大家好，我是 Taka 。今天進(jìn)化論邀請(qǐng)了公眾號(hào)「Voicer」（ID：voicer_me）的作者不吃魚，來(lái)跟大家介紹一下，如何一步一步在細(xì)枝末節(jié)的事情上做出改變，把小家打造成一個(gè)舒適放松的樂(lè)園，讓自己過(guò)上理想的生活。

「 hygge 」是一個(gè)來(lái)自丹麥的詞語(yǔ)，被柯林斯詞典列為「2016年度詞匯 」，描述的是一種被美好事物包圍，舒適怡然的感覺(jué)，其中蘊(yùn)含著一份小小的儀式感，有神奇的治愈力和幸福感。

hygge 可以是一段讓人動(dòng)心的音樂(lè)，一個(gè)明朗溫暖的好天氣，一頓與家人共享的美味晚餐……

不講聽(tīng)到耳朵生繭的大道理，也不說(shuō)只能感動(dòng)一時(shí)的雞湯，這里有12條適用于每個(gè)人的「 hygge 全年操作指南」，為你和你的家定下一份小小的計(jì)劃，一個(gè)月完成一件，一點(diǎn)點(diǎn)把握住那些很小卻觸手可及的 hygge 小事吧。

- MAR -

 衣 櫥 斷 舍 離 

就像蝸牛的殼大小有限，你家的面積不會(huì)天天跟著體重增加，你能穿的衣服件數(shù)也是有限的。

請(qǐng)打開(kāi)你的衣櫥，將它們分為三類：

• 一定會(huì)再穿；

• 一定不會(huì)再穿； 

• 拿捏不定，可能會(huì)再穿。

然后將2和3一起捐給比你更需要的人。相信我，你會(huì)感謝自己這一時(shí)的「無(wú)情」，為每天節(jié)約了為穿衣打扮而糾結(jié)的時(shí)間，上班也不會(huì)遲到了。

- APR -

 改 善 睡 眠 環(huán) 境 

不知什么時(shí)候起，不再像小時(shí)候一樣有三秒入睡的超能力，睡前腦子異常清晰，當(dāng)日的件件小事像偵探破案般被回放，或是有些焦慮地盤算著明日的 to-do list ......等到白天一開(kāi)工，腦袋卻又昏昏沉沉，總是不在狀態(tài)。

點(diǎn)上助眠的香薰，比如洋甘菊、佛手柑和薰衣草都有使中樞神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來(lái)的安神功效；播放幾曲輕柔的舒眠音樂(lè)，節(jié)拍緩慢的音樂(lè)可降低交感神經(jīng)活性，達(dá)到放松的效果，不如試試 Voicer Mixtape 01 或 Mixtape 04；鉆進(jìn)親膚舒適的床品，質(zhì)地良好的棉麻材質(zhì)讓身心皆享受，帶著放松的心情享受一個(gè)清凈好眠吧。

- MAY -

 換 季 大 掃 除 

換季，皮膚身體都變得敏感脆弱，常常不知為何臉上紅了一塊，在家里掀一掀被子，「 啊——阿嚏！」如果是寵物家庭，情況就更加慘烈了。這也是為什么，換季大掃除特別必要。

挽起袖子，拿起武器（掃帚？），用冬季積攢的一身肉，來(lái)一場(chǎng)徹底的清潔大作戰(zhàn)吧！

把沉悶雜亂的家里里外外都清掃整理一番，讓被子曬出太陽(yáng)味，當(dāng)清新的空氣從潔凈的窗戶里流通進(jìn)來(lái)時(shí)，要像晨間劇女主一樣大力吸一口，注入滿滿元?dú)?，身體也會(huì)變得輕盈而靈活哦！

悔恨往往和拖延糾纏不清。

說(shuō)好的早睡拖著拖著又到老時(shí)間才焦慮地放下了手機(jī)，每天回家都是躺著看 ipad 或者手機(jī)，一年到頭一本書都沒(méi)有完整地讀過(guò)？或許是因?yàn)槟氵€沒(méi)有做好讓自己放松的準(zhǔn)備工作。

認(rèn)真想一想自己的需要，選擇一處足夠舒適、空氣清新、能充分釋壓且不會(huì)被打擾的角落。

比如客廳的地毯，書房的讀書沙發(fā)或是臥室的飄窗上，輔以柔和的燈光，每天專注一刻，做一些按摩心靈的運(yùn)動(dòng)，比如閱讀、冥想、練字。記得長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，會(huì)有可持續(xù)的 hygge 生活哦。

- JULY -

 保 持 房 間 輕 盈 

看到日劇里粗線條角色們邋遢的家時(shí)，猛的一抬頭發(fā)現(xiàn)自己家其實(shí)也沒(méi)好到哪里去？

為了圖一時(shí)方便隨手亂丟的衣物，初衷完全被遺忘的那些堆得亂七八糟的收納用品，水池里還有隔夜（甚至兩三天前）的臟碗盤……

在炎炎夏日即將到來(lái)之際，請(qǐng)制定每日清理計(jì)劃，比如不要讓沒(méi)洗的碗過(guò)夜，東西使用后放回原處，定期清理垃圾，還原一個(gè)家本該有的輕盈的尊嚴(yán)。

