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春季通肝春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，手指甲就有光澤，人的精神煥發(fā)。若肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟。 肝臟不好身體會出現(xiàn)的問題： 肝臟可以儲存血液，傳送氣血到全身。當神經(jīng)過度緊張、過度疲勞、受到壓力、火氣過大，會傷到肝臟，影響消化功能，會感到肋骨下側和下腹部疼痛，容易發(fā)火，身體容易抽筋。體質變弱，眼睛視力也會下降，所以要多休息，放松身心，做一些緩解肌肉緊張的運動。 如何讓肝氣暢通？ 練習瑜伽拉伸肝經(jīng) 在中醫(yī)里，和肝臟對應的肝經(jīng)，起于足大趾沿小腿大腿內側向上，通過小腹，挾胃兩旁，向上進入鼻咽部，上行與督脈會于頭頂部。 又一分支從肝分出，穿過膈肌，向上注入肺。為了防止肝氣郁結，可以練習一些瑜伽體式拉伸肝經(jīng)。 2個拉伸肝經(jīng)的瑜伽體式 束角式 腳掌相對，膝蓋下沉著地 雙手可以向前延展，胸腔去找腳趾 下巴找地面，保持3-5分鐘 坐角式 雙腿打開自己的最大角度，雙手可以向前延展 胸腔找地面，保持腳回勾朝上 保持3-5分鐘 如何給肝臟排毒？ 扭轉瑜伽體式是首選 肝是人體最大排毒器官，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫發(fā)、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題。 瑜伽扭轉可以幫助肝臟排毒，當從扭轉釋放出來的時候，大量血液進入肝臟部位，沖刷出毒素。 肝臟排毒瑜伽體式 建議早上練完5遍拜日式熱身后練習 1.扭轉半月式 從三角式開始，在前方放個瑜伽磚 重心向前，先做半月式，左手放在磚塊上 右手向上延展，右腿向后伸直 5次呼吸之后，看下方，右手放在磚塊，左手向上打開 保持8-10次呼吸 2.坐姿脊柱扭轉 雙腿盤蓮花或者簡易坐，右手在左膝蓋外側，左手在身后點地 保持8-10次呼吸，換邊 3.坐姿扭轉 坐直，右腳放在左膝蓋外側，右手向后撐地，左手抵住右膝蓋外側 扭轉向后，看后方 保持8-10次呼吸，換邊 4.站立扭轉 從山式開始，先做手抓大腳趾式 右腿抬高伸直，右手抓右腳趾 保持5次呼吸后，左手抓住右腳趾 右手向后展開，看后方 保持8-10次呼吸，換邊 5.側角式扭轉 從側角式開始，左膝蓋90°，右腿伸直 然后扭轉向左，左手肘抵住右膝蓋外側，雙手合十 看左后方，保持8-10次呼吸，換邊 排毒 才能更好地減肥呀 瑜伽路上 就差一個你 ▼
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