胃脹氣是現(xiàn)代人的文明病，因為現(xiàn)代人生活壓力大、用餐質量差、精神容易緊繃焦慮，使交感神經(jīng)興奮，間接抑制了腸胃蠕動，導致胃里分解食物而產(chǎn)生的氣體不易排出導致胃脹氣。其他小毛病如狼吞虎咽、邊吃邊說話，也是原因之一。嚴重者甚至會造成腹部疼痛。

改善胃脹氣的辦法，不外乎就是細嚼慢咽、吃飯不聊天、保持輕松愉快的心情、服用胃藥等等。此外還有其他三招舒緩胃脹氣的好辦法，要分享給各位，詳細解說如下：

第一招【動一動】

吃完飯后可以花上幾分鐘的時間輕松的活動身體，保持站立，隨意的來回漫步。也能一邊緩慢地扭扭腰，讓雙手自然揮舞。一方面藉由微運動來促進腸胃蠕動，另一方面也避免馬上躺下或趴著，造成胃脹氣。

第二招【按摩肚子】

按摩肚子的方法有以下常見幾種：

1.蚊香蝌蚪式：
以肚臍為中心，用手在肚子上順時鐘畫圈按壓，由內而外的旋轉，藉由手的力量促進腸道蠕動，不用多久就會覺得想要放屁了，以排掉肚子里的空氣來說，放屁比打嗝來的健康一些。

2.排便達人式：

雙手重迭擺在左邊下腹部，要按壓一下位于左髂窩的乙狀結腸，這能幫助它制造壓力，讓糞便更順利地推進至直腸中。促進排便也是增加腸胃蠕動的好選擇。

3.心靈”胃”藉式：

當脹氣造成腹痛時，可以藉由手指給胃按摩紓解不適。大約從肚臍往左上方移動四個指幅能夠摸到肋骨，避開肋骨，用手指往更深處探入，就能抓出胃大概的位置，下壓直到內臟有些微壓迫感，在往右邊滑動一小段，隨后力量漸放，重復幫胃按摩。

　我們也可以藉由肌內效貼布的回彈力，在肚皮上帶出一個促進腸道蠕動的力道，就像一個無形的手在肚子上按摩一樣。

SEPT1

取一條可以繞腹部一圈的I型貼布，依照個人的腰圍可以縱向剪裁貼布，讓寬度更適合個人，越細長的貼布，在待會繞圈的步驟中會更容易操作些。

SEPT2

將肚子撐大，把錨點貼在左髂人魚線底部，其余部分以肚臍為中心，由外而內，逆時鐘的貼出螺旋狀。

　學會這三招，就算老板天天找你午餐會報，也不怕腸胃不適啰！