保護(hù)視力

可不是嘴上說說就得了

- 科學(xué)家庭育兒    2017.3.15 -

想讓寶寶逃離近視的“魔爪”，真是越來越難了。林立的高樓，灰色的天空，唯獨缺乏養(yǎng)眼的綠色。不知不覺某一天，就發(fā)現(xiàn)寶寶好像看不清東西了，帶去醫(yī)院一查，早早就近視了，這是怎么搞的？

寶寶為啥就近視了？醫(yī)生說眼軸增大了，什么是眼軸?。?/span>

昨天去做兒保，查了視力，0.6算正常嗎？

吃魚肝油對寶寶眼睛有好處嗎？有的話我就趕緊買！

寶寶越小，視力的可塑性越強。是愣愣地把寶寶養(yǎng)成個小近視眼，還是處處注意，保住好Ta珍貴的視力，就看寶爸媽給不給力了。

• 在孕期

寶寶的視覺，在媽媽子宮里就開始發(fā)育了，孕期5個月，寶寶就能感受到光；9個月就能分辨黑暗和光明。

因此，寶媽在孕期一定要建立規(guī)律作息。如果孕期愛熬夜，寶寶出生后容易有不規(guī)律的睡眠。

• 新生兒視力很差

寶寶剛出生至1個月之間視力很差，調(diào)節(jié)能力也差，看東西的最佳距離是20厘米左右。這個距離恰好是喂奶時，媽媽的臉與寶寶之間的距離（媽媽的模樣，是寶寶腦海里第一個被牢牢記住的印象，所以寶寶對媽媽的感情最深）。

• 逐步長大

①色彩辨識：4個月以內(nèi)，寶寶的視覺系統(tǒng)發(fā)育未完成，只有黑白兩色；5個月開始有色彩的區(qū)分；3歲左右，才能完全分辨色彩。

②立體視：6個月左右，寶寶的立體視開始形成，會把物品進(jìn)行換手傳遞。這一階段注意練習(xí)。

寶寶的眼部發(fā)育，決定了寶寶幾乎都是高度遠(yuǎn)視眼，這屬于生理現(xiàn)象。除此之外，最常遇到的就是近視眼和先天性散光。

• 高度遠(yuǎn)視眼

正常眼球與近視眼球?qū)Ρ仁疽鈭D

首先來了解眼軸的概念：正常眼球的眼軸直徑大約為24mm，大于24mm為近視，小于24mm則為遠(yuǎn)視。

寶寶的眼部發(fā)育又是怎樣呢？出生1個月，寶寶的眼軸直徑是17mm；1歲時增長為20mm左右；2~3歲時21~22mm；4歲時23mm；7歲時基本接近成人24mm。

寶寶的眼軸直徑幾乎一直是小于24mm的，所以高度遠(yuǎn)視眼屬于正常現(xiàn)象。

• 近視眼

眼軸直徑過早達(dá)到或超過正常值24mm，就會發(fā)展為近視?，F(xiàn)在的寶寶，接觸電子產(chǎn)品早，用眼不衛(wèi)生的狀況也多，導(dǎo)致近視高發(fā)。

對于近視，目前的治療手段有：①角膜塑形鏡（即OK鏡），用于延緩近視發(fā)展；②0.01%的阿托品散瞳；③戶外活動（這是最好的預(yù)防近視的手段，后文會詳細(xì)介紹）。

• 先天性散光

通俗來說就是角膜表面不規(guī)則。這種先天性眼部發(fā)育不良是終身存在的，需戴鏡矯正治療。

• 視力篩查的重要性

1歲前，孩子的視力處于“可塑期”，如果視線被遮擋，發(fā)育將會受阻。臨床上見到弱視的孩子不少，形覺剝奪性弱視（光線入眼通道受阻）及屈光不正性弱視（中高度遠(yuǎn)視、散光）發(fā)病居多。

現(xiàn)在，各大醫(yī)院都配備了視力篩查儀，可以為6個月以上的寶寶進(jìn)行屈光狀態(tài)的篩查，用以排查一些先天性的屈光異常，提前加以干預(yù)。

