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【按語(yǔ)】?jī)|萬(wàn)蒼生，人有九種體質(zhì)，了解自己屬于那種體質(zhì)，對(duì)癥下藥，就會(huì)事半功倍。體質(zhì)的分類(lèi)是更好地了解身體得了什么病，提早預(yù)防。
氣和力量是生命的活力。消化--胃氣、呼吸--肺氣、心臟搏動(dòng)--心氣。氣的來(lái)源兩種：1、呼吸天地之氣、2、水谷之氣（物質(zhì)轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)）
一、平和體質(zhì)--是健康體質(zhì)。
其他8種是：陽(yáng)虛體質(zhì)--怕冷。陰虛體質(zhì)--缺水。痰濕體質(zhì)--肥胖。濕熱體質(zhì)--長(zhǎng)痘。氣郁體質(zhì)--缺乏。血瘀體質(zhì)--長(zhǎng)斑。持稟體質(zhì)--過(guò)敏。
養(yǎng)生：個(gè)性化的養(yǎng)生，要按自己的體質(zhì)、選適應(yīng)自己的方法做。
體質(zhì)大致類(lèi)型：
1、南方人：濕熱（特別是沿海一帶）。
2、高原人：血瘀、陰虛，是缺氧氣。
3、東北人：陽(yáng)虛。
4、男性痰濕濕熱的多。煙酒，外出吃晚飯。
5、女性陽(yáng)虛的多，小心眼、氣郁、易著涼。
6、老年人易血瘀、陽(yáng)虛（氣血運(yùn)行不暢）毛細(xì)血管易堵，陽(yáng)氣減少。
二、陽(yáng)虛體質(zhì)：是衛(wèi)陽(yáng)不足，“衛(wèi)”指保衛(wèi)身體表面之氣?！瓣?yáng)”就是陽(yáng)光，生命的光熱。身體陽(yáng)不足就是陽(yáng)虛。表現(xiàn)為不能喝涼水，是因?yàn)槠ⅰ⑽戈?yáng)不足。腰怕冷臀部怕冷，是腎陽(yáng)不足。
體征：
1、手腳發(fā)涼。
2、胃部、背部、腰膝部怕冷。
3、衣服穿得別人多。
4、討厭冬天，喜歡夏天。
5、容易感冒。
6、吃涼食而拉肚子。
7、肚子吹風(fēng)會(huì)即不適。
陽(yáng)氣不足丟失的原因：
1、夏天常在空調(diào)下生活，陽(yáng)氣受到壓抑。
2、熬夜，白天陽(yáng)氣工作，晚上蓄陽(yáng)為第二天用，熬夜提前損傷陽(yáng)氣。濫用抗生素，損傷陽(yáng)氣。
調(diào)理：溫陽(yáng)補(bǔ)氣。
食物：
1、生姜：作用溫胃散寒、溫陽(yáng)。遇風(fēng)寒：可樂(lè)煮生姜喝。
2、紅棗煲生姜溫陽(yáng)補(bǔ)氣。
3、韭菜、韭菜子溫陽(yáng)，（注：皮膚有疾病如長(zhǎng)痘、包不能吃，陽(yáng)虛的人少吃）。
4、韭菜+核桃：溫補(bǔ)有奇效。
穴位調(diào)理陽(yáng)虛：桃木（桃樹(shù)枝）敲打督脈。因桃樹(shù)開(kāi)花之時(shí)是一個(gè)陰氣生發(fā)的季節(jié)。能生發(fā)陽(yáng)氣。
中藥方：金匱腎氣丸（張仲景方），滋陽(yáng)補(bǔ)氣：熟地、肉桂、山芋、山藥、丹皮、茯苓、澤瀉、附片。
情志養(yǎng)生;陽(yáng)氣不正的人不太伸展，因此要空曠自己的胸懷，感到每一天有一種活力，做樂(lè)意的事。多去大自然曬太陽(yáng)，百會(huì)穴照陽(yáng)光。陽(yáng)虛的人晚上泡腳20分鐘，身體出汗寒氣會(huì)從腳下排出并暖筋脈。
三、陰虛體質(zhì)：陰虛體質(zhì)是陰液不足，包括水分津液導(dǎo)致產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱。
體征：
