“一位76歲的老人，頸椎腰椎都不好，內(nèi)臟也不好，全身都是病，胃炎、高血壓、心臟病、十二指腸潰瘍...甚至近來已經(jīng)吃不下飯了，感覺自己都快不行了，中醫(yī)教了一招，又讓他多活10年？...10年？10年！”

沒錯，你沒看錯！這是北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主任付國兵，做客北京電視臺《養(yǎng)生堂》節(jié)目時，講的一個真實的事例▼

后來，付國兵主任教給了這位老人一招，老人每天堅持，最后又活了10年才去世，老人過世后他的兒子后來還專門到醫(yī)院感謝付主任。

那到底是中醫(yī)上什么招式呢？——仙人揉腹！

仙人揉腹，堅持7天就有改善！

其實很多的時候想要自己的健康長壽的話，不一定非要借助一些科技的手法或保健品來達(dá)到，其實我們可以學(xué)學(xué)古人最為天然的方法來達(dá)到防病的效果的——仙人揉腹術(shù)！

“揉腹”其實早在唐代名醫(yī)孫思邈時候就已經(jīng)有了，據(jù)記載孫思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的養(yǎng)生方法。

中醫(yī)認(rèn)為：腹部里有五臟六腑，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為：“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。”揉腹可以調(diào)整陰陽，充實臟腑，促進(jìn)氣血運化，自然就可以長壽。

例如，對一些臟腑下垂得比較厲害的毛病，如：胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂等疾病，就練揉腹。

西醫(yī)認(rèn)為：揉腹可增加腹肌的血流量循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動，從而加強(qiáng)對食物的消化，吸收和排泄，從而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經(jīng)功能紊亂、慢性結(jié)腸炎和便秘等疾病。

一些經(jīng)常消化不良、便秘的人，不妨堅持一下，一般堅持7天就可以有明顯改善。

此外，堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖癥，對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。

仙人揉腹術(shù)，6步就長壽！第一步按揉心窩部

兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由：

右→上→左→下

按順時針方向做圓周運動，按摩 21 次。再從右向左逆時針按摩 21 次。

▲按揉心窩部

第二步回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)

1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環(huán)做共21次。

▲回環(huán)按摩腹中線

2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環(huán)做共21次。

▲回環(huán)按摩腹兩側(cè)

第三步推按腹中線部位

以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。

▲推按腹中線部位

第四步左右手繞臍腹按摩

1. 左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

▲左手繞臍腹按摩

2. 右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

▲右手繞臍腹按摩

第五步推按左右側(cè)胸腹

1. 左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏?。挥沂种腥赴丛谧笕橄路讲课唬缓笠源藶槠瘘c，直推至左側(cè)大腿根處，連續(xù)推按 21 次。

▲推按左側(cè)胸腹

2. 右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏?。蛔笫种腥赴丛谧笕橄路讲课唬缓笠源藶槠瘘c，直推至右側(cè)大腿根處，連續(xù)推按 21 次。

▲推按右側(cè)胸腹

第六步盤坐搖轉(zhuǎn)

盤坐勢，先自左向前、向右、向后、按順時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆時針方向搖轉(zhuǎn) 21 次。

▲盤坐搖轉(zhuǎn)

最后，推薦大家練一練，老中醫(yī)常說，每天揉腹三次勝吃人參一支！如果真的有消化不良的問題，堅持7天看看，總比吃藥好得多。如果您身體倍兒棒，那就當(dāng)做一種養(yǎng)生長壽的方法，對身體肯定好！