肥胖并不是一個單純的概念，即便是相同身高，相同體重的胖紙，胖的部位也很有可能不同，因此減肥也需要不同的方式。

而且，研究者從大量的實例中找出了肥胖的主要原因。

這次研究調查了4000名成年肥胖者，研究者發(fā)現(xiàn)了導致肥胖的6大規(guī)律。

年輕健康的女性：肥胖的年輕女性并不多，贅肉集中情況多為圖中2號。

酗酒男性：肥胖的年輕男性也不多，但飲酒者中肥胖者居多

焦慮，幸福感較低的中年女性：精神上有壓力的女性，但生活富足。

富裕，健康的老人：健康情況不錯，但是飲酒過度，血壓高容易導致肥胖。

有疾病，但幸福感不錯的老人：身患一些慢性疾病，比如骨質疏松，但生活健康，幸福。

身體情況極為不好：經濟困難，身患多種慢性病的人群反而易肥胖

這項研究對減肥，及治療肥胖相關癥狀的貢獻非常大，根據(jù)這個結果，我們能夠針對性地給出意見。

根據(jù)這項研究，我們能更合理地通過改變生活規(guī)律來減少我們身上的贅肉，而并非簡單的，哪胖練哪。

首先，要知道，你的脂肪也分為兩種：男性脂肪（Android Fat）和女性脂肪（Gynoid Fat）。

男性脂肪主要是肚子上的脂肪，所謂將軍肚。

女性脂肪主要是臀部的脂肪，對女性而言，這樣的脂肪能夠為生育提供養(yǎng)分。

所以不同的肥胖需要用不同的訓練計劃，符合自己身體情況的計劃才是最好的計劃。

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下面我們來看看針對6種不同的肥胖的減脂建議：

1. 上身贅肉（男性）

這樣的肥胖主要原因是吃得太多，動得太少。減肥方法：減少零食，每天鍛煉30分鐘。

2. 腰部贅肉（男性）

有句老話叫宰相肚里能撐船，然而實際上，宰相肚/將軍肚的原因其實是壓力過大，焦慮，抑郁。減肥方法：鍛煉，減壓

3.下身贅肉（女性）

很多女性會面對的一種肥胖問題。減肥方法：有氧鍛煉 下半身力量鍛煉。要注意，這種肥胖很難減，有必要請多咨詢健身顧問/醫(yī)生。

4.小腹贅肉（男性）

造成這樣的贅肉主要原因是飲酒，或有呼吸問題。減肥方法：少喝酒，多做呼吸練習，適當?shù)暮粑ㄉ踔料喈斢谝粋€全身動作。

5.下身贅肉，小腿贅肉（女性）

孕婦容易在下身積累贅肉，腿部容易腫脹。減肥方法：游泳和各類水中運動，降低腿部和足部壓力的練習，比如坐姿抬腿。

6.腹部及背部贅肉（男性）

這樣的肥胖主要也是由缺乏運動引起的。鍛煉是最好的辦法，能夠降低血壓，另外，這種肥胖切忌節(jié)食，應該將飲食習慣改為少吃多餐。

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