每天忙忙碌碌的你，是否也曾感到眼睛干澀、有異物感、看不清東西，甚至流眼淚和脹痛呢?

最近幾年，我國(guó)患視疲勞的人數(shù)呈幾何級(jí)增長(zhǎng)，但只有極少數(shù)人認(rèn)識(shí)到視疲勞的危害。

你以為只是視力模糊、眼睛干澀，上點(diǎn)眼藥水就好了。事實(shí)上，如果頻繁發(fā)生視疲勞，會(huì)令視力衰退，眼睛提前老化。

什么是視疲勞呢？

視疲勞又稱(chēng)眼疲勞，是目前眼科常見(jiàn)的一種疾病，是以病人自覺(jué)眼的癥狀為基礎(chǔ)，眼或全身器質(zhì)性因素與精神(心理)因素相互交織的綜合征，又稱(chēng)眼疲勞綜合征。

視疲勞的常見(jiàn)癥狀有：眼及眼眶周?chē)弁?、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴(yán)重者頭痛、惡心、眩暈、盜汗、面澀蒼白、心率慢、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身癥狀，并常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神癥狀。

其實(shí)，視力疲勞發(fā)展到最后，已經(jīng)不是單純的眼睛局部病變，早已蔓延到其它部位的疾病。

一般來(lái)說(shuō)，造成視力疲勞有以下因素：

1、環(huán)境

光照不足或過(guò)強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，會(huì)造成眼睛超負(fù)荷地工作，導(dǎo)致視疲勞。

2、用眼過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間注視或操作計(jì)算機(jī)、電視機(jī)、游戲機(jī)等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個(gè)極其重要的原因。

3、身體衰弱

如果是處于衰弱、疲勞或處于某些特殊時(shí)期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血、癔病等，也容易產(chǎn)生眼睛疲勞。

4、眼睛病變

近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，青光眼、白內(nèi)障等眼睛病變，產(chǎn)生的視疲勞。

如何保護(hù)眼睛，杜絕視力疲勞呢？

最直接的辦法，就是經(jīng)常的讓眼睛歇一歇。工作的間隙，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，做做眼保健操。比如以下兩種：

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

按摩法：全身放松，閉眼，均勻地吸氣吐氣，以中指按壓兩眼間鼻梁根部凹陷處的睛明穴，沿眼眶邊緣順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各8次，然后睜眼順時(shí)針和逆時(shí)針眼球轉(zhuǎn)動(dòng)各15次。

眨眼法：頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通，每次眨2-3下即可。眨眼睛可以對(duì)眼球起到潤(rùn)滑和保護(hù)作用。

除此之外，最好的方法就是吃藍(lán)莓；最簡(jiǎn)單的辦法就是將藍(lán)莓和蜂蜜組合，每次1~2匙藍(lán)莓蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用。每日飲用兩次。

藍(lán)莓是杜鵑花科越橘屬野生落葉灌木，原產(chǎn)于北美，是地球上少有的藍(lán)色食物之一。我國(guó)的野生藍(lán)莓資源主要分布在大興安嶺和小興安嶺地區(qū)。

藍(lán)莓被譽(yù)為“水果皇后”，“美瞳之果”。

經(jīng)常食用藍(lán)莓及藍(lán)莓蜜，可以解除眼睛疲勞，改善視力

藍(lán)莓中的花青素對(duì)養(yǎng)護(hù)調(diào)節(jié)真性近視、假性近視，消除眼疲勞有益。對(duì)眼睛疲勞、視力模糊、怕光、干眼、淚眼以及人到中年視力減退、老花眼等有養(yǎng)護(hù)作用；

對(duì)自由基過(guò)高導(dǎo)致的眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)氧化、晶狀體渾濁、白內(nèi)障有益；

藍(lán)莓花青素對(duì)預(yù)防自由基過(guò)高導(dǎo)致的眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)氧化、晶狀體混濁、白內(nèi)障有益。對(duì)患有糖尿病引起的視網(wǎng)膜癥具有較好的效果。

很多食物都含有花青素，但是根據(jù)美國(guó)Tufts 大學(xué)的分析，在 40 種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，藍(lán)莓的花青素含量排名第一。

藍(lán)莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍(lán)莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

因此，如果你經(jīng)常用眼，出現(xiàn)眼干眼澀、眼睛脹痛等等問(wèn)題，可以每天堅(jiān)持食用藍(lán)莓蜜。利用蜂蜜促消化的作用，促進(jìn)人體對(duì)花青素的吸收。