健康，成為我們現(xiàn)在最關(guān)心的話題！越來(lái)越多人，進(jìn)入亞健康狀態(tài)！健康的生活是我們所有一切的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康的人生，注定不是一個(gè)美好的人生！

• 1杯水

  早起一杯水，這是教科書(shū)一樣的常識(shí)！經(jīng)過(guò)一夜的休眠，身體內(nèi)想必積累了相當(dāng)多的毒素！這時(shí)候，一杯水不僅可以排毒，還會(huì)給你的身體帶去代謝的水分！身體比較虛弱的人，還可以在水里加糖，補(bǔ)充能量！當(dāng)然，常溫水會(huì)讓你的一天充滿活力！

• 2個(gè)包子

  當(dāng)然，這并不是說(shuō)一定要買(mǎi)兩個(gè)包子才行，只是想說(shuō):早上一定要吃早點(diǎn)！身邊人很多人都不喜歡吃早點(diǎn)，盡管他們知道早點(diǎn)的重要性！導(dǎo)致很多人年紀(jì)輕輕就有了胃病，沒(méi)準(zhǔn)現(xiàn)在的你就被胃病困擾的，有多痛，你我感同身受！所以，聽(tīng)媽媽的話吧！一定要吃早點(diǎn)！

• 3小時(shí)高效工作

  很多人把上班時(shí)間當(dāng)做八小時(shí)！但是我更提倡把工作分為兩個(gè)三小時(shí)和一個(gè)兩小時(shí)！大家可以想想;我們九點(diǎn)上班再到中午吃午飯的時(shí)間，一般都是三小時(shí)上下！這三小時(shí)是我們最該利用的三小時(shí)！科學(xué)研究也表明，人類精力最活躍的時(shí)間是9點(diǎn)至11點(diǎn)。也就是說(shuō)，這將是你最有處理能力的時(shí)間段！所以，利用好這三小時(shí)會(huì)讓你的工作更高效！

• 4分鐘的遠(yuǎn)眺

  很多人有一個(gè)誤區(qū):做事的時(shí)候一口氣做完，不論耗時(shí)多少！這樣很容易產(chǎn)生疲倦感，你的思路也會(huì)越來(lái)越局限！工作中時(shí)不時(shí)的遠(yuǎn)眺是一個(gè)不錯(cuò)的選擇！既可以讓你休息一下，又可以開(kāi)拓你的思路！你可以抽空看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，這會(huì)讓你的心情明朗！當(dāng)然，這樣的時(shí)間不宜過(guò)久，人都是有惰性的，我們要時(shí)刻保持精力！休憩時(shí)間過(guò)多，會(huì)讓你的積極性和專注力下降！幾分鐘就夠了！

• 5?4分鐘的午休

  午休，是下午精力的保證！如果你經(jīng)常熬夜，那午休時(shí)間更是補(bǔ)回精力的途徑！午休時(shí)間最好保證在30分鐘內(nèi)，太久你會(huì)得不償失！，下午的工作，就會(huì)受到影響！如果你沒(méi)有午休的習(xí)慣，你也可以閉目養(yǎng)神，為下午的工作養(yǎng)精蓄銳！

• 6分鐘的冥想

  冥想，是一個(gè)比較精神概念的人！很多優(yōu)秀的人也有冥想的習(xí)慣！在我看來(lái)，冥想是一種精神和思維的調(diào)節(jié)劑！當(dāng)我們工作遇到阻礙的時(shí)候，冥想可以讓我們的大腦得到緩解！

  當(dāng)然，很多人會(huì)問(wèn):如何冥想？ 冥想是比較自由閑適的精神休憩！你可以閉目，也可以遠(yuǎn)眺風(fēng)景！然后順從你的思維，什么都可以想，什么都可以不想！你的思維在自由的呼吸！這就是冥想，當(dāng)然方法和途徑還有很多，此處不做贅述！

• 7公里的飯后運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)健康的的必要條件！很多人常常說(shuō)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這也有一定的因素！但是隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)越來(lái)越流行！甚至包括現(xiàn)代辦公室健身！運(yùn)動(dòng)是不受環(huán)境約束的！任何地方，任何時(shí)間，只要你想你就可以開(kāi)始你的運(yùn)動(dòng)！

  很建議大家，飯后跑步！主要是有氧運(yùn)動(dòng)！飯后一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化，而跑步對(duì)于人類的大腦也是有益處的！你也可以去參加瑜伽或者健身中心等！每天運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人看起來(lái)很精神！

• 8小時(shí)的睡眠

  夜晚是體內(nèi)精氣內(nèi)藏的時(shí)候，這時(shí)候陰氣重，陽(yáng)氣藏！所以保留精神氣是最重要的！現(xiàn)代人都喜歡熬夜，這是不可避免的！但是睡眠的重要性，我們?nèi)耘f要重視！能不熬夜就別熬夜！晚上十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是人類進(jìn)入深睡眠的黃金時(shí)間段，這時(shí)候的睡眠也是最為重要的！所以，晚上熬夜，迎接第二天的讀者們，可以試試！

• 9分鐘來(lái)總結(jié)今天

  很多人沒(méi)有總結(jié)的習(xí)慣！一天完了也就完了！但是事實(shí)表明，總結(jié)和反思是你進(jìn)步的根源！在一天結(jié)束之際，做一下簡(jiǎn)單的總結(jié)，會(huì)讓你的工作和生活更有條理性！圣人況且三省吾身更何況我們呢？總結(jié)也會(huì)看出每天的不足，讓我們嘗試去改變自身！這是一個(gè)不斷完善自我的過(guò)程！

• 10件值得感恩的小事

  十件很多？你想不出來(lái)？那只能說(shuō)明你對(duì)生活的感知度不夠！十件多嗎？一點(diǎn)也不多！習(xí)慣感恩的朋友，甚至覺(jué)得十件太少！為什么要感恩？因?yàn)槲覀冃枰粩嗵嵝炎约海约捍嬖诘膬r(jià)值和幸福！這樣，我們才不會(huì)認(rèn)為生活毫無(wú)意義！我們也不會(huì)抱著得過(guò)且過(guò)的心態(tài)去生活！

  感恩，是快樂(lè)的來(lái)源！