目前國(guó)內(nèi)外有大量研究證實(shí)，失眠與高血壓密切相關(guān)，入睡困難或者睡眠質(zhì)量差可以增加高血壓的發(fā)生率。長(zhǎng)期的失眠會(huì)使醛固酮分泌增多，引起水和鈉在體內(nèi)潴留而導(dǎo)致血壓的升高。同時(shí)醛固酮分泌增多，會(huì)引起血管緊張素的分泌增多，導(dǎo)致血管的收縮而出現(xiàn)高血壓。任何睡眠質(zhì)量或數(shù)量的惡化均可能與夜間血壓的升高相關(guān)，長(zhǎng)期血壓控制穩(wěn)定的患者如果出現(xiàn)血壓難以控制，首先要考慮是否存在情緒的異常和睡眠障礙，此時(shí)不要盲目調(diào)整降壓藥物和增加藥物，而應(yīng)通過(guò)心理疏導(dǎo)，改善睡眠，必要時(shí)服用改善情緒的藥物等方式讓血壓慢慢穩(wěn)定。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院失眠門診中醫(yī)博士楊曉輝中醫(yī)師介紹說(shuō)，，在高血壓病中，有一種叫睡眠性高血壓，患者常在睡眠時(shí)或睡醒后血壓升高，多見于合并有睡眠呼吸暫停的患者。治療睡眠高血壓的根本在于解除睡眠缺氧，改善缺氧對(duì)睡眠質(zhì)量的影響?；颊咚邥r(shí)應(yīng)取右側(cè)臥位，盡量避免或減少打呼嚕、憋氣，保持呼吸道通暢，以免呼吸暫停而致血壓升高。同時(shí)還應(yīng)注意睡前勿吸煙喝酒，一旦出現(xiàn)睡眠性高血壓，要及時(shí)到醫(yī)院診治。

美國(guó)貝勒大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，中年時(shí)睡眠充足有助于預(yù)防老年癡呆癥。研究結(jié)論基于1967年以來(lái)200多項(xiàng)對(duì)睡眠和大腦功能之間關(guān)聯(lián)的研究。研究將18至29歲界定為年輕，30至60歲為中年，60歲以上為老年。研究牽頭人邁克爾·斯卡林說(shuō)：“我們看到的研究顯示，中年睡眠好預(yù)示著30年后更佳的大腦功能?！毖芯繄?bào)告發(fā)表于美國(guó)《心理學(xué)展望》雜志。英國(guó)《每日快報(bào)》援引專家建議說(shuō)，成年人每晚應(yīng)睡夠七八個(gè)小時(shí)。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院失眠門診中醫(yī)博士楊曉輝中醫(yī)師介紹說(shuō)，健康的睡眠有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系。人雖然在睡眠，但是大腦卻在“加夜班”，干什么呢？處理白天收集到的來(lái)不及處理的信息。很多人都有這樣的體會(huì)，白天想不通的搞不明白的問(wèn)題，睡一覺似乎豁然開朗，其實(shí)就是這個(gè)道理！

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在童年至青春期期間，深度睡眠時(shí)間顯著減少的男孩在成年階段胰島素抵抗會(huì)明顯增加，腹部脂肪增長(zhǎng)，注意力輕微受損。然而，深度睡眠時(shí)間減少的女孩并未顯現(xiàn)出胰島素抵抗、身體健康狀況和大腦功能下降的跡象。這些缺乏深度睡眠的男孩患上2型糖尿病、腹型肥胖和注意力受損的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)因此增大。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科主任張永文介紹說(shuō)，長(zhǎng)期睡眠不足可引發(fā)一系列生理改變，如交感神經(jīng)興奮、應(yīng)激系統(tǒng)啟動(dòng)，體內(nèi)皮質(zhì)醇、腎上腺素等“升糖激素”分泌增加，還會(huì)引起胰島素抵抗，使血糖升高。睡眠時(shí)間與糖尿病的患病率呈U字形曲線，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都會(huì)增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常睡眠者（7至8小時(shí)）增加約2倍，如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，那患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍。

美國(guó)《睡眠》雜志發(fā)表一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，青少年如果長(zhǎng)期失眠，長(zhǎng)大后患高脂血癥的概率將會(huì)大大上升。特別對(duì)女性而言，如果青春期能每天增加1小時(shí)的睡眠，成年后患高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)降低17%。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院失眠門診中醫(yī)博士楊曉輝中醫(yī)師介紹說(shuō)，良好的睡眠對(duì)于體內(nèi)新陳代謝恒定性的維持相當(dāng)重要，睡眠不足可增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓、食量增加，同時(shí)也會(huì)升高精神壓力，減少?gòu)氖麦w能活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，間接造成脂肪代謝異常和肥胖，尤其是長(zhǎng)期熬夜及失眠者，極易造成機(jī)體代謝紊亂，血脂異常，對(duì)心血管造成傷害，引發(fā)冠心病。此外，也要重視睡眠質(zhì)量。好的睡眠即上床后能立即或最遲半小時(shí)內(nèi)入睡，睡覺時(shí)不會(huì)頻繁醒來(lái)或做夢(mèng)，醒后感覺精神充足。

《科學(xué)》雜志發(fā)表的美國(guó)羅切斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心（URMC）的一項(xiàng)新研究表明，人在睡覺時(shí)，清除大腦中廢物的系統(tǒng)最活躍。這個(gè)啟示可能改變科學(xué)家對(duì)睡眠生物目的的理解，指向治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病的新方式。

    另一個(gè)驚人發(fā)現(xiàn)是，睡眠期間大腦中的細(xì)胞“縮水”了60%。這種收縮給細(xì)胞之間創(chuàng)造了更多的空間，允許腦脊髓液更自由地通過(guò)大腦組織清洗廢物。相反，處于清醒狀態(tài)時(shí)，大腦的細(xì)胞緊密地聯(lián)系在一起，限制了腦脊髓液的流量。

發(fā)表于《臨床睡眠醫(yī)學(xué)雜志》上的研究揭示，你的睡眠質(zhì)量越高，模樣就越好看。這次研究還發(fā)現(xiàn)，幾個(gè)月的優(yōu)質(zhì)睡眠能夠改變一個(gè)人外貌。參與者們都是正在接受治療的病人，治療之后睡眠變好。不相干的評(píng)分者認(rèn)為，參與者相對(duì)于治療之前拍下的照片，變得更加年輕而有魅力。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院失眠門診中醫(yī)博士楊曉輝中醫(yī)師介紹說(shuō)，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，失眠不利于體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，這種平衡的打亂會(huì)影響整個(gè)機(jī)體的氣血運(yùn)行，反應(yīng)到肌膚上往往表現(xiàn)為皮膚蒼白不紅潤(rùn)等。從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，失眠會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡、出現(xiàn)黑眼圈，還會(huì)造成皺紋的出現(xiàn)。因?yàn)楫?dāng)你睡眠不足的時(shí)候，身體會(huì)釋放出很多應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，一旦這種皮質(zhì)醇分泌的過(guò)多，就會(huì)消耗皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚失去彈性，這樣一來(lái)人就會(huì)容易衰老。