九種食物催乳法，幫助哺乳寶媽吃出來(lái)的奶水

1.鯉魚(yú)粥 

鮮鯉魚(yú)（活的尤佳）100克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽，淡食。由于鯉魚(yú)富含蛋白質(zhì)，有開(kāi)胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚(yú)1條煮湯（少許鹽）吃肉渴湯，催乳效果也不錯(cuò)。

2.鯽魚(yú)湯 

鮮鯽魚(yú)一條，去鱗、臟，加黃豆（泡發(fā)好）60克煮湯喝。每天兩次，吃魚(yú)喝湯，連服 3～5天。鯽魚(yú)能和中補(bǔ)虛，滲濕利水、通乳之功效。與鯽魚(yú)相配，效果更佳。鯽魚(yú)湯宜淡食。

3.金針黃豆豬蹄煲

將金針菜洗凈，黃豆泡漲，豬蹄洗凈切成兩半。鍋內(nèi)放豬蹄、金針菜、黃豆，加適量的清水，煲湯調(diào)味即食。（這里要強(qiáng)調(diào)的是：金針菜是黃花菜的別稱(chēng)，并非金針菇。新鮮黃花菜有毒，要用干的）

4.黃花燉瘦肉 

干黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來(lái)吃。黃花菜可治療婦女封閉（但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效）

5.花生大米粥 

生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘?xún)舻拇竺桌镏笾?。粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完，連服3天?；ㄉ赘缓鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開(kāi)胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能。此粥對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛有一定療效。

6.絲瓜仁鰱魚(yú)湯 

絲瓜仁50克，鮮鰱魚(yú)500克，共同熬湯。熟后吃魚(yú)喝湯。吃時(shí)可放些醬油，不放鹽，一次吃完。口服1次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚(yú)有和中補(bǔ)虛、溫中理氣的作用。喝湯對(duì)產(chǎn)后血瘀者還有一定的治療作用。 

7.木瓜花生大棗湯

木瓜去皮、去核切塊，將木瓜、花生、大棗和8碗水放入鍋內(nèi)，放入片糖，待水滾后改為文火煲兩小時(shí)即可飲用。

8.清淡肘子 

豬肘子1只，當(dāng)歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。當(dāng)歸為補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的婦科要藥，且有潤(rùn)腸通便作用。王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。三者相配，有活血補(bǔ)血、通經(jīng)下乳、強(qiáng)健身體作用，對(duì)產(chǎn)后無(wú)乳且體虛者尤宜。 

 9.阿膠大棗羹 

阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克。將核桃除皮留仁，搗爛備用。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內(nèi)煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內(nèi)，放入冰糖、核桃仁文火燉之。 

同時(shí)，將阿膠放碗內(nèi)上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內(nèi)熬成羹即成。產(chǎn)后每日早晨服2～3湯匙，有補(bǔ)氣血、調(diào)脾胃、潤(rùn)燥滋陰作用。 

本藥羹對(duì)絕大多數(shù)產(chǎn)婦的產(chǎn)后康復(fù)、身體機(jī)能調(diào)理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產(chǎn)婦，服用效果尤佳。