說到濕氣重的話題，很多人都很敏感，說怎么以前從來沒聽說過濕氣，現(xiàn)在都在說呢？是以前沒有濕氣，現(xiàn)在才有嗎？并不是的。早在很久以前，中醫(yī)們就發(fā)現(xiàn)，濕氣滯體，會(huì)引起慢性病，因此又有“濕邪是百病之源”的說法。

而在民間很多濕氣重的地方，都會(huì)吃些防濕祛濕的食物，比如四川、湖南人愛吃辣椒，廣東人愛煲藥膳湯，廣西桂林人要喝油茶等，這種都是針對(duì)當(dāng)?shù)貧夂蜓茏兂鰜淼娘嬍沉?xí)慣。因此，當(dāng)外地人到濕氣較重的地方，飲食不慣時(shí)，就容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘、濕疹等濕氣引起的疾病。

濕氣怎么來的？

很多人會(huì)奇怪，我為什么就會(huì)濕氣重呢？我體內(nèi)的濕氣怎么來的呢？其實(shí)，我們體內(nèi)的濕氣有兩種途徑進(jìn)入我們的身體，一個(gè)是外感濕邪，一個(gè)是內(nèi)生濕邪。

中醫(yī)理論里說，體內(nèi)津液的代謝與肺、脾胃和腎有密不可分的聯(lián)系。如果它們不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么自然就不能幫助我們處理體內(nèi)的濕氣。因此，祛濕一定要健脾，健脾與祛濕同時(shí)進(jìn)行，才能清空體內(nèi)濕氣。

濕氣怎么排出去？

體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。而脾負(fù)責(zé)化濕的，脾不好，濕氣也去不掉。因此，祛濕要從健脾和排濕兩方面入手，推薦一個(gè)食療方：

馬齒莧薏仁茶——芡實(shí)10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧10g、淡竹葉3g、槐米5g。

做法：將薏仁炒熟，去除寒性；赤小豆和芡實(shí)難煮，提前泡水2小時(shí)；材料備好一起下鍋，熬煮至赤小豆爆裂開即可，濾渣取水飲用，每天2~3次。

食療效果：赤小豆、薏仁和馬齒莧是祛濕黃金搭檔，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，祛濕消除浮腫。芡實(shí)和槐米是健脾養(yǎng)胃的食物，淡竹葉清熱利尿。常飲此方，可健脾養(yǎng)脾、祛濕消腫減肥。

溫馨提示：排濕氣是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，起碼要堅(jiān)持4周以上才能清除完體內(nèi)濕氣，具體還要看個(gè)人的體質(zhì)，不可一概而論。