1、怕熱、身體臉上發(fā)熱。
2、手心易出汗。
3、皮膚和口唇干。
4、喜歡冬天、討厭夏天。
5、大便干燥、便秘。
6、眼睛干澀。
7、口干咽總想喝水。
8、脾氣急躁：與肝有關(guān)，內(nèi)熱陽(yáng)虛，內(nèi)熱就生火水不涵木，肝氣就旺易心煩。
陰液丟失的原因：
先天外，后天食物的影響，如辛辣食物（內(nèi)熱），陰虛不能熬夜，因晚上是陰份儲(chǔ)備的時(shí)間，易消耗給陰份，同時(shí)也耗陽(yáng)份。女性陰虛的占大部分，因女性是水做的，易缺水如：經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)都與水液有關(guān)。
調(diào)理：滋陰降火。食物1、3兩百合：滋陰潤(rùn)肺及治失眠（睡覺(jué)易醒）。2、銀耳：潤(rùn)肺、腸、皮膚。
傳統(tǒng)秘方：練津赤龍繞海。
中藥方6味中藥：六味地黃丸。注：陽(yáng)虛的人吃金匱腎氣丸，如果陽(yáng)虛的人吃六味地黃丸陽(yáng)更虛。
六味地黃丸：熟地、山藥、山芋---三補(bǔ)滋陰，茯苓、丹皮、澤瀉--三瀉降火。
情志養(yǎng)生：陶冶情操，寧?kù)o，做到“停車(chē)坐愛(ài)楓林晚”。生活習(xí)慣勿丟水分、泡溫泉、桑拿。不適合的不做。
四、氣虛體質(zhì)：有氣無(wú)力、體力缺乏。
體征：易疲勞、氣短、心慌、頭暈、易感冒、喜安靜、懶說(shuō)話、說(shuō)話底氣無(wú)力、活動(dòng)量大易出大汗（爬坡就氣虛出汗）。
原因：勞則氣耗（壓力大，疾病的影響，脾胃的運(yùn)化力不好）。
調(diào)理：補(bǔ)中益氣。
食物：淮山藥（河南的最好）：健脾益氣滋潤(rùn)腸胃。大棗（治口腔潰瘍、便秘）有養(yǎng)血功效，單一作用溫補(bǔ)氣。加生姜補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)氣。
中藥方：補(bǔ)中益氣湯：8味中藥（李東恒藥方）。
生黃芪（最補(bǔ)氣藥）、陳皮(健脾補(bǔ)氣里氣）、黨參（健脾補(bǔ)氣）、灸甘草（健脾補(bǔ)氣）、炒白術(shù)（健脾升氣）、升麻、柴胡（暢肝理氣升陽(yáng)氣，治表證、實(shí)邪、肝氣順暢）、當(dāng)歸（補(bǔ)氣起滋生作用）。
穴位：艾灸足三里。
五、痰濕體質(zhì)：肚子肥大，腦門(mén)油乎乎，血糖、血脂高。
與咳的痰的區(qū)別：咳痰是病理產(chǎn)物，痰濕是一種津液沒(méi)有被正常運(yùn)化而聚成痰，人體是運(yùn)行著陰液的，靠它來(lái)滋養(yǎng)身體，沒(méi)有正常運(yùn)化養(yǎng)分而瘀化成一種痰，就變成身體里的廢物。
體征：
1、感到胸悶、腹部漲滿。
2、感到身體不輕松不爽快。
3、腹部肥滿松軟。
4、額頭油脂分泌物多。
5、上眼瞼眼泡浮。
6、嘴里有粘的感覺(jué)，不清爽、發(fā)干。
7、平時(shí)痰多。咽部總覺(jué)得有痰堵。
特點(diǎn)：肥胖的人愛(ài)打呼嚕，油光滿面。
肥胖有三種人：
1、肉人，肌肉結(jié)實(shí)型如奧尼爾；
2、脂人肌肉均衡型如楊貴妃；
3、膏人以痰濕體質(zhì)為代表，肚子大鼾聲如雷，光彩照人，醫(yī)學(xué)稱(chēng)同心性肥胖。
膏人與脾胃的關(guān)系：津液失調(diào)，食物水谷精致沒(méi)有運(yùn)化好，是脾胃的影響造成的，因脾下脂肪堆積了，要健脾
養(yǎng)生藥方：化痰利濕。食物：
1箂菔（古醫(yī)書(shū)稱(chēng)）即大蘿卜--排氣排毒順氣。箂菔仔作用：化痰寬中、下氣、消食、消脂。
2荷葉--本草綱目指荷葉令人廢劣，20克/次煲湯，祛喉炎