等形成習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，房間不僅會(huì)變得更通透，連你的心情也會(huì)跟著明朗起來(lái)。

- AUG -

 炎 熱 的 時(shí) 候 ， 到 廚 房 去 

食欲不振又不想頂著大太陽(yáng)出門，怎么辦？！在廚房做一些解暑輕食吧！冰涼的水果蘇打水、清爽的色拉，或者是一杯飽腹又美味的 smoothie ，難度系數(shù)為0，又迎合夏天刁鉆的口味，何樂(lè)而不為呢？

趁此機(jī)會(huì)，還可以深入清理和挖掘一下櫥柜和冰箱，或許會(huì)有小驚喜（嚇）哦。

- SEPT -

 找 到 喜 歡 的 「 家 的 氣 味 」

每天回家，打開(kāi)房門聞到熟悉的味道，是家給你的一個(gè)溫暖的擁抱。氣味雖然無(wú)影無(wú)蹤，但其實(shí)存在感很強(qiáng)，可以說(shuō)是無(wú)處不在，常常不經(jīng)意間就觸動(dòng)起一段記憶。

為家挑選適合的味道，賦予不同房間以個(gè)性，我想它也會(huì)在某一天悄悄的回饋于你。

如果拿捏不定，不妨考慮如下選擇：客廳選擇愜意有活力的味道（如檸檬柑橘類），書房比較適合沉靜的味道，比如檀香；臥室里不妨用一些帶花香調(diào)的香薰，比如玫瑰、茉莉花，溫柔甜蜜。

- OCT -

 重 新 思 考 房 間 的 布 局 

在家中住久了，「新鮮感」也會(huì)偶爾跑出門散個(gè)步。在家中早已習(xí)慣到做什么都可以不經(jīng)過(guò)大腦思考，但總有種「循規(guī)蹈矩」的乏味。

在這種情況下，不如試試看花小半天改變一下房間的布局，調(diào)整一些家具的擺放。

也許書桌對(duì)著墻面會(huì)比對(duì)著光線一直在變化的窗戶更適合思考？或者試試把床搬到窗邊，讓陽(yáng)光喚你起床？哪怕只是改變一面墻的陳列或布局，或是刷上新的顏色，也會(huì)有截然不同的心情。互換一些空間的功能，深度挖掘一下家的潛力，讓習(xí)以為常的家又變得新鮮有趣。

- NOV -

 升 級(jí) 你 的 餐 具 

不知道在你們當(dāng)中，有多少人先愛(ài)上美麗的餐具和廚具（以及給它們拍照），然后才愛(ài)上做飯的？一入廚房深似海，五花八門的美貌鍋具讓人在長(zhǎng)膘的秋天里與食物盡情的相愛(ài)相殺，然后心滿意足的吃下肚，再也沒(méi)有比這個(gè)更 hygge ，更治愈蕭瑟枯冷的秋天的妙方了。

- DEC -

 從 每 天 第 一 分 鐘 

到 最 后 一 分 鐘 的 干 凈 

每天起床第一件事就是去洗漱，每天下班洗好澡后才真正覺(jué)得放松，浴室雖然不起眼，但卻和居家的幸福感緊密掛鉤。可是浴室會(huì)讓人頭疼的麻煩事太多了——角落的污垢、滋生的細(xì)菌、突然飄出的異味……想想就讓人皺起了眉頭。

不要再用寒冷作為懶惰的借口啦，來(lái)對(duì)浴室也進(jìn)行一番清潔改造吧！用簡(jiǎn)潔統(tǒng)一的瓶子替換難看的包裝，放上味道清新的香薰，或擺放一些小綠植，一幅喜歡的畫，營(yíng)造一個(gè)潔凈清新的浴室。

- JAN -

 為 自 己 挑 選 心 動(dòng) 單 品 

在節(jié)日里如果提著大包小包的禮物，卻沒(méi)有一個(gè)是給自己的，總有些小小的失落……

在禮物季為親朋好友挑選禮物的時(shí)候，也把在購(gòu)物車和心愿單上待了很久的心儀家居用品帶回家，算是作為近一年堅(jiān)持計(jì)劃的獎(jiǎng)勵(lì)。我敢打賭，這一定是這個(gè)榜單中執(zhí)行率最高的一條。到底是買一罐限量版的香薰蠟燭，還是換一套上等埃及棉的四件套床品呢？

- FEB -

 總 結(jié) 心 得 ，迎 接 新 的一 年 

在完成了之前的11件小事之后，一定會(huì)對(duì)自己和小家的了解更近一步？在2018年伊始，不如總結(jié)一下之前的改造心得，為自己定制最適合自己的新一年的「 hygge 操作指南」，迎接新一年的 hygge 生活吧。

我們還貼心地準(zhǔn)備了一張 checklist ，不妨把它保存在手機(jī)里，每月督促自己好好堅(jiān)持：

表格當(dāng)時(shí)是從2月開(kāi)始規(guī)劃的，所以跟正文時(shí)間不一樣

但是過(guò)程是一樣的，主要是想讓看到這篇文章的大家從現(xiàn)在開(kāi)始做起來(lái)

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