隨著生活水平的提高，越來越多的人飲食無控制，無規(guī)律，再加上年紀(jì)稍大，很多人都出現(xiàn)了三高（高血壓，高血糖，高血脂），相信大家也都很清楚，三高是一個(gè)聽起來很危險(xiǎn)的詞，三高就是血管粘稠時(shí)引發(fā)的一些心腦血管疾病。也嚴(yán)重地威脅著人們的身體健康，又被人們稱為隱形殺手，所以想要一個(gè)健康的身體，平時(shí)我們就應(yīng)該做一些預(yù)防。那么，平時(shí)多吃什么才能更好的預(yù)防三高呢？小編也采訪醫(yī)生得到了一些答案，醫(yī)生推薦了八種“換血食物”，接下來就帶大家認(rèn)識(shí)一下。

1.西蘭花最顯著的功效就是防癌抗癌，它可以給人補(bǔ)充一定量的鈣和維生素c，同時(shí)也能夠提供豐富的胡蘿卜素，能夠很好清理血管垃圾，預(yù)防出現(xiàn)各種心腦血管疾病。而且在我們生活中也很常見，所以多吃一點(diǎn)吧。

2. 芹菜是高纖維的一種換血食物。它能夠經(jīng)過血液流通，產(chǎn)生一種木質(zhì)素等物質(zhì)，而這種物質(zhì)是一種抗氧化劑，當(dāng)密度過高時(shí)，不僅可以抑制，各種細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，還能有效疏通血管，抑制三高。對(duì)降壓，降脂也有很好的效果。

除了兩種蔬菜呢，還有一種不錯(cuò)的換血食物，一起瞧瞧吧。

要說的第一種呢，就是銀耳。銀耳是最適合中老年人吃的一種換血食物了，銀耳富有天然的植物性膠質(zhì)以及有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，一定程度的清理血管垃圾，讓血管更干凈，預(yù)防疾病。

除了上面的銀耳呢，多吃木耳，也可以讓你遠(yuǎn)離三高的困擾。木耳中的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附起來排到體外去。而且也能一定程度的抑制血小板凝聚，防止出現(xiàn)各種血液疾病。所以平時(shí)多吃點(diǎn)木耳吧！

除了這些食物，多喝一點(diǎn)蜂蜜對(duì)身體是很好的，蜂蜜能增強(qiáng)中老年人的抵抗力，如果將蜂蜜與醋搭配在一起，一個(gè)極酸，一個(gè)極甜，可以有效預(yù)防血管硬化，并有助于促進(jìn)脂肪消化，遠(yuǎn)離三高，這個(gè)方法也是專家肯定的，所以平時(shí)可以這樣試著喝喔。

如果不喜歡喝甜的，平時(shí)可以多喝點(diǎn)茶，尤其是這種花草茶?；ú莶柚械牟菟岢煞?，是營(yíng)養(yǎng)之源。會(huì)血液通過不間斷的流動(dòng)，及時(shí)給身體各部位輸送足夠多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， 也是一中不錯(cuò)的換血食物。

平時(shí)也可以多喝一點(diǎn)紅茶。紅茶不僅有著巨好的養(yǎng)胃效果，常喝還能預(yù)防高血壓，高血脂，高血糖。紅茶是抗疾病的食物之一，它可以在人體內(nèi)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，所以平時(shí)多喝點(diǎn)紅茶有益無害。

休閑的喝水的時(shí)候，可以往杯里放一兩片檸檬片。當(dāng)然，如果與上面的蜂蜜搭配喝效果更好。檸檬也是偏酸性的食物，具有很好的降壓效果。如果沒找喝檸檬，再加上一點(diǎn)蜂蜜，絕對(duì)讓你身體倍兒棒。

最后要說的呢就是龍井茶。龍井茶中含有的脂多糖、茶氨酚等成分，能夠通過血液流通排出毒素，會(huì)將粘稠的血液換成新鮮血液，讓身體更健康?？梢哉f龍井茶是最適合中國(guó)人的健康飲品呢。

警惕! 這三個(gè)習(xí)慣, 竟是導(dǎo)致高血壓的“罪魁禍?zhǔn)住?

很多高血壓的人往往會(huì)以為，自己歲數(shù)大了，血壓血脂高，是正?，F(xiàn)象！持有這樣觀點(diǎn)的人不在少數(shù)！其實(shí)，高血壓在很大程度上，并不是和年齡有著想直接的關(guān)系，而是很多不良的習(xí)慣誘發(fā)了高血壓的發(fā)生！那么，到底是哪些因素引發(fā)高血壓呢？

高血壓誘因一：身體肥胖，誘發(fā)高血壓

肥胖越嚴(yán)重，血壓值升得越高；肥胖主要影響舒張壓，而舒張壓升高又是高血壓的關(guān)鍵。肥胖超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，高血壓發(fā)病率升高2倍以上。體重增加1公斤，收縮壓增加0.6毫米汞柱，舒張壓上升0.7毫米汞柱。糾正肥胖不僅對(duì)血壓，對(duì)其他心血管疾病也有好處，糾正肥胖之后使血壓下降，高脂血癥改善，血尿酸下降，血糖值改善，這些都對(duì)預(yù)防心血管疾病有好處。

高血壓誘因二：經(jīng)常飲酒，血壓易升高

大量飲酒使血壓升高，高血壓發(fā)病率增加。飲酒種類不同，對(duì)血壓影響也不同，度數(shù)較大的酒引起血壓升高最多也最嚴(yán)重。已經(jīng)患有高血壓病或有血壓升高的人，飲酒過量很容易使血壓再升高;如果戒酒，會(huì)使血壓有所下降。有飲酒習(xí)慣的人，每日飲酒量減半，可以使收縮壓下降10個(gè)毫米汞柱，當(dāng)然戒酒效果更好。

高血壓誘因三：食鹽超標(biāo)，誘發(fā)高血壓

世界各國(guó)普遍開展了減少食鹽攝入量的研究。60歲老年人，每天減鹽6克，平均收縮壓下降10毫米汞柱，舒張壓下降5毫米汞柱。正常人每天攝取食鹽7―8克為宜。目前我國(guó)居民攝取食鹽普遍較高，因而高血壓發(fā)病率較高。每天攝取食鹽減半，對(duì)防治高血壓有利。