春季氣溫回升，是一年之中最容易發(fā)病的季節(jié)，糖尿病也不例外，據(jù)了解，飲食不節(jié)制是糖尿病患者復(fù)發(fā)的一個(gè)重要誘因，患者應(yīng)該在主食和水果方面都更加科學(xué)健康的安排。另外，糖尿病患者還可以通過(guò)多去富含生態(tài)級(jí)負(fù)離子的大自然中鍛煉身體、改善睡眠環(huán)境、注意腳部保暖等途徑來(lái)提高自身免疫力，有效控制血糖。

一、暢想呼吸，適當(dāng)鍛煉

春季氣溫漸漸回升，糖尿病患者還可以多到春光明媚的大自然中放風(fēng)箏，踱步等鍛煉身體，尤其山川河流、觀光景點(diǎn)等處空氣負(fù)離子含量較高的地方，大自然中小粒徑的生態(tài)級(jí)負(fù)氧離子能夠通過(guò)人體血腦屏障，對(duì)人體療養(yǎng)效果良好。

臨床實(shí)踐證明，空氣負(fù)離子進(jìn)入胰島細(xì)胞，通過(guò)刺激胰島素的活性，增加胰島素的分泌，從而促進(jìn)物質(zhì)代謝和循環(huán)，降低人體的血糖含量，從而對(duì)糖尿病患者的治療有較好的效果。

二、“春捂”防流感

“春捂秋凍”是中國(guó)民間的一條保健諺語(yǔ)。冬末春初，乍暖還寒，氣候變化多，衣著不當(dāng)，特別容易著涼感冒。糖尿病患者免疫力普遍較弱，成為感冒的高危人群，感染會(huì)造成其血糖控制難度加重。因此，糖尿病患者尤其是氣虛型體質(zhì)，應(yīng)嚴(yán)格遵循“春捂”原則，注意保暖。

三、少酸多甘調(diào)飲食春季多食辛甘食物以助陽(yáng)氣，利于代謝，但春季為肝氣旺盛之時(shí)，肝旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱癥狀，多食酸味會(huì)使肝氣旺盛。故春季宜選甘溫之 品，忌辛辣。飲食清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。宜多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、水果，以養(yǎng)肝護(hù)脾。蔬菜 中，韭菜、胡蘿卜、山藥、洋蔥、苦瓜、萵苣、黑木耳等具有輔助降糖、降壓作用。

俗話說(shuō)：春捂秋凍，這對(duì)糖尿病患者尤為重要。由于寒冷的天氣還沒(méi)有真正過(guò)去，糖尿病人因末梢神經(jīng)的病變，有時(shí)并不能精確地感覺(jué)到溫度的變化，所以，不要急著脫掉棉衣，尤其要注意手腳的保暖。春天雖是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，但是春季也是疾病的好發(fā)季節(jié)，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，春季好比是個(gè)險(xiǎn)要的關(guān)口，調(diào)攝不當(dāng)，很容易使血糖升高，病情加重;相反，如果保養(yǎng)得當(dāng)，高度重視各方面的保健，則能使病情穩(wěn)定，平安度過(guò)多事之春。 那么糖尿病人在春季應(yīng)注意些什么呢。糖尿病專家指出，早春變幻莫測(cè)的氣候?qū)μ悄虿』颊呤且环N考驗(yàn)。糖尿病患者受早春乍暖還寒的氣候影響，很容易感染上呼吸道疾病，還容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)，繼而使血糖忽高忽低，病情加重，甚至容易誘發(fā)各種糖尿病并發(fā)癥。因此，糖尿病人在春季應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：　　

1、 預(yù)防感冒　　
糖尿病患者都有這樣的體會(huì)，感冒后血糖變化很大，原來(lái)已經(jīng)控制良好的血糖水平會(huì)突然上升，不適癥狀隨之而來(lái)。這是因?yàn)樘悄虿』颊邫C(jī)體抗病能力很差，感冒后機(jī)體無(wú)力驅(qū)邪，比正常人更難治愈，病程延長(zhǎng)到幾周，甚至一兩個(gè)月。感冒引起血糖上升后不易回復(fù)，一些并發(fā)癥接踵而來(lái)，如神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變等造成難以逆轉(zhuǎn)的后果?！　∫虼?，糖尿病患者對(duì)于感冒不能掉以輕心，必須嚴(yán)加預(yù)防。平時(shí)要保持居室空氣流通，在感冒流行期間，少去人多擁擠的公共場(chǎng)所，外出時(shí)要戴口罩，并注意隨氣溫變化及時(shí)增減衣服。　

　
2、防寒保暖　　
俗話說(shuō)：春捂秋凍，這對(duì)糖尿病患者尤為重要。由于寒冷的天氣還沒(méi)有真正過(guò)去，糖尿病人因末梢神經(jīng)的病變，有時(shí)并不能精確地感覺(jué)到溫度的變化，所以，不要急著脫掉棉衣，尤其要注意手腳的保暖飲食調(diào)理中醫(yī)認(rèn)為：春季飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣。也就是說(shuō)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃，故應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等食物，如瘦肉、禽、蛋、新鮮蔬菜、水果等，以養(yǎng)陽(yáng)斂陰，養(yǎng)肝護(hù)脾，防止各種維生素缺乏癥的發(fā)生。　　因此，糖尿病患者春季應(yīng)適量增加紫菜、苦瓜、山藥、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、黑木耳等食物的攝入。

