生完之后，我們瞬間從懷孕模式轉變成哺乳模式，乳房里負責生產(chǎn)乳汁的部門叫做乳腺，它會利用我們血液里的養(yǎng)分源源不斷地向乳管供應乳汁，最后通過乳管竇送到寶寶嘴里。

在這個過程中如果乳汁沒有被及時排空，沉積在乳管中的任何位置都會為身體里的細菌提供良好的生長環(huán)境，從而引起疼痛或是發(fā)炎。輕度的表現(xiàn)可能只是輕微的酸脹感，但嚴重的話就會出現(xiàn)硬塊、奶結，甚至發(fā)展成乳腺炎，導致媽媽出現(xiàn)全身無力、甚至發(fā)燒的情況。

乳腺炎的乳房長這樣

造成堵奶的原因有很多種，栗子媽在這里列一些常見的情況：

• 剛分娩完的媽媽，因為氣血損耗嚴重，加上補充的水也不多，所以這時候初乳粘稠，不利于排出。

• 坐月子期間喝多了富含高蛋白的下奶湯水或是食物，也會使奶水油膩，容易淤堵在乳房里。

• 哺乳時如果寶寶銜乳姿勢不正確，含乳頭過淺，奶水可能就沒有全部進入寶寶的嘴里，而是依舊留存在了乳房中。這時候媽媽雖然喂得多，但實際寶寶吃到的奶水并不多。同時這樣也容易造成乳頭皸裂，細菌進入乳房引起發(fā)炎。

• 在斷夜奶的時候，媽媽突然整晚整晚地不喂奶，間隔時間一長，乳汁中的水分被吸收了，奶水也會沉積在乳管中。

• 哺乳期佩戴了不合適的文胸也容易壓迫此時比較敏感的乳房，導致乳腺沒辦法把乳汁排出。

• 如果媽媽們在產(chǎn)前就有乳腺或者小葉增生的情況，增生的地方就更容易形成乳汁淤積，所以最好盡早確認自己的增生位置，在產(chǎn)后日常護理的時候重點關注。

媽媽們在哺乳期如果出現(xiàn)了乳房疼痛的情況，首先應該逐步排查原因。一旦乳房上有觸痛的硬塊或是出現(xiàn)紅塊，乳汁里出現(xiàn)膿汁，同時覺得身體酸疼、疲倦，甚至開始持續(xù)發(fā)燒，就是乳腺炎出現(xiàn)的征兆，一定要及時去醫(yī)院詢問醫(yī)生。

我們都知道，讓寶寶吸絕對是最快排奶的方式，但在哺乳的時候要注意寶寶正確的銜乳姿勢，這樣在每天日常喂奶時才能保證奶水都已正常排出。關于如何保持良好的喂養(yǎng)姿勢可以看看栗子媽之前寫的《寶寶認奶嘴當媽？親喂怎么還比不上瓶喂？》。

變換哺乳姿勢也能有助于我們緩解脹痛，搖籃式對乳房下側和內側的乳汁淤積比較有效，躺喂主要是針對下側的淤積，橄欖球式對外側和上側的淤積比較有效，交叉式主要是針對上側的淤積較有效。

平常在漲奶的時候，我們一般會用手動或是吸奶器將奶排出。但在哺乳初期，最好還是不要用吸奶器，如果必須要將多余的乳汁排出，最好采用手動擠奶的方法，必要時可以讓寶爸上，幫助吸通乳房。

那是不是每回都要把奶吸干凈或是排空才行呢？其實不是，因為對于本來奶水就比較多的媽媽來說，這會直接陷入越吸越有的惡性循環(huán)中，不僅沒有緩解乳房腫痛的問題，反而可能會加重。

