重視命門(mén)部位的鍛煉，在陳式太極拳套路練習(xí)中表現(xiàn)得十分明顯。如護(hù)心捶定勢(shì)時(shí)，雙臂合勁向前搠發(fā)，腰背部有后撐的微動(dòng)，術(shù)語(yǔ)稱(chēng)之為“前去之中必有后撐”。由前搠、后撐所呈現(xiàn)的，是一幅中正安舒穩(wěn)固扎實(shí)的功架，習(xí)練者本人也會(huì)有支撐穩(wěn)固、勁力集中的感覺(jué)。再如“六封四閉”之定勢(shì)，隨轉(zhuǎn)體雙手斜下按時(shí)，對(duì)腰背部仍有命門(mén)后撐的要求。此時(shí)的動(dòng)作是“開(kāi)”，勁力的運(yùn)用為“放”，勁往前去，命門(mén)后撐。“前去之中必有后撐”，就是身手腿前去時(shí)，襠勁下沉，足底著力，而內(nèi)勁由襠中往上翻，經(jīng)背脊透達(dá)于掌指而直射，腰脊命門(mén)穴須微往后撐，這是“有前必有后”的對(duì)稱(chēng)協(xié)調(diào)的練法，也可說(shuō)是前后的對(duì)拉拔長(zhǎng)，目的是為了求得全身不失中正安舒的基本狀態(tài)，使前進(jìn)的慣性運(yùn)動(dòng)受到制約，不致破壞自身的平衡。

　  身弓備命門(mén)后撐，強(qiáng)調(diào)的是“內(nèi)動(dòng)”，重視的是“意”的運(yùn)用。習(xí)練太極拳必須靠意識(shí)的支配來(lái)獲得“張弓”和“放箭”的效果，“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”旨在用意，而不在于用形，切莫彎腰駝背?！皬埞睆?qiáng)調(diào)的是“以意代形”，是“求其勁而非求其形”。同樣，“腰脊命門(mén)穴始終以意貫注”，是“在內(nèi)而不在外”。所以，“命門(mén)后撐”技法的重要之處在于以意貫注之，它所體現(xiàn)的是“意之所注，真氣從之”的鍛煉法則。　　

　　習(xí)練方法如下。
　 1、身體自然站立，左腳向左開(kāi)步，兩腳距離與肩同寬或略寬。按照太極拳套路習(xí)練時(shí)預(yù)備式的技術(shù)要求，調(diào)整好身體的狀態(tài)。
  2、隨著意念前引，以腕領(lǐng)臂徐徐向前上方弧形上搠腕與肩平，手指自然下垂，意念在腕背，體會(huì)搠勁。
　 3、兩手十指隨眼神心意前趨的引領(lǐng)，向前平展伸擠，意念在指梢，體會(huì)擠勁。此時(shí)，腰背穩(wěn)穩(wěn)地、適度地向后依靠，體會(huì)“前去之中必有后撐”的感覺(jué)，以益于命門(mén)。 
　　4、兩手塌腕，十指自然上蹺，以肘領(lǐng)臂向后下方沉穩(wěn)地牽引至腰側(cè)附近，意念在掌心，體會(huì)捋勁。
　　5、松胯下坐，身體重心略降，隨心氣下沉。兩手沉穩(wěn)地按落于兩胯外側(cè)，意念在掌根，體會(huì)按勁。
　　6、心氣放松，兩手舒指下垂，恢復(fù)成太極拳套路習(xí)練時(shí)預(yù)備式的狀態(tài)。以上各動(dòng)銜接連貫自然，并配合細(xì)勻深長(zhǎng)的呼吸，以自然和順為宜。
　　7、上動(dòng)稍停，意念引導(dǎo)，左腎、左手略下引然后左腎提升，以身帶肩以肩帶臂略向上提，左足輕松；同時(shí)右腎沉落，右手向下微按，右足踩實(shí)，身體重心移到右腿并隨勢(shì)略下沉。