氣質(zhì)女人并非一朝一夕就能煉成，它一定跟生活習(xí)慣息息相關(guān)。你的氣質(zhì)，就是你生活方式的一面鏡子。有句很刻薄的話，叫做“你坐下后膝蓋和膝蓋、腳踝和腳踝的距離、大腿和大腿的距離決定了你的屌絲程度！”

有的寶寶說，我的身材天生就不好，腿型也不好看，再怎么做，都沒有辦法和那些天生麗質(zhì)的相比。其實(shí)寶寶有沒有想過，除了身高，有時(shí)候體型和后天的站立走坐姿有著意想不到的關(guān)聯(lián)。

站立時(shí)，如果你總是不挺起身板，就會(huì)駝背；

坐下時(shí)，如果你的重心總是靠前，脖子就會(huì)前傾；

走路時(shí)，如果你的腳尖是外八或內(nèi)八，就容易形成O型腿或X型腿。

有的人雙腿雖然很細(xì)，卻并不能給人帶來美的感受。寶寶可能發(fā)現(xiàn)她的腿不直，或者雙腿不能很好的并攏，走路的樣子也不夠優(yōu)美。腿型不好，瘦下來也并不能幫助你的形體變得更好看。

即使是有著一雙纖纖細(xì)腿的明星，由于站姿和走姿的問題，腿型也不能堪稱完美。

BY2是來自新加坡的一個(gè)雙胞胎組合，整容以后兩人的臉范姐永遠(yuǎn)都分不清，不管臉比以前變多美，我的目光焦點(diǎn)總是集中在她們的雙腿上。

右邊的MM是典型的O型腿。雙膝間的距離過寬，實(shí)在是很毀氣質(zhì)的一件事。除了走姿，O型腿其實(shí)跟骨盆也有很大的關(guān)系，原因我們會(huì)在后面講到。

從下面這張圖看出，右邊這位從膝蓋到小腿這部分是彎的。雙胞胎可以說基因的相似度是很高的，但是兩人的腿型并不完全一樣。這說明什么？腿型真的和后天的習(xí)慣有很大的關(guān)系??！

從大冪冪早年的照片中，可以看到她的腿其實(shí)很細(xì)，但是站立時(shí)膝蓋是沒有并攏的，雙腿之間存在一定的縫隙。

穿緊身褲時(shí)的照片更加明顯一些。

這里大冪冪其實(shí)已經(jīng)進(jìn)步不少，大腿和膝蓋做到了并攏，但是小腿肌肉依舊外翻。小腿肌肉外翻本質(zhì)上是由于站立時(shí)雙腳外側(cè)受力的關(guān)系。

寶寶可以自行感受一下，如果你站立時(shí)更多地是雙腳外側(cè)受力，小腿兩側(cè)的肌肉就會(huì)變緊繃，外側(cè)肌肉長(zhǎng)期受到鍛煉就形成了小腿外凸。

韓國(guó)國(guó)民初戀林允兒長(zhǎng)了一張堪稱完美的臉蛋，很少人注意到她的腿型其實(shí)也不完美。照片有點(diǎn)糊 ，但很能說明問題。

王子文大多數(shù)照片都是機(jī)場(chǎng)擺拍，范姐難得找到一張毫無PS痕跡的抓拍，發(fā)現(xiàn)她的大腿也是不太直的，在X型和XO型之間。很多寶寶會(huì)說，那是她太瘦了，大腿內(nèi)側(cè)沒有脂肪，很容易就會(huì)形成縫隙。

這么說也有一定的道理，不過瘦不是唯一的原（jie）因（kou）。像莫文蔚、張梓琳這些有著一雙美腿的女神，除了天生麗質(zhì)，你從來不會(huì)發(fā)現(xiàn)她們的站立坐姿有什么問題。

