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出生于1905年的張明珠曾是北京電視臺《咱爸咱媽的美好時(shí)代》節(jié)目的紅人，2011年節(jié)目播出時(shí)，她已經(jīng)106歲高齡，現(xiàn)場觀眾都驚呆了：她自己走到臺上來，并頻頻向觀眾揮手致意。張明珠留給人們的第一印象是年輕。她神采奕奕，優(yōu)雅端莊，被譽(yù)為“中國最美老壽星”。

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這位老人的長壽養(yǎng)顏秘訣是什么？這就為您來揭秘。

談及老人為什么長壽，女兒李桐說：“老人有兩大習(xí)慣，一是堅(jiān)持走路。北京香山、紫竹院等公園是老人經(jīng)常去的地方，那里的常客大多認(rèn)識她，她也樂意與大家聊天。二是曬太陽，老人飯后或是散步時(shí)都要在外面曬一會(huì)兒太陽。

對于長壽老人，我們聽到最多的是他們大多一生健康，很少得病。但張明珠老人不是這樣的。她72歲做了一次小手術(shù)，是闌尾切除術(shù)；88歲的時(shí)候患腸癌，一共做過3次大手術(shù)，切除了全部結(jié)腸，大腸也被切掉了1米。第3次做手術(shù)時(shí)，她才知道自己得的是癌癥。但她滿不在乎地說：“癌癥，癌癥，就是不死之癥，我要跟癌癥作斗爭?！彼也±頇z查確定癌細(xì)胞沒有轉(zhuǎn)移，所以就沒有進(jìn)行放療和化療。

如今的張明珠身體健康，面色紅潤，不胖不瘦，近幾年從未去過醫(yī)院。有人問她長壽秘訣，她回答說：“飲食有度，睡眠要足；多曬太陽，多做運(yùn)動(dòng)。”她每天早上睡到自然醒，起床活動(dòng)和看一會(huì)兒電視后，再睡一個(gè)多小時(shí)，午飯后還要睡大約3個(gè)小時(shí)。如此充足的睡眠，保證了她有足夠的精力，皮膚光滑潤澤，富有彈性。

張明珠老人喜歡打扮，平時(shí)要涂脂抹粉，衣服上還要灑點(diǎn)香水，喜歡穿顏色鮮亮、款式新穎的服裝，好看一些，不要求多貴，十幾元的內(nèi)衣和幾十元的外衣她最喜歡。孫子輩的喜歡給她買些紗巾之類的小禮品孝敬她，她收到這樣的禮品就會(huì)高興一陣子，不時(shí)地拿出來看看。

張明珠老人平時(shí)在家喜歡做飯，炒雞蛋、煮元宵、包粽子、包餛飩等。她喜好甜食，例如粽子、豆沙包、酒釀等。她還愛吃紅燒肉、豬蹄，由于味覺減退，口味還偏咸，每次做菜她都要多放一點(diǎn)鹽。此外，她還喜愛吃蕨菜和馬齒莧菜。午飯和晚飯食譜與孩子們相同，米飯、饅頭、面條她都吃，還喜歡吃雜食，玉米、白薯、南瓜、土豆等。長期食用橄欖油，不吃辣，不吃酸。她吃東西并不挑剔，有肉吃肉，有菜吃菜。

她的養(yǎng)生觀和現(xiàn)在流行的觀點(diǎn)大相徑庭，她最愛吃肥肉，并沒有出現(xiàn)高血脂高血壓的情況，并且她的好皮膚都源于此，彈性又光澤，皺紋很少，膚質(zhì)細(xì)膩，讓她看上去年輕了四五十歲。

平日里，她喜歡看書、看報(bào)，晚上喜歡看電視戲曲節(jié)目，節(jié)目什么時(shí)候結(jié)束，她就什么時(shí)候睡覺。有時(shí)還和子女們打打麻將。

老人能健康長壽，最主要的是她性格溫和，不生氣，用她自己的話說就是“馬馬虎虎”。有時(shí)會(huì)忘記了自己的年齡，你要問她今年多大歲數(shù)了，她就會(huì)稀里糊涂地說，“一百多了。”大家就說她糊涂得正確，正確糊涂有利于延年益壽。

保持好心態(tài)、生活有規(guī)律是老人的長壽秘訣。

看來養(yǎng)生的精髓不僅僅是養(yǎng)生本身而是養(yǎng)生心態(tài)，一種開闊豁達(dá)的心態(tài)也是使人健康長壽的秘籍，這一點(diǎn)，在張明珠老人的生上就得到了充分的體現(xiàn)?？v觀那么多的養(yǎng)生名人，有哪一個(gè)是過著抑郁低沉的生活？健康長壽者一般都是生活樂觀積極的人，可見，心態(tài)也決定了養(yǎng)生效果的好壞。