帶寶寶體檢，不知道視力檢查結(jié)果怎么判斷，對寶寶來說，什么數(shù)值才算正常呢？

2歲的孩子，正常視力為0.4~0.5；

3歲的孩子，正常視力為0.5~0.6；

4歲的孩子，正常視力為0.6~0.8；

5歲的孩子，正常視力可以達(dá)到1.0（最低為0.7）；

7歲的孩子，視覺發(fā)育完成，按成人標(biāo)準(zhǔn)。

醫(yī)生建議：寶寶從3歲開始，就可以定期到醫(yī)院檢查視力，盡早發(fā)現(xiàn)孩子視功能異常，以免錯過最佳治療時機。

• 開小夜燈睡覺？

晚上睡覺開一盞小夜燈，方便哺乳，不少媽媽喜歡這樣做。不過，持續(xù)的光線會損害寶寶的視覺。

長期開燈睡覺，瞳孔無法真正放松，眼周神經(jīng)和肌肉持續(xù)緊繃，會埋下隱患。研究顯示，寶寶開燈睡覺，患近視的概率遠(yuǎn)超不開燈睡覺的寶寶，所以，不建議每晚開小夜燈。

“吃什么對眼睛好？深海魚油管用嗎？”給寶寶補眼睛是不少寶爸媽的愿望，不過，沒有哪一種產(chǎn)品對寶寶的眼部發(fā)育明確有效。

• 補鈣

寶寶的眼部發(fā)育，與身高發(fā)育幾乎一致！身高發(fā)育較快的階段，也是近視發(fā)展較快的階段。

根據(jù)這一事實，給寶爸媽一個建議：身高迅速增長的孩子，可適當(dāng)補鈣。鈣能使眼部鞏膜致密緊實，借此可延緩近視增長。

• 少吃甜食

同樣，在這一時期要注意少讓孩子吃甜食，因為過多的甜食會使血鈣減少，導(dǎo)致鞏膜軟化，近視增長更快。

• 不挑食

其他方面并無特殊之處，多吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，多食用胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、玉米、肝、魚等。不挑食最好。

過早接觸電子產(chǎn)品，長時間、高強度用眼，都是寶寶視力出問題的原因，注意用眼衛(wèi)生非常重要，生活中注意這些。

• 戶外活動

多帶寶寶外出活動，看遠(yuǎn)處能夠放松眼部肌肉，有效預(yù)防近視。另外，戶外活動接觸太陽光，能促使身體分泌多巴胺，抑制眼軸直徑增長；戶外的強光照，能使人瞳孔縮小，景深加深，提高視物清晰度，對眼睛有好處。

另外，等孩子長大了，多讓孩子參加球類運動（乒乓球、羽毛球等，眼球靈活轉(zhuǎn)動能使眼周肌肉得到鍛煉），適當(dāng)教孩子做眼保健操，都對視力有好處。

• 少接觸電子產(chǎn)品

現(xiàn)在很多小孩子，操作手機、iPad比大人都要熟練，許多寶爸媽更是喜歡把寶寶扔給“電子保姆”。長時間、近距離觀看電子屏幕會導(dǎo)致近視，過早接觸電子產(chǎn)品還容易讓孩子患多動癥。

嚴(yán)格控制電子產(chǎn)品使用時長，盡量少用，這需要寶爸媽的耐心督促。

• 合理閱讀

多給寶寶看色彩豐富的圖畫、繪本，能很好地刺激視覺發(fā)育。不過，睡前讀故事需注意以下三點，給寶寶的眼睛足夠保護(hù)。

①閱讀姿勢：不要趴在床上看書，不要坐在床上弓著背看書，也不要躺在床上仰頭看書。這些姿勢都可能引起近視。

可以讓寶寶坐在大人膝蓋上，或備一張小書桌，讓寶寶端正坐姿；小一點的寶寶，可以躺在床上聽媽媽講故事，或躺在大人懷里。

②閱讀燈：一般室內(nèi)的燈光都比較昏暗，容易引起視覺疲勞，建議給孩子選用合適的閱讀燈，亮度、色澤均適合寶寶。

③閱讀時長：不宜太長，適度即可。

• 防范眼外傷

3歲前的小寶寶尤其要注意防范眼外傷發(fā)生。桌角、鋒利的墻壁轉(zhuǎn)角要貼上防撞條，少讓寶寶玩利器，不用臟手揉眼睛，也不可以攻擊別的小朋友的眼睛。

• 及時就醫(yī)

如果發(fā)現(xiàn)孩子有眼部異常，不要隨便給孩子用藥，建議及時去醫(yī)院。

最后，建議寶爸媽盡早給孩子建立眼部成長檔案，及時發(fā)現(xiàn)眼部病變的征兆，保護(hù)好孩子的童年。