世姐這張絕對(duì)真材實(shí)料，原圖光線太暗把世姐拍得很黑，范姐還是忍不住把圖調(diào)亮了一點(diǎn)。但是再原始的照相技術(shù)，也掩蓋不了她筆直修長(zhǎng)光滑的美腿啊！

莫文蔚和世姐都是身高超過170，腿長(zhǎng)超1米的“特殊人種”，屬于老天賞飯吃。對(duì)于個(gè)子不高腿也沒那么長(zhǎng)的寶寶也不要?dú)怵H，你看董潔雖然身高不高，但是腿又細(xì)又直，同樣是美的享受。仔細(xì)去搜這幾位的照片，整體儀態(tài)都堪稱完美。

標(biāo)準(zhǔn)腿型是自然站立時(shí)，大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿之間有3個(gè)菱形縫隙。這樣的美腿女神并不多，但也不代表我們就成為不了她們。其實(shí)90%的腿型問題都不是天生的，都可以通過后天生活習(xí)慣和肌肉記憶改正。

O型腿是指在自然站立時(shí)，如果雙腳并攏，那么膝蓋就不能并攏的腿型。O型腿也俗稱“羅圈腿”，醫(yī)學(xué)上稱為“膝內(nèi)翻”（沒錯(cuò)，是內(nèi)翻?。?，指的是小腿脛骨往里轉(zhuǎn)了一定的角度。所以，腿不直會(huì)令身高降低，下半身變短！

形成O型腿的原因

1. 骨盆前傾，外方變位

O型腿不只是腿的原因，很大一部分時(shí)胯部有問題，實(shí)質(zhì)上是骨盆沒有在正確的位置上。骨盆是否前傾，和你平時(shí)的站姿有很大關(guān)系。就像圖中畫的那樣，第二種站姿很容易導(dǎo)致骨盆前傾，而第三種含胸駝背的站姿則會(huì)導(dǎo)致骨盆后傾。

寶寶們平時(shí)穿高跟鞋就很容易形成第二種站姿，這是就要小心骨盆前傾了。如果有O型腿嚴(yán)重的寶寶，平時(shí)就要少穿高跟鞋。

骨盆前傾還有一個(gè)幫兇，就是腹部脂肪過多。所以長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)工作的寶寶，范姐強(qiáng)烈建議你們多運(yùn)動(dòng)，增加腹部力量，千萬不能讓肚子凸出來哦！

范姐在這里教寶寶們一個(gè)測(cè)試骨盆是否前傾的方法：按照平時(shí)的姿勢(shì)靠墻站里，如果寶寶的腰部空隙大于一個(gè)手掌的厚度，就說明有骨盆前傾的問題。

2. 走路外八，脛骨內(nèi)翻

這點(diǎn)不用說了吧，現(xiàn)實(shí)中活生生的案例還少嗎？只是很多人有誤解認(rèn)為是O型腿導(dǎo)致了走路外八，其實(shí)對(duì)大多數(shù)人來說這個(gè)因果關(guān)系恰恰相反。

如果生完孩子擔(dān)心盆骨沒有歸位，寶寶可以借助盆骨帶或者紗布綁腹（具體的方法寶寶可以去網(wǎng)上搜，或者直接讓護(hù)士幫忙），因?yàn)楫a(chǎn)后骨骼還處于可塑期，所以堅(jiān)持一段時(shí)間就能有效果。

3. 生孩子

女人生孩子期間盆骨會(huì)張開，如果產(chǎn)后沒有恢復(fù)好，大腿間的距離就會(huì)較之前寬。所以很多生了寶寶的女人，會(huì)給人留下走路外八的印象。

X型腿是指自然站立時(shí)兩側(cè)膝關(guān)節(jié)可以并在一起，但是雙腳卻不能并在一起的腿型。在走路時(shí)，寶寶如果兩個(gè)膝蓋互相打架，褲子內(nèi)側(cè)的膝蓋處磨損很厲害，那就可能是X型腿哦。