追奶可以采取這種方法，因為這適用于奶水較少的媽媽，但排奶不行。所以無論我們是用手動還是吸奶器排奶的時候，一定要注意適量，如果乳房感覺不腫脹了，就可以立即停止。

我們都知道熱敷乳房能幫助乳腺導管的擴張，幫助乳汁在乳腺中的流動并排出；冷敷能幫助降溫，減少腫脹、疼痛。但究竟什么時候用熱敷？什么時候用冷敷呢？

根據(jù)栗子媽的經(jīng)驗來說，可以在哺乳前用溫毛巾稍微熱敷一分鐘，這樣能使我們的乳房放松，但要注意溫度不要太高，否則會加重腫脹的不適感。同時熱敷完一定要給寶寶吸或是手動把奶排出來。

在哺乳后和兩次哺乳的中間就需要用到冷敷了，可以用在冰箱里冷藏過的毛巾放在乳房上，也可以用卷心菜冷敷（把新鮮的卷心菜葉片洗凈后放入冰箱下方的冷凍層，冷凍三小時以上。取出后敷在乳房上，等葉片變軟或三十分鐘后換掉，一天1-2次）。新鮮的卷心菜含有的殺菌素能夠起到消炎的作用，很多媽媽嘗試了這個方法之后，乳房疼痛緩解了不少。

對于有些很多家里的老人出于給新媽媽補身體或是下奶的原因，每天都準備了很多高脂高蛋白的湯水或是食物，加上這時候媽媽普遍運動量偏低，成天坐著躺著就很容易導致乳汁粘稠、流通不暢。

所以如果出現(xiàn)了乳房脹痛，媽媽們首先應該注意均衡飲食，在保證每天合理攝入營養(yǎng)的同時，多吃蔬菜水果，多喝水。同時產(chǎn)后也要積極運動，促進血液循環(huán)、流動，不要因為喂奶就長期待在家里。

媽媽在睡覺的時候最好不要趴著睡，這樣會擠壓到乳房，導致乳汁堵塞不通。還有保持心情愉悅很重要，媽媽們如果長期處于壓力山大或是焦慮的狀況中，情緒壓力會累積到我們的身體里，造成乳腺增生。

栗子媽之前寫過一篇文章：《買吸奶器就像買內衣，貼身最要緊》，里面介紹了現(xiàn)在市面上各式各樣的吸奶器。但我們總歸知道，機器再好用，最靠譜的還是人工，要不然就不會有專業(yè)的通乳師出現(xiàn)了。

在漲奶、堵奶的時候，如果我們能自己學會按摩乳房，自行通乳，就能避免后期很多的問題。在開始前，最好在手上先涂上一些按摩油，如橄欖油，以防手指摩擦拉扯乳房的皮膚。

全過程最好控制在40分鐘以內，有時候硬塊或者奶結不好疏通，可能需要多按摩幾次，可以中間休息2個小時左右再重新疏通。

這時候其實就跟北方人平時揉面團是一樣的，要堅持以順時針方向輕輕地轉圈揉，注意力道不要太大，栗子媽強調一下，不是越使勁效果就會越好的！

在這個時候，如果碰到有硬塊或是奶結的地方，要把這個“堵點”靠近乳頭的那一段先疏通。注意四個手指的指節(jié)應該是來回不斷動的，而不是固定不動的。

如果在上一步已經(jīng)將堵奶的位置打散了之后，就可以用這個方法把奶水趕到乳頭的位置，從邊緣往中間推。

這樣做主要是為走奶的乳腺留出空間通奶，只有乳腺是暢通的，奶水才能順利排出。

完成這個動作之后，可以先用紙巾捏住乳頭，隨意晃動一下，然后用兩個手指往下按住乳暈，應該就會有奶水流出了。待用溫毛巾擦拭干凈之后可以先手動或是用吸奶器將奶水吸出。

每個正在或是準備母乳的媽媽都是很辛苦的，在這個時候，希望寶爸和家里人能多照顧新媽媽的特殊情況，多幫忙帶帶娃，或是做些力所能及的小事。關于乳房脹痛、堵奶或是乳腺炎，媽媽們還有什么問題？或者你有什么對付乳房脹痛的好方法，都歡迎留言和栗子媽一起討論哦~