整個春節(jié)都在吃吃吃，加之不同地域間飲食習(xí)慣、三餐時間的巨大差異，高油高鹽高脂的“三高美食”等，很多人都免不了經(jīng)歷一番“腸胃大作戰(zhàn)”，要么是吃得太油膩引發(fā)了消化不良，要么吃了不干凈的東西來上一通腹瀉清洗了一番腸胃，要么就是小朋友們盯著一種美味吃刁了嘴巴不肯碰蔬菜，怎么辦？

消化專家說，其實都是“節(jié)后腸胃綜合癥”在作怪！

最常見的“節(jié)后腸胃綜合癥”表現(xiàn)就是上火、積食、便秘、腹脹、食欲衰退、消化不良等癥狀，多由節(jié)日期間大吃大喝、攝入油膩食物過多、冷熱不忌、過度飲酒，在節(jié)假日后，飲食規(guī)律、時間、種類快速變化，造成腸胃短期內(nèi)難以適應(yīng)造成。

如不及時診治，會造成食欲下降、消化不良、腹脹便秘等慢性疾病，而且拖延的越久，越容易影響上班心情，進入工作狀態(tài)越慢！

有沒有辦法快速擺脫消化不良，迅速回歸工作狀態(tài)？

機智如我們，早就整理好了一大波趕走“節(jié)后腸胃綜合癥”的小妙方，并且攜手流傳百年的經(jīng)典助消化古方——漢森四磨湯，為大家的腸胃健康出謀劃策，保駕護航！

假期難免會吃各種美食肉食，加上各種酒和飲料，很容易造成腸胃不適。甚至可能由于飲食無度誘發(fā)胃病或者腸胃炎等。

這個時候需要多吃點清淡的東西，好讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。下面就來為你羅列6種助消化的健康食物。

1. 十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。

2. 洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘和腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。

3. 大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質(zhì)，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

4. 豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。

5. 海帶、黑木耳等菌藻類食物。它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。

6. 全谷食物。燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外，這類食物加工少，營養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。

1. 肉食積滯選山楂

山楂具有消食化積，行氣散瘀的作用，擅長消食化積，能治療各種飲食積滯，尤其擅長消化油膩肉食積滯?！逗啽惴健分芯陀蒙介珕挝都宸?，治療食肉不消。

2. 淀粉類食物積滯選麥芽

麥芽為禾本科植物大麥的成熟果實經(jīng)發(fā)芽干燥而成。具有消食健胃、回乳消脹的作用。生麥芽功偏消食健胃，尤其擅長促進淀粉類食物的消化，主治米面薯芋類積滯不化，常與山楂、神曲、雞內(nèi)金同用。

3. 焦神曲，消食效果較好

神曲為面粉和其他藥物(杏仁泥、赤小豆粉、鮮生蒿、鮮蒼耳等)混合后經(jīng)發(fā)酵而成的加工品。具有消食和胃的作用。炒焦后名曰焦神曲，消食效果更好。

4. 消化不良，氣機不暢選萊菔子

萊菔子為十字花科植物蘿卜的種子，具有消食除脹、降氣化痰的作用。萊菔子尤其善于行氣消脹，常與山楂、神曲、陳皮同用，治療食積氣滯所致的脘腹脹滿或疼痛。

5. 雞內(nèi)金是各種積食的克星

雞內(nèi)金為雞的沙囊內(nèi)壁。殺雞后，取出雞肫，趁熱剝?nèi)?nèi)壁，洗凈，干燥。生用、炒用或醋制用。中醫(yī)認為雞內(nèi)金具有消食健胃、澀精止遺的作用。雞內(nèi)金消食化積作用較強，并可健運脾胃，可廣泛用于各種米面薯芋乳肉等各種食積證。

6.  中藥制劑，消食效果較佳

常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、木香，枳殼、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。煎煮服用即可。若是煎煮還嫌麻煩，不妨繼續(xù)往下看。