為什么說“可能是”呢？因?yàn)榈湫偷腦型腿姑娘并不占多數(shù)，多的是上面是X型，下面是X型的XO型腿。

X型和XO型腿形成的原因和O型腿相反，X型腿走路往往都是內(nèi)八，小腿脛骨外翻。髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋是形成X型腿的主因。

XO型腿的人多數(shù)是雙腳外側(cè)用力，所以這類寶寶會(huì)發(fā)現(xiàn)自己鞋子的外側(cè)兩邊磨得非常厲害。

下面這種站姿容易形成O型腿（請(qǐng)忽略吃藕的褲子），中招的寶寶一定要改過來！

糾正腿型的站立訓(xùn)練

1.靠著墻壁，挺直腰背站著。肩膀、臀部、小腿肚，還有雙腳同時(shí)貼著墻壁，看看脖子是不是保持筆直，肩膀有沒有傾斜。

2.雙腳并攏，讓兩腳的大腳趾和腳后分別貼合起來。然后讓腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀這些部位跟墻壁緊密相貼。注意，腹部要用力，背部和墻壁之間的距離不要拉得太快。讓身體有意識(shí)地形成流暢的“S”形。

3.拿一塊熱毛巾或一張紙，O型腿寶寶放在大腿內(nèi)側(cè)夾緊，X型腿寶寶放在小腿內(nèi)側(cè)夾緊。每天站20分鐘-半個(gè)小時(shí)，讓肌肉習(xí)慣這樣的姿勢(shì)，可以讓雙腿變更直。

“坐”是最不費(fèi)力費(fèi)時(shí)的正腿方式了。

席地而坐時(shí)，X型腿的寶寶則要選擇盤腿而坐的坐姿（1），而O型腿的寶寶要選擇雙腳向外的W型坐姿（2），需要注意的是，寶寶的上身應(yīng)保持挺直。

如果是坐在椅子上，臀部不要完全陷在椅子里（這樣會(huì)讓臀部變大），最好坐在椅子前面的1/2-1/3處，雙腿努力并攏，膝蓋夾緊。身邊有人親測(cè)，長(zhǎng)期保持可以使腿部變直！

范姐這里要提醒所有愛蹺二郎腿的寶寶，這樣做是導(dǎo)致腿型變丑的罪魁禍?zhǔn)祝?span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 79, 121);">不要蹺二郎腿，不要蹺二郎腿，不要蹺二郎腿，重要的事情我會(huì)說無數(shù)遍...

如果實(shí)在忍不住，就把腿斜靠在地上，記得常常換邊。

O型腿的寶寶，走路盡量讓雙膝向內(nèi)靠，腳尖朝向內(nèi)一些；X型腿或XO型的寶寶腳尖可以適當(dāng)?shù)赝猓籜O型腿的寶寶走路時(shí)盡量讓腳內(nèi)側(cè)受力，大腿內(nèi)側(cè)發(fā)力。腹部一定要收緊，防止骨盆前傾。

O型腿和XO型腿都可以用綁腿的方法矯正，原理很簡(jiǎn)單，就是一個(gè)外力的作用。不過綁腿的時(shí)間不宜過長(zhǎng)（不要超過半個(gè)小時(shí)），否則影響血液循環(huán)。持之以恒方可見效。

具體方法：用沒有彈性的布，緊緊地將兩腿彎曲的地方綁住，如果關(guān)節(jié)處硌得慌，可以在中間墊棉布。

寶寶要記住，站立、坐下和行走是最日常的糾正腿型的方法，綁腿雖然有效，卻也抵不住日積月累的生活習(xí)慣。要從“女漢子”晉升為淑女甚至女神，可不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單依靠外力就可以做到的。你內(nèi)心的毅力和堅(jiān)持，才是讓你外在容光煥發(fā)的本源。

愿寶寶們都擁有一雙引以為傲的美腿！

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