練功習(xí)拳時的承載重心是在實腿腳跟還是在實腿腳掌或是腳跟與腳掌的中心？換句話來說，就是腳跟吃勁還是腳掌吃勁的問題，亦有部分太極拳愛好者把肢體部位的“吃勁點(diǎn)”稱為 “受力點(diǎn)”。其實，生活和工作的事例中也體現(xiàn)了拳理拳法，練功習(xí)拳是講究“道法自然”的，也符合現(xiàn)代科學(xué)的力學(xué)原理，不是玄乎的東西。話歸正題認(rèn)識一下腳底重心的部位，不妨在生活和工作的事例中體驗一下就會心中有數(shù)了，如下所述：

01

哪個腳底部位最有支撐勁？比如當(dāng)你幫人家推一輛載重較大的三輪車爬坡，你出最大力氣時，想一想哪里的支撐勁（蹬力）最大就應(yīng)明白。 再如當(dāng)你參加拔河比賽時，是用腳跟蹬力大還是用腳掌蹬力大？

02

哪里最穩(wěn)？比如當(dāng)你扛著較重的煤氣罐行走時，使用腳跟吃勁穩(wěn)還是用腳掌吃勁穩(wěn)？再如當(dāng)你一條腿用腳掌吃勁，另一條腿慢慢的邁出時，身體夠穩(wěn)嗎？

03

中正，比如當(dāng)你肩挑重?fù)?dān)直腰站起時，是腳跟好用力還是腳掌好用力？再如當(dāng)你練到“金雞獨(dú)立”時，實腿是腳跟用勁站得穩(wěn)還是腳掌勁站得穩(wěn)？怎樣才能使身體不歪不晃呢？

04

三角關(guān)系：腳掌與小腿是乘三角形，腳跟與小腿乘直線形，大家都知道，立柱才能頂千斤，三角形沒有直線性承受的力大，再說，人體的腳腕是承受不了多大的力量。比如“搬攔捶”出右拳至定勢的過渡動作，右腳是由實變虛，左腳是由虛變實，倘若右腳用腳掌蹬勁，當(dāng)你用拳打在對方身上，在對方反作用力的作用下，右腳的腳掌能比腳跟支撐勁大嗎？再說左腳，當(dāng)你出拳變弓步打?qū)Ψ綍r，如果腳掌吃勁，身體夠穩(wěn)嗎？倘若底盤不穩(wěn)，那么右拳的功效就要大打折扣了。

我認(rèn)為，實腿腳跟、腳掌、腳跟與腳掌的中心作為承載重心的吃勁點(diǎn)，應(yīng)根據(jù)拳勢需要所定。傳統(tǒng)太極拳要求腳跟為實，腳掌為虛，為的就是把對方的力導(dǎo)入地下，再形成地面反座彈力，這樣才符合“力由脊發(fā)，植于跟，達(dá)于端”的太極拳理，有利于松腰、沉胯、圓襠、挺膝的勁力走陰練法。腳掌為虛并不是說腳掌沒用一點(diǎn)勁力，而是一個為主，一個為輔的關(guān)系。所以多數(shù)定勢和過渡動作的腳下吃勁受力點(diǎn)是腳跟承重大約七成，腳掌承重大約三成。腳跟為實時與地心吸力相接，腳掌為虛時貼地是要保持敏銳的知覺，處于支持轉(zhuǎn)換重心的待命狀態(tài)。如在特殊的轉(zhuǎn)換重心，短時間內(nèi)腳掌可以由虛變實，意念涌泉穴與地心吸力相接；腳跟由實變虛，處于支持轉(zhuǎn)換重心的待命狀態(tài)。

少數(shù)的過渡動作，腳底吃勁受力點(diǎn)是腳掌承重六至八成，腳跟承重二至四成，這是出于拳勢動作的實際需要而自然形成，比如“轉(zhuǎn)身擺蓮腳”拳勢中就有以腳掌為軸吃勁的過渡動作。再如“左摟膝右拗步掌”拳勢中的二次變勁發(fā)放，也有瞬間吃勁于實腿腳掌的過渡動作。