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我們每天都在喝水，可是喝水這件小事里有很多“坑”，只有避開(kāi)這些誤區(qū)，水才能成為最好的藥 1誤區(qū)一：睡前喝水容易水腫 睡前喝水容易水腫，于是不少人就不敢在睡前喝水了，這種做法也是不對(duì)的。一般來(lái)說(shuō)，心臟和腎臟不好的人，如果睡前大量喝水才可能加重腎臟負(fù)擔(dān)甚至引起心力衰竭，正常人適量喝的話，并不會(huì)引起這些不適。 如果擔(dān)心水喝不夠，應(yīng)該在白天就少量多次飲水，保證一天的飲水量，不至于到晚上才想起來(lái)彌補(bǔ)一天沒(méi)喝夠的水量。而且，尤其對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō)，床頭應(yīng)該常備一杯水，睡前或者夜里醒來(lái)稍微喝幾口，可以降低血液黏稠度，從而降低患腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。 2誤區(qū)二：吃咸了喝高糖飲料中和 飯吃得太咸了，一般都會(huì)感覺(jué)到喉嚨干，于是不少人就想著喝點(diǎn)高糖的甜飲料來(lái)中和一下咸味。事實(shí)上，高糖的甜飲料非但不能解渴，而且攝入過(guò)高的糖分反而可能加重口渴的感覺(jué)，不僅適得其反，再加上這些飲料含糖量很高，是肥胖和很多慢性病的元兇。 這個(gè)時(shí)候，最好的選擇其實(shí)是純水或者淡檸檬水，喝下去頓感清甜，很解渴，這才是你吃咸了之后應(yīng)該選擇的最好飲品。 3誤區(qū)三：天氣熱了喝冰涼的水 最近天氣逐漸變熱了，喝點(diǎn)冷飲既解暑又解渴！想太美，這樣折騰你的身體，可能讓防暑變成中暑。 人體的器官一般會(huì)維持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的范圍內(nèi)，而一下子喝到肚子里太多冷飲，會(huì)使消化器官急速降溫，“聰明的人體”為了保持胃部的溫度，會(huì)通過(guò)血液及水分急速集中到胃部周?chē)鷣?lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，而這很容易導(dǎo)致大腦、心臟及腎臟的血液變得不足，進(jìn)而進(jìn)一步加重身體的脫水癥狀，防暑不成反或中暑。因此，大熱天出門(mén)一定要帶一瓶常溫的水或者低糖的飲料來(lái)補(bǔ)充水分，而不是一瓶冰鎮(zhèn)的冷飲。 4誤區(qū)四：男人不需要喝那么多水 只有女人才需要喝那么多水，大老爺們不需要天天抱著個(gè)水杯喝水吧！這么想，可就大錯(cuò)特錯(cuò)了！ 其實(shí)，從人體的組成來(lái)看，男人體內(nèi)的平均水分含量要比女人高，而且男人汗腺數(shù)量多，出汗更多，需要補(bǔ)充更多水分。再加上，男人比較“大線條”，總以為不感覺(jué)口渴就是不缺水，殊不知等到你覺(jué)得自己口渴的時(shí)候，身體已處于極度缺水的狀態(tài)了。因此，男人更應(yīng)該被經(jīng)常提醒喝水，自己尤其要注意，無(wú)論是在辦公室還是外出，都盡量隨時(shí)將裝水的水杯帶在身邊。 5誤區(qū)五：水中金屬離子越多越好 很多人認(rèn)為水中金屬離子越多越好，其實(shí)并不是，去掉了金屬離子的水口感更好，同樣是健康水。飲用“輕水”后，人體內(nèi)臟器官負(fù)擔(dān)小，能夠更好地在體內(nèi)循環(huán)，更快地將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧分輸送到人體各個(gè)組織，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)及脾胃等都具有健康益處。 乾隆皇帝就曾是“輕水”的忠實(shí)粉絲，將水質(zhì)最輕的玉泉山水欽定為“天下第一泉”，并立論：“水味貴甘，水質(zhì)貴輕”。今麥郎飲品工作人員經(jīng)過(guò)縝密實(shí)驗(yàn)證明：水越輕，水質(zhì)越軟。公司新推出的今麥郎軟化純凈水，經(jīng)過(guò)納米過(guò)濾純物理軟化，有效去除掉了水中的金屬離子，每500ml小于499.8克，比市面上其它同樣容量的礦泉水、山泉水都要輕，入口口感綿軟味甘。而且，由于其離子含量低，硬度低，即使是用它來(lái)燒水，也不會(huì)形成惱人的水垢。今麥郎軟化純凈水于今日正式發(fā)布！  6誤區(qū)六：喝夠八杯水好難 《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》建議，成年人每日最少飲用1500~1700毫升（約7~8杯水）。要想達(dá)到這個(gè)飲水量，要“哄著”自己喝水?！菊磙D(zhuǎn)載：時(shí)英平】 |
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