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歡迎投稿、 小編整理的簡(jiǎn)單瘦身動(dòng)作-瘦身初級(jí)教程動(dòng)作的內(nèi)容，分享給大家！  step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；  step2 右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做；  美化背肌瑜伽  step1 先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天；  step2 雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身；  step3 再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態(tài)，盡量保持動(dòng)作約10-15秒。 塑造腰線瑜伽  step1 先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直；  step2 身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體；  step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動(dòng)作約10秒，再重復(fù)左右方向。 擊退肚腩瑜伽   step2 將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢(shì)，并停留5-10秒，然后換另一邊再重復(fù)整套動(dòng)作。 往期精彩： 女性怎么練成蜜桃臀？ 鄭多燕超強(qiáng)瘦身減肥餐 史上最牛啪啪啪減肥法，一年狂甩120斤！18歲以下不要看~練成維密天使一般的身材 李敏鎬女友自創(chuàng)減肥健身操！秒瘦10斤收服歐巴！長(zhǎng)期不吃肉人會(huì)變得怎么樣？ 身上這3個(gè)部位怎么也瘦不下來的女人，注定是富婆命 四組動(dòng)作瘦腰腹部，小肚子大肚子一起減掉 節(jié)后減肥大作戰(zhàn)，9個(gè)秘訣教你清腸、減脂一步到位！ 臉大怎么辦？3個(gè)瘦臉好方法，重塑精致小臉 長(zhǎng)按關(guān)注我們吧 |
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