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1.心血管科專家；像養(yǎng)車一樣養(yǎng)身體 通常我們買了車，每跑5000公里都要保養(yǎng)一次，而且還要去4S店保養(yǎng)。車且如此，何況人呢！人的身體也是需要時時保養(yǎng)的，定期去醫(yī)院體檢，出現(xiàn)問題解決問題。如果平時不注意，出了問題就只能大修了。 2.營養(yǎng)專家：每天吃一斤蔬菜 想要有個好臉色，最基本的一條就是不便秘，最簡單有效的方法就是每天吃大約一斤蔬菜，有助保持良好的消化功能。蔬菜富含膳食纖維，不同顏色的蔬菜里面還富含各種維生素、礦物質(zhì)，以及花青素、類黃酮、多酚等有益健康的植物化學(xué)物質(zhì)。 3.運動醫(yī)學(xué)科專家：愛護(hù)你的關(guān)節(jié)! 關(guān)節(jié)從一定意義上說是有壽命的，如果不合理使用，如運動量太大、使用不當(dāng)、體重太大等，都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的磨損。 合理使用關(guān)節(jié)有以下幾個原則： 一是每天關(guān)節(jié)都要動。運動就相當(dāng)于給關(guān)節(jié)營養(yǎng)，如果一坐幾個小時或是老躺著，關(guān)節(jié)得不到營養(yǎng)就餓死了。 二是跟著感覺走。關(guān)節(jié)需要適當(dāng)休息，否則運動過頭，關(guān)節(jié)就累死了，所以一定要適度運動。 三是每天對膝關(guān)節(jié)周圍肌肉進(jìn)行一定程度的訓(xùn)練。維持住肌肉力量，肌肉萎縮后，就無法給關(guān)節(jié)提供保護(hù)了。 4. 防癌體檢中心：不能保證不得癌，但能保證不得晚期癌! 誰都不能保證一生不得癌癥，但可以盡最大努力讓大家不得中晚期癌。做好防癌體檢，早診早治，早期癌癥大多都可以治愈。
中國的主要癌癥是肺癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、肝癌、食管癌。這六種癌發(fā)病占中國所有癌癥發(fā)病的80%。防癌體檢非常重要。 5.心臟內(nèi)科專家：心臟保養(yǎng)九字訣 心臟保養(yǎng)，最重要的也是最基礎(chǔ)的，就是記住九個字：管住嘴，邁開腿，不抽煙。 管住嘴就是控體重，要少吃。研究表明：體重增加10%，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%。控制體重最簡單的方法就是管住嘴、少吃一口。還要管住油和鹽，少吃油炸油炒的，多吃生菜、西紅柿等。 邁開腿，抓住身邊的點滴時間多動動。工作間隙也要伸展一下身體，盡量讓自己動起來。 不吸煙。吸煙使男性少活13年，女性少活14.5年，這都有充分證據(jù)。 6.急診介入科專家：絕大多數(shù)腦卒中，取決于你自己! 腦卒中發(fā)病率每年上升9%，新發(fā)300萬，致殘致死率很高。2017年，希望每個人都能將預(yù)防卒中落實到位，高危人群，要及時做腦血管病檢查。  高血壓、血脂異常、糖尿病、吸煙、心房顫動、超重或肥胖、缺乏運動、有腦卒中家族史。 在這8項危險因素中只要有任意3項，就是腦卒中高危人群。 7.皮膚科專家：晚上11點前一定要睡覺 晚上11點前必須睡覺，對皮膚保養(yǎng)，對整體健康都非常有益。再忙也得按時睡覺，讓身體好好休息。在中醫(yī)上，“子午覺”是養(yǎng)生妙道，子時就是指從23點到凌晨1點，這段時間的睡眠是最養(yǎng)人的，如果熬夜，休息不夠，就會耗傷氣血，臉色自然就不好。而午時指的是中午11點到13點，此時小憩一會非常有益。
8.營養(yǎng)專家：沒有吃飯就別喝酒 很多人聚在一起吃飯都是邊吃菜邊喝酒，主食卻無人問津。結(jié)果，頭暈、惡心、腹痛等問題都來了。喝酒前吃點主食，能減緩胃對酒精的吸收速度，降低危害，更能避免因酒精中毒造成的心悸、休克等危險的低血糖癥狀。飲酒前吃點小點心、喝點粥都是不錯的選擇。 9.消化科專家：多陪家人吃吃飯 加快吃飯速度成了上班族的習(xí)慣，很多人常常是盯著電腦忙到飯點，匆匆找點吃的東西，吃了飯又立刻回到電腦前坐下。這樣的生活方式就是引起胃食管反流病的根源。 囫圇吞棗，吃得快，很多食物還燙的時候就被塞在嘴里咽下了，很容易對食管造成傷害。而長期坐著，消化道受到擠壓，食物下行不暢，勢必會造成胃氣上逆，就像下水道不通向上反味一樣。此外，人的自主神經(jīng)時刻處于緊張的狀態(tài)，也容易造成胃腸道神經(jīng)功能的紊亂。 10.口腔專家：認(rèn)真對待自己的口腔 保持口腔健康，做好最基本的三個點。 第一點，堅持正確刷牙。首先要刷夠三分鐘，足夠的時間才能保證刷牙的效果。 第二點，飲食上要注意，盡量少吃一點。吃得太多體重太大，容易造成一些全身性疾病如糖尿病等，對口腔的健康也是一個很大的威脅。 第三點，定期檢查口腔，這是大部分人往往會忽略的一點。其實，成年人應(yīng)該每半年或者一年去醫(yī)院檢查一下口腔，小朋友應(yīng)該每三、四個月檢查一次（起碼寒暑假都應(yīng)做一下檢查）。
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