍋一個，內(nèi)盛洗凈晾干的細沙5斤。然后將鍋放在爐上，站好馬步，五指叉開，兩手輪流翻炒鍋中細沙。練一段時間后，十指長出老繭。此鍋底燃好文火一爐，習(xí)練者仍站定馬步，兩手輪流翻炒鍋中細沙。細沙越來越熱，待兩手不能堅持后，可在事先準備好的藥水中洗手，以防止感染和消除疼痛。然后再練，就這樣洗手，翻炒，再洗手，再翻炒，直至不能堅持為止。（圖7）

要求：練此法不可蠻干，一定要遵守循序漸進的原則。如手上有傷則停止練功，待傷痊愈后再恢復(fù)練習(xí)。

五、插豆谷

取一木盆盛好綠豆，站定馬步，五指并攏，反復(fù)插豆。直到手指反復(fù)插豆而不覺疼痛后，可更換綠豆為稻谷，谷子用籮筐裝好，五指并攏，反復(fù)插戳，直到把稻谷插為米后，再換一籮（圖8）。

六、滾竹筒

旨在練習(xí)手臂的抗擊能力和力量。置竹筒一根，長3尺左右，碗口粗細，打通關(guān)節(jié)，刨光竹面，筒內(nèi)灌滿細沙。練習(xí)時兩臂伸直，竹筒放在臂上，開始兩臂上下抖動，將竹筒在手臂上來回滾動，然后再將竹筒拋在空中，落下時用兩臂接?。▓D9）。如此滾動，拋接，再滾動，再拋接，直至力盡為止。

附：洗藥方劑，供參考。

川烏、草烏、南星、半夏、蛇床、百部各3克，花椒、狼毒、龍骨、藜蘆、透骨草、海牙、地骨皮、紫花地丁、硫磺各30克，青鹽120克，劉寄奴60克。

制法：用食醋，清水各2500克，用文火將藥煎至3500克至4000克時即可。用時先將藥水溫?zé)幔春髮⑹炙Ω刹啪?。練畢再用溫藥水洗手。最后用肥皂在熱水中將手洗干凈，此為外用洗藥，切不可口服?/p>

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本文由金溪源發(fā)布，2017年3月28日。