由于每天埋頭電腦桌前工作，和與移動(dòng)電子設(shè)備的緊密聯(lián)系，我們大多數(shù)人都保持著駝背、聳肩、頸部向前看的姿式整整一天。

　　首先，重要的是要看看這個(gè)姿式帶來(lái)的肌肉失衡。肩為中線(xiàn)，前側(cè)肌肉會(huì)變短，產(chǎn)生僵緊感，后側(cè)肌肉超負(fù)荷工作，也導(dǎo)致僵緊。而且，還有一些肌肉被“關(guān)閉”并變得虛弱。

　　過(guò)勞和勞動(dòng)不足的肌肉群所導(dǎo)致的不平衡，會(huì)影響到肩帶。隨著時(shí)間流逝，長(zhǎng)期的駝背聳肩會(huì)引起肩軸損傷問(wèn)題。
      
　　無(wú)論你是駝背聳肩的根源是什么，瑜伽習(xí)練都能使胸、上背和頸部的肌肉變得更加平衡，幫助緩解疼痛和改善情緒。

啟動(dòng)了虛弱的斜方肌下部和中部以及菱形肌，還伸展了僵緊的胸肌。
 

這個(gè)力量能使強(qiáng)健菱形肌和斜方肌中部和下部，隨著你的胸腔向前打開(kāi)，伸展胸大肌和胸小肌。

 這個(gè)體式可以打開(kāi)上臂，伸展肩膀深處的肌肉。

這個(gè)體式伸展僵緊的胸肌并激活固定的肩胛骨的虛弱肌肉。

這個(gè)體式連接核心和肩膀，在這個(gè)過(guò)程中，幫助肌腱套更有效地穩(wěn)定肩膀。

凈蘭瑜伽

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