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本功法乃內家秘傳之法，專練手指抓捏戳打之勁，功成后功力可達令人望而生畏之地步。功運指端，不僅可捏碎磚石等堅物，還能以掌指發(fā)氣傷人于數步之外。被擊中要害者，無藥可救。實為中國功夫界上乘功法。 一、采氣筑基 找一個安靜地方，盤坐或站立均可，頭懸（如同一根繩懸著）沉肩，全身放松。放下一切私心雜念，意守丹田三至五分鐘感到心平氣和，內心安靜時，意想周圍天地真氣彌漫，自己身處其中，默念數遍“我在真氣中，真氣在我中”。并細細體驗意境。接著采用自然呼吸，即吸氣時小腹自然鼓起，呼氣時微收小腹。吸氣時意想把一股真氣從頭頂百會穴吸入到膻中穴，呼氣時真氣沉入丹田。呼吸要注意順應自然的深、長、勻、緩，若有若存，吸入的真氣要柔和地沉入丹田。按上法練功半小時（或更長時間），小腹脹實，有充滿真氣感時則意守一會丹田即可收功。收功時搓熱雙手干洗臉幾遍，再散一會兒步即可。此功鍛煉日久會在小腹丹田處形成一團熱氣，即內家真氣，隨著功力加深，真氣匯聚成團，此時應意守氣團，勿忘勿助，真氣循經而行，可貫通小周天。 二、內功法 筑基功法煉90余天左右，則修煉此內功法。在床上或地上盤膝坐好，放下一切雜念，平心靜氣，絕慮調息，意守下丹田三、五分鐘感到腹部有溫熱感時，雙手手指微曲成爪，掌心向上置于小腹兩大腿處，吸氣時雙爪提至胸前，同時意領真氣從丹田升到膻中穴，呼氣時雙爪內旋成掌心向外緩緩推出，象用千斤之力推一座大山，意念真氣從膻中穴分兩股沿手臂內側到達勞宮穴，從勞宮穴與十指尖猛烈急吐，意想內氣發(fā)出無限遠；吸氣把推出之雙爪緩緩收回，意想如拉千斤之物，同時意想真氣從無限遠收回勞宮穴，再沿手臂內側到膻中穴，然后呼氣時雙手外旋或掌心向上，下按至小腹處（此時雙爪應放松），同時真氣沉入丹田。上述動作反復為之，力乏而止。收功時再盤坐采氣一會，如腿腳實在太麻了亦可起身活動一下，吸氣時意想頭頂百會穴開了一個茶杯大的竅，一股混元真氣從那里吸入膻中穴，呼氣真氣沉入丹田，以補內氣之耗，再把雙手搓熱，干洗臉十余次，收功走十幾步即可。 三、臥虎功 先活動一下指關節(jié)，然后成俯臥撐姿式臥在地上或床上，唯不同處是用十指撐地。采用順呼吸法，鼻吸鼻呼，精神內斂，用意念把意氣勁逐漸凝聚，即練功時不想別事，聚精會神地把自己的注意力、樟力和勁氣同時凝聚于手掌和十指，練時須細細體驗感覺，練功中要不斷運氣催勁于十指，除兩掌十指外全身應放松，意守勞宮穴。時間長短視自己功力而定，應循序漸進，以防損傷手指，功盾應按摩手掌及十指，充分放松全身。十指能支撐五分鐘之后，則可用十指做俯臥撐，按上法所述要求，吸氣，以意導氣慢慢沉入丹田，然后雙臂屈肘緩慢下沉，同時以鼻呼氣，胸貼近地面時呼氣止，隨之雙掌手指用力使身體恢復原狀，同時吸氣。在身體下沉用鼻呼氣的同時，收提肛門和睪丸，意引真氣從丹田上升至膻中穴經雙手臂內側貫注輸入雙手勞宮穴及十指。恢復原狀時，松肛門和睪丸，并意引內氣從手臂內側返回丹田。如此反復循環(huán)，力盡為止。初習此式十余次時，即覺力疲氣涌，十指酸脹，腰酸頭脹。習之日久，可逐日增加次數，至行功百余次而不力乏氣涌者，可在背上負重練習。注意此功習后應按摩手指并入靜采氣一會兒后收功，以加強功效。 四、貍貓上樹 十指著地，身體倒立，腳靠在樹或墻上；其行功要求、運氣路線均同臥虎功，唯手臂不必屈伸。鼻吸鼻呼，吸氣時意想內氣到達膻中穴，呼氣時內氣沿手臂內側向勞宮穴及十指猛烈瀉去；再吸氣時仍是意引內氣到膻中穴，不必收回內氣，以免倒立發(fā)生氣機紊亂而出現過強反應。如此反復練習至能支撐五分鐘后易單手如法練習，習后應采氣意守丹田以補內氣大量消耗。 六、陰陽相濟 姿式不限，站立、盤坐、馬步樁均可，早上面對初升的太陽，擺好勢子后，凝神定氣，調息一下，雙爪置于腰間隨著吸氣提至胸前，意念內氣提至膻中。接著呼氣，雙爪內旋成掌心向外向胸前緩緩推出，意想內氣注向勞宮穴向外發(fā)出無限遠。又吸氣雙爪緩緩收回，意想發(fā)出之內氣混和太陽的金色光華成混和真氣從無限遠收回進勞宮穴沿手臂內側到膻中穴，呼氣時沉于丹田。如此反復修習，感覺丹田中太和真氣充滿了即可收功，搓熱雙手干洗臉十余遍再隨便散步一會即可。若修至伸張五指向日月作抓拉之狀，能氣隨意注，力隨指行，則神力瓜軟功陰柔之勁成，此時指功不僅可擊磚打石毫無痛感，還可以手掌手指發(fā)氣隔空傷人。故修者若功臻全境時千萬慎用、忌使。此時，修德更重于練功。注：夜晚對月也可如法練功，但對日練功只能對早上的太陽，初一、十五對日月練功更佳，不具備內氣基礎者禁練此步功。 易筋經所載洗手方：地骨皮、食鹽各適量煎水趁熱洗。 |
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