3荷葉粥（葉槎碎）。痰濕的人夏天荷葉煮水喝起消暑作用，注：陽(yáng)虛的人不能喝
運(yùn)動(dòng)理療：搓掌心熱順時(shí)針按腹部10-20分鐘。養(yǎng)生就是隨意性的，根據(jù)自己的愛(ài)好受用。
經(jīng)典藥方：化痰利濕、健脾的作用。
生黃芪（補(bǔ)氣）、蒼術(shù)（燥痰化濕）、茯苓（利濕）、橘紅（化痰）、荷葉、冬瓜皮（作用消脂減肥）。
六、濕熱體質(zhì)：在體質(zhì)的原理上，臉部座瘡、口腔潰瘍、陰部癢疹（潰瘍）的表現(xiàn)就是濕熱。因濕熱內(nèi)蕰、內(nèi)熱重、濕熱重，表現(xiàn)在皮膚上為座瘡，濕熱下注，表現(xiàn)為陰部癢。
體征：
1、鼻部油膩或油光發(fā)亮。
2、易生座瘡或介瘡。
3、口苦有異味。
4、皮膚瘙癢。
5、大便粘滯、不爽、有解不盡的感覺(jué)。
6、小便時(shí)尿道有發(fā)熱感、尿色濃。
濕熱的原因：
1先天性。
2后天因素：
a喜吃辛辣食物，體內(nèi)熱排不暢，濕熱皮膚就會(huì)瘙癢。
b久居濕地，如空調(diào)房身體汗迫弊身體內(nèi)，有濕氣，要與自然界有一個(gè)交換的狀態(tài)。
c飲酒過(guò)量。因酒的釀造過(guò)程是熟谷發(fā)酵就是一個(gè)濕熱的過(guò)程吃進(jìn)肚子里也是一個(gè)濕熱的過(guò)程。
調(diào)理：清熱利濕。食物：薏米（清利濕熱健脾的作用）、薏米粥效果好，苦丁茶（清熱去火，等同黃芪、苦瓜）但胃寒的人注意少吃。有一種人濕熱口有異味，應(yīng)用藿香（即"佩蘭葉"）絞碎漱口（不咽下）。
濕熱引起的皮膚瘙癢藥方：新鮮的茵陳（——即馬齒莧野草）煲水擦身上，5分鐘見(jiàn)效。
經(jīng)典藥方治濕熱--山杏湯：薏仁（清利濕熱作用）、杏仁（宣肺作用）、寇仁（潤(rùn)胃脾濕）、厚樸（燥濕作用）、通草（化濕）、滑石（清熱）、淡竹蘭（利濕清熱）、半夏（燥濕）。
情志養(yǎng)生：聽(tīng)輕音樂(lè)，讓精神寬廣，體質(zhì)提升到平和健康的狀態(tài)上來(lái)。
七、氣郁體質(zhì)：小事放不下，有事拉不下，多疑、一籌莫展、多慮。與郁悶不一致，不是抑郁癥（病癥），氣郁是一種狀態(tài)，氣郁的人就是氣滯。
體征：
1、常感到悶悶不樂(lè)，情緒低沉。
2、情緒緊張焦慮。
3、多愁善感，情感恑弱。
4、易害怕受驚嚇。
5、肋部、乳房脹痛增生，經(jīng)前期緊張綜合癥、氣滯、經(jīng)痛，愛(ài)嘆氣。
6、咽部有異物感，即梅核氣（胃氣的影響）。
氣郁與臟腑的關(guān)系：一般與肝關(guān)系密切，如果肝膽不適舒，出現(xiàn)兩肋痛，肝屬木，木要伸直調(diào)達(dá)，要舒泄調(diào)理、舒肝解郁。
食物調(diào)理：
1黃花菜（金針），中藥名“萱草”。作用令人忘憂，20克/次煲湯喝。
2玫瑰花茶：讓人心脾爽，舒肝解郁，心情舒暢。
穴位四合穴：太沖、合谷。
中藥方：逍遙丸，作用是舒肝解郁。
當(dāng)歸（養(yǎng)肝血）、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷（舒肝解郁、理氣）。
情志養(yǎng)生：氣郁的人總是把簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化。要有態(tài)度即選擇，抑郁的人總是選擇糟糕的部分。養(yǎng)生要養(yǎng)性，養(yǎng)性要養(yǎng)神，養(yǎng)神要養(yǎng)心，把握心靈，就會(huì)通達(dá)心神。
八、血瘀體質(zhì)：特征：長(zhǎng)斑、面色晦暗、失眠癥狀，情緒不好。
