之心

完美的身材不僅看上去讓人賞心悅目，也能很好的提高自信?，F(xiàn)代人的審美已經(jīng)從單純的瘦為美，轉(zhuǎn)變成穿衣顯瘦、脫衣有肉，不僅僅要瘦，而是要瘦的有型，修長筆直的腿，纖細(xì)的腰肢，圓潤飽滿的翹臀，為此一些相應(yīng)的健身產(chǎn)品也應(yīng)運而生（極速美臀、人魚馬甲線、腿部雕刻等）。

很抱歉，你的童年已走失!

為了獲得完美的身材，大家在健身房里揮灑汗水，希望通過自己的努力讓自己的身材變得越來越好。理想是美好的，現(xiàn)實卻是殘酷的，有一部分人經(jīng)過一段時間鍛煉后，效果并不是很理想，有甚者還造成了運動損傷，這顯然不是我們想要的結(jié)果。

先從足部開始，當(dāng)足過度旋前時，內(nèi)側(cè)縱弓過度拉長產(chǎn)生足弓塌陷，發(fā)生足的外翻（足底朝向外側(cè)），這時踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙打開，外側(cè)是相對閉合狀態(tài)，內(nèi)側(cè)的軟組織被拉長，張力增大，在支撐期時會給踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)造成更多的壓力，長時間下去容易導(dǎo)致足踝內(nèi)側(cè)的疼痛。在蹬離期時，不能很好的產(chǎn)生蹬地向前推進(jìn)的動作，還會產(chǎn)生拇外翻的現(xiàn)象，這類人群的大腳趾的內(nèi)側(cè)和第一跖趾關(guān)節(jié)處會有繭子增厚的現(xiàn)象。

當(dāng)足過度旋前時，足弓被拉長，足的穩(wěn)定性下降，為了更好的穩(wěn)定，小腿后側(cè)集群就會產(chǎn)生代償，額外增加了小腿三頭肌的工作量，在行走過程中，由于不能產(chǎn)生很好的蹬地推進(jìn)的動作，小腿三頭肌就會更多的收縮完成足跖屈的動作，進(jìn)一步的增加了小腿三頭的負(fù)荷，所以小腿也會變的粗壯，這也就解釋了為什么通過拉伸、手法放松，當(dāng)時處理完小腿后，緯度明顯會減小，可過不了多久就會還原成原來的樣子。

當(dāng)足過度旋前時，脛骨會產(chǎn)生內(nèi)旋，膝關(guān)節(jié)外翻，也就是我們俗稱的X型腿，這時膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)壓力增大，容易造成膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)疼痛，常見的癥狀鵝足腱的疼痛。當(dāng)然，這時從外觀上看，腿也是不直的，很不美觀。

由于脛骨的內(nèi)旋會帶動股骨也產(chǎn)生內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)是內(nèi)旋內(nèi)收位，這時髖外旋外展肌群被拉長，容易導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛（股骨大轉(zhuǎn)子的位置）。在這樣的狀態(tài)下，外展外旋肌群（臀部肌群）功能異常，不能很好的工作，導(dǎo)致不管是走路、奔跑還是做深蹲的動作，都不能很好的刺激到臀部，也就很難練就出圓潤豐滿的翹臀。同時，外展肌群長期的被拉長，產(chǎn)生代償性的肥大，也會導(dǎo)致假性的寬髖，看上去骨盆很寬大。

髖關(guān)節(jié)的內(nèi)收內(nèi)旋，會讓骨盆產(chǎn)生前傾，這樣會讓小腹看上去很突出，肚子上的脂肪也很難減下去，腰椎會過度的伸展，導(dǎo)致腰部的疼痛，如果單側(cè)的髂骨發(fā)生了旋前，還會導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)的疼痛，會讓骨盆產(chǎn)生對側(cè)的旋轉(zhuǎn)，進(jìn)而帶動腰椎的旋轉(zhuǎn)，發(fā)生腰部的疼痛。除此之外，骨盆的異常，還會影響到骨盆內(nèi)的臟器，容易導(dǎo)致女性的例假不正常痛經(jīng)，男性的性功能障礙，尿頻等現(xiàn)象。

也就是我們俗稱的平腳板，這類人群的足底是看不出足弓的，腳底很平，這樣足的支撐承重能力是較差的，也不適合長距離的行走，所以在征兵時不會選擇平足的人。在行走的過程中，由于足弓的功能異常，所以會產(chǎn)生過度的旋前。

拇指外翻會破壞足弓的結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致支撐足弓的肌肉功能失常，同時大拇指的功能也會受限，在蹬地期不能很好的產(chǎn)生蹬地向前推進(jìn)的動作，以過度旋前來代償。

現(xiàn)在對新生兒的保護(hù)過度以及過早的讓寶寶走路，會導(dǎo)致寶寶的足部發(fā)育不健全，嬰兒從仰臥、翻身，俯臥、爬行、坐臥、直立、行走，這都需要一個過程，很多家長對寶寶的過度保護(hù)，人為的干預(yù)了寶寶的發(fā)育過程，殊不知每一個階段對于寶寶的發(fā)育都起到至關(guān)重要的作用，最常見的就是過早的走路，嬰兒的足部肌肉還不足以支撐身體的時候，就過多的直立行走，對足部的發(fā)育是十分不利的。

不合適的鞋子往往會對足的功能產(chǎn)生破壞。最常見的當(dāng)數(shù)高跟鞋了，尤其是尖頭的高跟鞋，會限制足的靈活性，增加了前足的壓力，還易導(dǎo)致拇指外翻。鞋底過硬或是過軟的鞋同樣對足也有很大的影響，過硬的鞋子不能起到很好的緩沖的作用，地面對腳的反作用力全部由足弓吸收，過軟的鞋子不能起到一定的支撐的作用，不能很好的支撐足弓。

以前的路面多數(shù)是土地，相對松軟，現(xiàn)在基本都是柏油馬路，路面更堅硬，腳會給地面作用力，地面也會給腳反作用力，較軟的地面會吸收掉部分腳對地面的力，而過硬的地面則很難做到，更多的力會反彈回來，施加在足弓上，容易導(dǎo)致足弓的塌陷。

足是人體最下端的地基，支撐著整個身體的重量，體重越大，足部相應(yīng)的承重就越大，足部的肌肉負(fù)荷也就越大，長時間下去，容易導(dǎo)致足弓的塌陷。

現(xiàn)代人的生活方式基本都是在坐姿靜態(tài)下完成，一天下來，足部基本都得不到相應(yīng)的刺激，在用進(jìn)廢退的原則下，足部的功能可能會退化，在需要它再次工作時進(jìn)而產(chǎn)生了功能異常。

在后續(xù)的文章中將會給大家?guī)砣绾卧u測和如何矯正訓(xùn)練，謝謝大家的閱讀，也歡迎大家有問題或意見隨時交流。