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冬季是霧霾天的頻發(fā)時(shí)期，霧霾是由很多漂浮在空氣中的顆粒形成的，會(huì)侵害人體肺部，造成健康危害。 重霾 01 由PM2.5引起的死亡率上升 西雅圖華盛頓大學(xué)健康指標(biāo)和評(píng)估研究中心發(fā)現(xiàn)，2010年，全球戶(hù)外顆粒物污染至少造成了223,000例患者死于肺癌。而霧霾中的其他有害成分，還能加劇其他癌種的患癌幾率。 重霾 02 長(zhǎng)期吸入PM2.5會(huì)是怎樣的下場(chǎng)？ 起初，你可能只是有一些嗓子不舒服、咳嗽，慢慢的可能會(huì)轉(zhuǎn)變成咽炎甚至肺炎；如果你還是不以為然，長(zhǎng)期暴露于PM2.5之下，血管病和呼吸道疾病可能接踵而至，甚至最終誘發(fā)肺癌。 此外，PM2.5極易吸附多環(huán)芳烴等有機(jī)污染物和重金屬，致癌、致畸、致突變的機(jī)率將明顯升高。 重霾 03 重霾之下，如何求生 我們生在這個(gè)時(shí)代，無(wú)法去改變霧霾的現(xiàn)狀，那么在這樣的灰色世界里，我們只能盡量通過(guò)合理的保護(hù)措施保護(hù)我們自己的生命安全。重霾之下，如何生存？ 1、霧霾天氣少開(kāi)窗，最好不出門(mén)或晨練 霧霾天氣不主張?jiān)缤黹_(kāi)窗通風(fēng)，最好等月亮出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門(mén)，更不宜晨練。 2、外出戴專(zhuān)業(yè)防塵口罩 選擇PM2.5防霧霾口罩，有活性炭濾片的口罩以及醫(yī)用口罩是無(wú)法防PM2.5的。選擇適合自己的口罩，避免不密合導(dǎo)致周?chē)孤?/span> 3、深層清潔 外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。 重霾 04 多吃下列食物 霧天的飲食宜選擇清淡、易消化且富含維生素的食物，多吃以下食物能夠給身體“緊急清肺”。 蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。 蓮藕微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥。 銀耳有“菌中之冠”的美稱(chēng)。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。 百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)，加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。 |
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