3、調(diào)節(jié)情志　　
中醫(yī)認(rèn)為，若情志過(guò)激或抑制不舒，可表現(xiàn)為稍受刺激即生氣發(fā)怒，怒則傷肝，肝失疏泄，郁而化火，火旺灼傷陰津，則引起血糖升高。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，當(dāng)情志波動(dòng)時(shí)，腎上腺大量分泌腎上腺素，刺激肝糖元釋放，同時(shí)又抑制胰島素分泌，從而使血糖升高?！　∫虼?，患者自身要注意情志調(diào)節(jié)，特別是家庭成員在生活上要給患者更多的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，讓他們充分享受美好、溫馨的家庭生活。但也要注意照顧方法，不要使患者感到自己不行了，加重思想壓力，以有利于病情的穩(wěn)定為準(zhǔn)則。
4、春季戶外活動(dòng)　
在陽(yáng)光明媚、風(fēng)和日麗、鳥語(yǔ)花香的春天里，可到郊外散步、踏青、臨溪戲水或登高望遠(yuǎn)陶冶情操，使自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng)，以疏泄肝氣。實(shí)踐證明，郊游或短程旅游，不僅能使精神情緒方面有好的改善，也能使血糖下降，病情得以好轉(zhuǎn)。

5、注意起居　早春時(shí)節(jié)，冬寒未消，晚間早些臥床休息，早晨稍遲起身，等待日出再外出活動(dòng)，以避開(kāi)早晨寒冷的刺激。同時(shí)還要適當(dāng)增加體育鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)，使氣血運(yùn)行流暢，以實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少糖尿病并發(fā)癥，平穩(wěn)控制血糖的目的。但是無(wú)論采取什么手段，患者自身的長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)和養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，都特別重要。

春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，市場(chǎng)里各種蔬菜也紛紛上市，人們的菜籃子也更加豐富多彩了。平時(shí)和大家說(shuō)了好多糖友們可以吃的一些蔬菜，關(guān)于哪些蔬菜可以吃，想必大家都能說(shuō)出一二了。那么今天我們就反其道而行，列出了一些不適合糖友們吃的蔬菜，這8種千萬(wàn)別碰！一起來(lái)看看吧~

1.芋頭

芋頭的主要成分為淀粉，相當(dāng)于我們平時(shí)吃的主食，因此，不建議糖尿病朋友多吃芋頭，且芋頭含糖量也較高，煮食后熱量和糖分均會(huì)升高，易使血糖升高。

2.甜菜

甜菜含糖量較高，糖尿病朋友食用后血糖會(huì)明顯的升高，故應(yīng)盡量不吃。甜菜相對(duì)于白蘿卜、胡蘿卜等同類根菜類蔬菜來(lái)說(shuō)，熱量較高，糖尿病朋友應(yīng)該控制每日從食物中攝取的熱量，科學(xué)飲食。

3.菱角

菱角中淀粉含量很高，極易導(dǎo)致餐后高血糖。糖尿病病發(fā)腎病患者極易出現(xiàn)高鉀血癥，一旦出現(xiàn)，將透發(fā)心率失常，所以應(yīng)該限制對(duì)鉀的攝入量。菱角中鉀的含量較高，故有腎病的糖尿病患者不宜食用。

4.干百合

百合以碳水化合物為主要成分，因此，對(duì)于糖尿病朋友來(lái)說(shuō)，百合算是主食，沒(méi)有絕對(duì)禁止，但必須適量。

相對(duì)于干百合來(lái)說(shuō)，鮮百合的碳水化合物含量低一點(diǎn)，因此，糖尿病朋友不宜吃干百合。

5.雪里紅

雪里紅的膳食纖維可延緩消化速度，從而減少人體對(duì)事物的攝取量。但雪里蕻性溫，久食則易積溫成熱。糖尿病朋友多屬于陰虛火旺體質(zhì)，故不宜多食。雪里蕻經(jīng)常被腌制成咸菜食用，含鹽較多，糖尿病朋友忌多食食鹽，故不宜食用。

6.香椿

中醫(yī)認(rèn)為，香椿多走肝經(jīng)，可以助陽(yáng)，所以一般陽(yáng)虛的人吃 。但是相對(duì)的，陰虛的人吃了香椿后容易加重肝火，尤其是像糖尿病這樣陰虛燥熱的患者，吃了對(duì)病情的恢復(fù)沒(méi)有好處。另外，有眼部并發(fā)癥的患者，更應(yīng)少吃香椿，否則會(huì)對(duì)眼部疾病治療產(chǎn)生不利影響。