別以為“節(jié)后腸胃綜合癥”只是現(xiàn)代人的專利，古人吃多了一樣消化不良，但古代可沒有如今這么琳瑯滿目的藥物可供選擇，怎么辦？難道腹脹活活被撐死？

北宋的宋禎宗還在王府當(dāng)小王子的時候也是出了名的腸胃不好，什么腹脹腹瀉胃口差都是家常便飯，急得宋太宗廣發(fā)英雄帖，試了幾十位“名醫(yī)”之后，一位老翁獻上一劑中藥錦囊——木香、枳殼、檳榔、烏藥等四味藥用水磨服。

孰料，正是這簡簡單單四味中藥，水磨煎煮半小時，宋禎宗吃完2個時辰后先是一個長屁，后來又是一泡尿，隨后胃口大開，連服三日后，身體逐漸康復(fù)，引得宋太宗龍顏大悅，將老翁留在王府中潛心鉆研醫(yī)道，而老翁的方子也被正式命名為四磨湯，成為王府常用御藥，后載入宋代醫(yī)學(xué)名著《濟生方》和明代《痘疹金鏡錄》之中。

后來，這個方子逐漸流散至江南地區(qū)，湖南、湖北、江西、福建等地，當(dāng)?shù)氐睦习傩諎雰撼錾恢芎?，不論是男是女，有病無病，都給服用四磨湯，這樣，孩子成長過程中，一般不會再鬧肚子，腸胃特別好。這個習(xí)慣從民間到現(xiàn)在已沿襲 1000 多年。

進入21世紀后，歷經(jīng)多次科研攻關(guān)后，四磨湯也經(jīng)歷了從家家戶戶自行研磨煮藥到工廠化生產(chǎn)的“現(xiàn)代化”之路，家長們也不用這么費心費力的買藥，磨藥，煮藥了。

友情提示：這碗湯不僅僅只有小朋友可以吃，要是貪吃的“大朋友”有腹脹、便秘、不消化的癥狀，一樣可以拿來喝哦。

在節(jié)日期間，吃了太多的油膩食物，這也會影響到腸胃的正常運作。不過，別擔(dān)心，通過以下三個步驟的按摩，可以改善腸胃的消化能力，緩解節(jié)后腸胃綜合癥，讓身體正常運轉(zhuǎn)，避免便秘、消化不良等疾病。

1. 按摩足三里

足三里位于外膝眼下4橫指處。除大拇指外，另4個手指并攏，放在小腿外側(cè)。將大拇指放在足三里穴上進行按壓，要兩腿交替按壓。每次按壓時有酸脹的感覺，表明找準穴位。足三里是人體的保健穴之一，經(jīng)常按壓有調(diào)節(jié)腸胃、補中益氣、調(diào)節(jié)機體免疫力的作用。

2. 按摩中脘穴

中脘穴位于肚臍上方5指處，此穴的主治疾病為：消化系統(tǒng)疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經(jīng)衰弱也很有效。用指腹對該穴位進行按壓，如果感到有胃蠕動感或聽到腸鳴更佳。多按摩此穴具有調(diào)和脾胃、順氣止痛的作用。

3. 順、逆時針按摩腹部

將右手放在上腹部胃區(qū)，自右向左順時針旋轉(zhuǎn)按摩。反之，將左手放在肚臍中央，以逆時針方向旋轉(zhuǎn)按摩。按摩時用力均勻、速度緩慢，先以肚臍為中心，然后逐漸擴大至整個腹部?？梢运昂推鸫睬斑M行按摩，分別有不同的功效。晚上睡前按摩腹部有促進睡眠的作用，早上起床按摩腹部可促進消化，保持大便暢通，可調(diào)和脾胃，通調(diào)五臟六腑。

近年來，年輕一族越來越成為“節(jié)后綜合征”的高發(fā)人群，在此提醒大家，要在補充睡眠、清理腸胃的基礎(chǔ)上，調(diào)整心態(tài)、加強鍛煉，以更為飽滿的姿態(tài)迎接節(jié)后的工作和生活。