原因：1離經(jīng)之血，血應(yīng)該在經(jīng)絡(luò)脈絡(luò)里循環(huán)的，否則離經(jīng)了。它瘀出來(lái)的東西就叫血瘀。2內(nèi)臟的氣滯血瘀，因?yàn)檠强繗膺\(yùn)行的，氣運(yùn)行不好，氣滯則血滯、血滯則血瘀。
體征：
1、皮膚時(shí)常出現(xiàn)淤青。
2、兩額有微紅絲。
3、身體上有些疼痛。
4、面色晦暗易出現(xiàn)褐斑。
5、容易有黑眼圈。
6、容易忘事丟三落四。
7、口唇顏色偏暗，紫暗（指烏烏的感覺(jué)）。
概述：張仲景傷寒論言其人善忘事者必有久血瘀。人的精神需血來(lái)供養(yǎng)，腦要血供，缺血、血瘀，肯定健忘。
腫瘤：中醫(yī)叫癮瘕和聚，是隱形可觸的腫物，中風(fēng)、心腦血管和冠心病等明顯就是血管堵塞了。
調(diào)理：活血化瘀，食物2種，1山楂片：作用活血、改善心腦血管循環(huán)并促進(jìn)消化，胃酸多的人少吃。2葡萄酒，改善心血管血液循環(huán)，睡前喝。葡萄干，抗氧化作用消除體內(nèi)代謝產(chǎn)物。
改善血瘀的方法：刮痧法---膀胱經(jīng)由下往上輕刮，能改善血液循環(huán)。
中藥方：血府逐瘀湯（清朝名醫(yī)王清仕）氣行則血行、氣滯則血滯。
柴胡-行氣、枳殼--行氣、川牛膝--下降行氣、橘梗--活血上升行氣、桃仁--活血、紅花--活血、當(dāng)歸、赤芍、川弓、干地黃。
情志養(yǎng)生：養(yǎng)生不為補(bǔ)，養(yǎng)生不為吃，健康是平行，了解自己的狀態(tài)，是肝氣郁者心氣要通，血液要暢通，腸胃要暢通。
九、過(guò)敏體質(zhì)：特稟體質(zhì)是過(guò)敏體質(zhì)，是先天帶來(lái)的或后天的影響。
體征：
1、沒(méi)感冒，但是常打噴嚏。
2、沒(méi)感冒也鼻塞、流鼻涕。
3、季節(jié)變化、異味等原因而咳嗽、氣喘。
4、易過(guò)敏（藥物、食物花粉等）。
5、皮膚易起蕁麻疹。
6、皮膚因過(guò)敏出現(xiàn)紫瘕。（紫色的斑痕）。
7、過(guò)敏體質(zhì)的試驗(yàn)反應(yīng)：皮體畫(huà)痕重時(shí)就紅，起陽(yáng)性反應(yīng)。
食物過(guò)敏是身體的過(guò)敏原導(dǎo)致的過(guò)敏，是由于身體是過(guò)敏體質(zhì)。過(guò)敏源只是一個(gè)繡發(fā)因素。
身體里的陰陽(yáng)發(fā)生變化，導(dǎo)致的敏感體質(zhì)，主要是衛(wèi)表不固了（指體表的衛(wèi)外的能力不固），風(fēng)寒就容易侵襲身體。
血熱生風(fēng)：血熱了過(guò)敏的人熱相就重，風(fēng)是指飄來(lái)飄去忽來(lái)忽去并不保持狀態(tài)，形容變化迅速。
固表養(yǎng)血祛風(fēng)：
食物2種：何首烏--養(yǎng)血。林芝--調(diào)節(jié)人體免疫力，養(yǎng)血、平和的作用（靈芝粉煲湯3-6克/次）。
中成藥：玉屏風(fēng)散。
黃芪（補(bǔ)氣固表）、白術(shù)（健脾）、防風(fēng)（祛風(fēng)，散風(fēng)，是風(fēng)中之要藥）。
情志養(yǎng)生：養(yǎng)生不在養(yǎng)，不要程序化，刻意做，養(yǎng)生是一種心境，心里想做是一個(gè)最高的境界。養(yǎng)生如放羊（莊子語(yǔ)），順其自然，有情趣、有價(jià)值、有激情、愉悅。有良好的心態(tài)，有追求。養(yǎng)生個(gè)性化，億萬(wàn)蒼生，做適合自己的去做。
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