7.酸菜

這里所說(shuō)的酸菜是指大白菜腌制而成的酸菜。酸菜能增進(jìn)食欲，其中的有效成分還可促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，但在研制過(guò)程中，大白菜中的許多營(yíng)養(yǎng)素，特別是維生素C被大量破壞，而維生素C具有促進(jìn)胰島素分泌、保護(hù)血管壁的功效，因此讓你爸患者不宜多吃酸菜。

8韭菜

中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性溫，能溫腎助陽(yáng)，是一味可溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中藥。因此，陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者不宜食用。早、中期糖尿病及高血壓患者多屬陰虛體質(zhì)，食用補(bǔ)陽(yáng)類食物及藥物后，會(huì)加重病情。

飲食指導(dǎo)：辣木籽

美國(guó)《時(shí)代》雜志評(píng)選的“全球十大健康食物”中辣木籽位列第三。辣木籽營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種微量元素和氨基酸，每天空腹吃3顆并喝水400毫升，有助于促進(jìn)人體分泌胰島素和調(diào)節(jié)血糖，增強(qiáng)因糖尿病受損的免疫系統(tǒng)，控制糖尿病并發(fā)癥。需注意，孕婦、嚴(yán)重氣喘患者不建議食用。

糖尿病是一種慢性病，需要長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)理。要講究飲食原則，合理的控制一下平時(shí)的飲食，才會(huì)對(duì)降低血糖，恢復(fù)健康有幫助。小編希望所有糖友都能正確認(rèn)識(shí)糖尿病，不要怕，也不要輕視，從現(xiàn)在開(kāi)始，積極去調(diào)理治療吧。

　　立春一過(guò)，氣溫開(kāi)始回暖，離萬(wàn)物復(fù)蘇、草長(zhǎng)鶯飛的春天也就不遠(yuǎn)了。糖友們又開(kāi)始了新的一年控糖之路，你們準(zhǔn)備好如何控糖了嗎？

其實(shí)春季控糖并不難，注意下面這四方面

　　1、春季季節(jié)變換，預(yù)防流感

　　倒春寒是冬天向春天過(guò)度的一種現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候也是流感病毒最活躍的時(shí)候。糖尿病人得了流感比一般人更易并發(fā)感染，病情更重，治療也更麻煩。

　　所以糖尿病人要更加注意及時(shí)增減衣物，房間要勤通風(fēng)，不要用手去揉眼睛、口鼻。體弱者可以去當(dāng)?shù)胤酪哒咀⑸淞鞲幸呙纭?/p>

2、注意運(yùn)動(dòng)，甩掉脂肪

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的貼膘，相比很多糖人都胖了不少，這是血糖控制的隱患。因?yàn)橹镜亩逊e讓身體內(nèi)胰島素的壓力加大，不利于“它”開(kāi)展體內(nèi)控糖的工作。

　　所以很多時(shí)候：明明還是原來(lái)的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也按時(shí)吃藥打針了，但是血糖就是控制不好，只得調(diào)整治療方案。

　　老方法：管住嘴、邁開(kāi)腿。

　　3、節(jié)假日，別大意

　　春天萬(wàn)物復(fù)蘇，加上節(jié)假日增多，很多人會(huì)攜家人一起去春游。河山大好出去走走是好事，切不可管不住自己的嘴。走累了或是看見(jiàn)特色小吃了，忘記血糖高，咔咔一頓兒吃是不可取的。記得隨身帶些吃的，避免飲食不規(guī)律帶來(lái)的血糖波動(dòng)！

　　4、皮膚瘙癢，管住手

　　明媚的春光雖好，可對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，麻煩要來(lái)了：過(guò)敏。這時(shí)候，常常感覺(jué)皮膚癢、鼻塞眼癢，別提多難受了。

　　如果出現(xiàn)了過(guò)敏，皮膚瘙癢，不要去搔抓皮膚，以免抓破皮膚造成感染，而感染會(huì)影響血糖控制。而用熱水燙洗也是不可取的。

　　大家可以用輕輕拍，或者用冷水打濕毛巾，敷在癢的地方幫助止癢。

　　另外，自己也要注意盡量避免接觸引起過(guò)敏的東西：比如花粉、塵螨等，出門帶上口罩，回家及時(shí)更換衣物，注意清潔家里容易積灰的地方，床上用品也要及時(shí)換洗。

春天里的一杯茶

青錢柳薏仁茶

一年之計(jì)在于春，春天喝茶好處多多

材料：薏仁10g、青錢柳20g。方法：水煎代茶飲，每日2劑，堅(jiān)持飲用。青錢柳——中央電視臺(tái)曾報(bào)道，青錢柳是冰川世紀(jì)幸存的珍稀古樹，本身具有神奇的醫(yī)學(xué)研究?jī)r(jià)值。金錢柳具有“天然胰島素”、“醫(yī)學(xué)界第三棵樹”的美稱，每日喝兩劑，飯后2小時(shí)血糖和24小時(shí)尿糖測(cè)定量均下降明顯。圖方便的朋友可以再網(wǎng)上買袋泡茶，效果也很好。

薏仁是藥食同源的常見(jiàn)中藥之一，性味甘，主要功效是利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿，青錢柳和薏仁搭配，能有效改善糖尿病患者“三多一少”。對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥有不錯(cuò)的作用。