鄰居家張爺爺，今年82歲，身子骨很硬朗。近期出現(xiàn)大便干結(jié)，解便非常費(fèi)勁，常在蹲廁后流鼻血，自己填塞些藥棉后出血會(huì)很快停止。

前幾天，張爺爺解便時(shí)突然暈倒，昏迷不醒、口眼歪斜、右半側(cè)肢體不能活動(dòng)。家人急忙將他送到醫(yī)院，診斷為腦出血。

子女無法理解，父親一直都很健康，怎么突然就腦出血了呢？醫(yī)生告訴家屬，便秘可能是誘發(fā)老人腦出血的主要原因。

腦出血一般起病較急，發(fā)病時(shí)間只有數(shù)分鐘或數(shù)小時(shí)，但腦出血還是有其逐步發(fā)展演變的過程。在起病初期會(huì)或多或少表現(xiàn)出一些異常情況，即出現(xiàn)一些有預(yù)兆的前驅(qū)表現(xiàn)。在發(fā)生腦出血的患者中，50%有先兆癥狀。

先兆癥狀出現(xiàn)后的第一年內(nèi)發(fā)生腦出血的危險(xiǎn)性很大，尤其在兩個(gè)月內(nèi)最為危險(xiǎn)。一旦高血壓病患者出現(xiàn)這些先兆表現(xiàn)，就預(yù)示著腦出血即將發(fā)生，或已是腦出血的前驅(qū)階段。這時(shí)如能仔細(xì)觀察，就能及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，并到醫(yī)院爭分奪秒地進(jìn)行治療，從而控制疾病發(fā)展，避免嚴(yán)重后果。

以下幾個(gè)腦出血前期信號，需警惕！

①突然感到一側(cè)身體麻木、無力、活動(dòng)不便，手持物掉落，嘴歪、流涎，走路不穩(wěn)。

②與人交談時(shí)突然講不出話來，或吐字含糊不清，或聽不懂別人的話。

③暫性視物模糊，以后可自行恢復(fù)正常，或出現(xiàn)失明。

④突然感到頭暈，周圍景物出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)甚至?xí)灥乖诘亍＿@些表現(xiàn)可以短暫地出現(xiàn)一次，也可以反復(fù)出現(xiàn)或逐漸加重。

⑤眼睛有重影出現(xiàn)，頸部變得僵直。

⑥走路不穩(wěn)定，身體一側(cè)通常會(huì)感到麻木、乏力、不能靈活運(yùn)動(dòng)，手持物掉落，嘴歪，流口水。

⑦突然發(fā)生劇烈的頭痛，如果高血壓患者，突然出現(xiàn)嚴(yán)重的頭痛、頭暈，伴有嘔吐，要高度懷疑腦血管疾病。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該立即測量一下血壓。

遠(yuǎn)離腦出血，積極預(yù)防最重要

1、定時(shí)排便，預(yù)防便秘

大便燥結(jié)，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘，可多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、韭菜及水果等，也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前進(jìn)行腹部自我按摩。還可以試試喝鱷嘴花茶、吃蘇麻油拌蜂蜜的方法，可以很好的潤腸通便。

鱷嘴花也叫黎王草，是海南地區(qū)的特產(chǎn)，在東南亞地區(qū)比較流行，主要做抗癌用途。但近年研究發(fā)現(xiàn)，鱷嘴花有很好的促進(jìn)消化，改善腸胃功能，降低三高的作用。

用鱷嘴花的葉制成的鱷嘴花茶，每天喝兩杯（每次放3g），就可以起到促進(jìn)消化，改善便秘的作用，如果能堅(jiān)持喝，還能降低三高，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

蜂蜜可以潤腸通便大家都知道，蘇子油富含α -亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，需要靠外界補(bǔ)充，其作為一種多不飽和脂肪酸豐富的食用油，有很好的潤腸作用，可以緩解便秘，而且能解決腸燥問題。并且α-亞麻酸在體內(nèi)的代謝成DHA和EPA。EPA被譽(yù)為“血液清道夫”，可以幫助清除體內(nèi)多余的廢油脂，降低血脂，減少血管壁垃圾殘留，從而達(dá)到潤腸通便、排血毒的目的。

取家里常用的勺子，蜂蜜和蘇子油各占一半食用即可。可潤腸通便、排血毒，還可以瘦身美容哦！

2、養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

平時(shí)飲食應(yīng)清淡，要注意低脂、低鹽、低糖。少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及動(dòng)物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果，以植物油為主。下面幾種食物可以多吃：

①魚類

魚肉中含有不飽和脂肪酸、甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可保護(hù)血管的健康，增強(qiáng)血管的韌性；此外，魚類含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄，可很好的防止腦出血、腦中風(fēng)，還可以預(yù)防其他一些慢性疾病。

②海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓，又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。其含有的鎂可以有效抵抗某種礦物質(zhì)鈣，防止細(xì)胞膜上的鈣流入細(xì)胞內(nèi)，從而維持腦細(xì)胞內(nèi)礦物質(zhì)的平衡，起到保護(hù)大腦的作用。

③洋蔥

纖溶活性（主要促使血液通暢）的高低與高血脂、高血壓等都有些關(guān)系。據(jù)相關(guān)資料顯示，經(jīng)常食用洋蔥的人纖溶活性會(huì)很高，可達(dá)到清血、促進(jìn)血液順暢的作用。

3、多喝水

多喝水，可以避免便秘和血粘稠，并且可以幫助人體排出毒素，日常喝水的時(shí)候加點(diǎn)對心血管有益的小東西也不失為一個(gè)很好的選擇，可以試試下面幾樣小東西：

①金蒲菊茶泡水

上火，容易導(dǎo)致血壓升高，情緒不穩(wěn)。因此平常喝一些有助于降火氣的茶，對預(yù)防高血壓，預(yù)防腦溢血有一定的健康意義。

蒲公英根能去火消炎，清肝利膽效果尤佳。菊花疏散風(fēng)熱、平肝明目、并有降壓作用。金銀花歸肺、心、胃經(jīng)，是清熱解毒的良藥，有抗炎功效。將蒲公英根2g，金銀花0.5g，菊花0.5g，混合制成茶包，每天泡兩三包代茶引用即可。能起到保護(hù)肝臟，利尿排毒，對抗炎癥，預(yù)防心腦血管疾病的作用

②卡斯尼茶泡水

原產(chǎn)歐洲，在我國主要用其根部作為中藥材使用，具有降低尿酸，降低血脂，降低血壓和降低血糖作用，調(diào)節(jié)“四高”。有健胃消食的效果，其降脂減肥的效果在腹部脂肪上體現(xiàn)的尤為明顯，男性腹部肥胖者發(fā)生腦出血的危險(xiǎn)性增加3～5倍，女性腹部肥胖型發(fā)生腦出血的危險(xiǎn)也大大增加。

4、保持心情舒暢

情緒激動(dòng)或發(fā)怒，會(huì)使體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素等分泌增多，使血管強(qiáng)烈收縮，血壓急劇升高。

5、監(jiān)控高血壓

高血壓是導(dǎo)致腦溢血的主要誘因，因此防腦溢血主要是要控制好血壓。控制血壓主要是要平穩(wěn)，使24小時(shí)內(nèi)血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣既可避免血壓波動(dòng)對血管壁的損害。

6、不要飲酒過量

酒是一種興奮劑，能使交感神經(jīng)興奮，情緒激動(dòng)，心跳加快，血壓升高。酒又能增加腸道吸收脂肪量，促使肝臟對膽固醇和甘油三脂的合成，從而加快動(dòng)脈硬化。