強(qiáng)化自己的心理素質(zhì)，關(guān)鍵是要樹(shù)立起自信心。

但樹(shù)立自信心并不那么簡(jiǎn)單，需要長(zhǎng)期的努力和正確的方法。這里有一套提升交談自信心的具體方法，很值得試一下。

1.用肯定語(yǔ)氣消除自卑

我們判斷價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)是非常主觀且含糊的。

一件東西，只要你認(rèn)為漂亮，它看起來(lái)就會(huì)漂亮一點(diǎn)，如果你認(rèn)為難看，就會(huì)越看越不順眼。

關(guān)于自信和自卑感也是如此，所以多肯定自己一點(diǎn)吧！

2.選擇前面的位子

你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)：無(wú)論是在教學(xué)還是各種聚會(huì)中，后排的座位總是被坐滿(mǎn)的。

占據(jù)后排座位的人，都希望自己別“太顯眼”，這是缺乏自信的表現(xiàn)。

從現(xiàn)在開(kāi)始，你要往前坐并記住：成功都是顯眼的。

3.練習(xí)正視別人

有名人說(shuō)過(guò)：“如果你想看透一個(gè)人，就盯住他的眼睛?！?/p>

不正視別人通常代表你感到很自卑；躲避別人的眼神意味著你有罪惡感。

如果你問(wèn)心無(wú)愧，就正視別人吧，告訴他：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大，此刻我毫不心虛。

4.怯場(chǎng)時(shí)就說(shuō)心里話(huà)

當(dāng)你因?yàn)榫o張而使內(nèi)心無(wú)法平靜時(shí)，就冷靜地思考自己內(nèi)心的情況，然后坦誠(chéng)地告訴對(duì)方你現(xiàn)在的真實(shí)感受。

如果能把最困擾內(nèi)心的問(wèn)題吐露出來(lái)，你就沒(méi)有產(chǎn)生煩惱的余力了。

這樣能使得心情平靜下來(lái)，幫你找回自信。

5.微笑

我們知道笑能給自己鼓勁，它是治療信心不足的良藥。

在談話(huà)中不時(shí)地微笑一下，能提升情緒，使你看起來(lái)更友善。

如果你很在意別人對(duì)你的看法，那就多笑笑吧！因?yàn)闆](méi)人會(huì)去找一個(gè)愛(ài)笑者的毛病。笑，能讓別人喜歡上你。

6.把走路速度加快

許多心理學(xué)家都將走路的速度和姿勢(shì)與內(nèi)心感受聯(lián)系在一起。

他們會(huì)告訴你：如果改變姿勢(shì)與速度，可以改變心理狀態(tài)。

平庸的人走起路來(lái)也很平庸，好像在說(shuō)：“我并不以自己為榮?！?/p>

而有超凡信心的人，走起路來(lái)就像是在跑。

他們的步伐在喊著：“我要趕到一個(gè)重要的地方，做重要的事情?！奔涌炷愕牟椒?，抬頭挺胸，你就會(huì)感到信心在增長(zhǎng)。

7.做自己能做的事

對(duì)于自己力所能及的事，就要去做，不要給自己找借口偷懶。

去做每一件自己可以做到的事，別在乎它是否偉大。

那些毫無(wú)作為的人就是總想一步登天，所以才找不到事做。

一次一次地達(dá)到目標(biāo)會(huì)帶給人更多的動(dòng)力，一次一次的小成功會(huì)換來(lái)更多的自信。

所以不妨把遠(yuǎn)大目標(biāo)分成若干個(gè)小目標(biāo)來(lái)完成，每達(dá)成一個(gè)目標(biāo)，都會(huì)產(chǎn)生新的動(dòng)力，最后激發(fā)出達(dá)成終極目標(biāo)所需要的動(dòng)力。

8.用自信培養(yǎng)自信

如果你在說(shuō)話(huà)時(shí)笑容滿(mǎn)面，那么人生就會(huì)變得亮麗起來(lái)。

人們看到你的笑，就會(huì)想和你交談，你也會(huì)因?yàn)楹退私佑|而變得有精神起來(lái)。

要知道自信會(huì)培養(yǎng)自信，這就是常說(shuō)的“良性循環(huán)”。

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