毋庸贅言，運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處，勝過(guò)許多靈丹妙藥。那么，不運(yùn)動(dòng)有多少壞處，你考慮過(guò)沒(méi)有？要知道，不運(yùn)動(dòng)和吸煙、肥胖一起，并稱生命的“三大殺手”，這個(gè)破壞力，遠(yuǎn)比你想的要高哦……

這個(gè)“不運(yùn)動(dòng)”到底咋定義呢？準(zhǔn)確的來(lái)說(shuō)，就是身體活動(dòng)不足。

按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，18-64歲的人每周至少應(yīng)該有150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧活動(dòng)或者75分鐘的高強(qiáng)度有氧活動(dòng)。說(shuō)白了，每天跳操20分鐘就可以達(dá)到，這已經(jīng)是最最底線的標(biāo)準(zhǔn)了，然而在我國(guó)成年人當(dāng)中居然有接近80%的人連這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)都達(dá)不到?。?/p>

看看下面：從癡呆到癌癥，不愛(ài)鍛煉的我們，到底離死亡有多近？

1、阿茲海默癥

阿茲海默就是我們常說(shuō)的“老年癡呆”。數(shù)據(jù)表明，發(fā)達(dá)地區(qū)老年癡呆癥發(fā)病率在13%左右。而如果身體活動(dòng)度不足，患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)瞬間飆高82%！而且，朋友們啊，老年癡呆還在年輕化……等癡呆了再運(yùn)動(dòng)可就晚了……快扶我起來(lái)！

對(duì)于上了年紀(jì)的患者最需要的是家人的愛(ài)與專業(yè)護(hù)理員的陪護(hù)，有效減緩病癥嚴(yán)重。一號(hào)護(hù)工提供北京地區(qū)24小時(shí)居家老人陪護(hù)，日常飲食照料、遵醫(yī)囑服藥及慢病居家護(hù)理服務(wù)、協(xié)助室內(nèi)外活動(dòng)與心理紓解。

運(yùn)動(dòng)和癌癥的關(guān)系簡(jiǎn)直千絲萬(wàn)縷，上面的圓點(diǎn)數(shù)量遠(yuǎn)超其他體系的圖就能看得出來(lái)。

總的來(lái)說(shuō)，你不動(dòng)，癌癥就要?jiǎng)悠饋?lái)了——缺乏鍛煉，各種癌癥的發(fā)生幾率幾乎都是升！升！升！

具體怎么個(gè)升法，咱們挨個(gè)來(lái)看一下吧——

1 頭頸部癌癥：發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高18%；

2 食道癌：發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)升高72%；

3 肺癌：這是咱中國(guó)第一大癌癥，發(fā)病率和死亡率都是最高的，缺乏鍛煉，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高35%；（除了空氣污染因素）

4 肝癌：本號(hào)12月7日發(fā)《從脂肪肝到肝癌，距離有多遠(yuǎn)？》，講述缺乏鍛煉也會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，肝癌直接發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高37%；

5 乳腺癌：女性發(fā)病率第一的癌癥，缺乏鍛煉發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高11%；

6 胰腺癌：癌癥之王，到目前為止治療難度極高，生存率低，預(yù)后堪憂。運(yùn)動(dòng)不足，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高122%；

7 腎癌：發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增高30%；

8 胃癌：在東亞地區(qū)發(fā)病率總體偏高，如果缺乏鍛煉，發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)增高28%；

9 結(jié)腸癌：一種很受肥胖影響的癌癥，缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增高19%；

10 骨髓瘤：發(fā)病率位居血液腫瘤第二位，中位生存期3-4年，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高20%；

11 白血病：由于發(fā)病人群的關(guān)系，永遠(yuǎn)處于熱點(diǎn)中的癌癥，缺乏運(yùn)動(dòng)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增1高25%；

12 膀胱癌：發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增高15%；

13 直腸癌：和結(jié)腸癌位置不一樣哦，肛門進(jìn)去的部位就是直腸，體育鍛煉不足直腸癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)提升15%；

14 前列腺癌：在我國(guó)發(fā)病率越來(lái)越高，由于醫(yī)療水平影響檢出率，發(fā)達(dá)地區(qū)發(fā)病數(shù)據(jù)更高，如果缺乏鍛煉，發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)上升5%；

子宮內(nèi)膜癌，絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女是高發(fā)群體，缺乏鍛煉其發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高27%；

15 黑色素瘤：癌癥里唯一的奇葩，因?yàn)樘?yáng)照射是黑色素瘤發(fā)病影響的最大的因素，缺乏鍛煉的人一般都缺乏曬太陽(yáng)，所以，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)反而降低了21%。

20、對(duì)總健康狀況的影響

缺乏體育鍛煉，總健康狀況下降的風(fēng)險(xiǎn)增高114%。這里的總健康狀況除了上述各種疾病之外，還含有日常發(fā)生的讓人感覺(jué)不適的問(wèn)題。

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