很多男士都很想擁有健美的身材

身體其他部位很容易鍛煉出肌肉

而腹部，是男士健美鍛煉的重點(diǎn)

腹部處在身體的最中央

是特別容易引人注目的部位

從人體健美角度看

真正健美的腹部應(yīng)由細(xì)而有力的腰

和線條明顯的腹肌構(gòu)成

腹肌怎么練

鍛煉腹肌的有效運(yùn)動(dòng)

卷腹及有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合

首先對(duì)于贅肉比較多的人

不能僅僅依靠卷腹

需要先進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)

（跑步、跳繩、游泳等）

保證日常的攝入能力小于消耗能量

那樣才能保證脂肪消耗，然后輔助卷腹

徒手訓(xùn)練腹肌動(dòng)作1）3x20

徒手訓(xùn)練腹肌動(dòng)作2）3x20

徒手訓(xùn)練腹肌動(dòng)作3）3x20

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