作為一種獨(dú)特的組織器官，卵巢參與了女性成長(zhǎng)的不同階段。然而，隨著女性年齡增加，卵巢機(jī)能必然下降，卵巢功能正常的婦女在45歲到50歲開始下降。

如果已建立規(guī)律月經(jīng)的婦女，在40歲以前由于卵巢功能衰退而出現(xiàn)閉經(jīng)或少經(jīng)和性器官萎縮的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上即稱之為卵巢早衰。那么如何預(yù)防卵巢早衰呢？

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)預(yù)防卵巢早衰具有十分重要的作用，所以卵巢早衰的女性在日常生活中一定要重視飲食保健。那么在飲食保健方面應(yīng)注意哪些呢？

1、低鹽、低脂食物

宜選擇有利于卵巢的高蛋白、高維生素、低鹽、低脂肪、低膽固醇的食品；而高鹽飲食影響體液代謝，高脂肪和高膽固醇飲食易導(dǎo)致卵巢動(dòng)脈硬化，使卵巢萎縮。

2、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，以補(bǔ)充月經(jīng)周期中鐵的丟失；維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用。

3、常食富含植物性雌激素的食品

由于卵巢早衰激素水平改變的特點(diǎn)是促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，所以平時(shí)應(yīng)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品。植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜，特別是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷類、扁豆、小麥、黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。

4.補(bǔ)充富含葉酸食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減74%。葉酸是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

5、限制刺激性食物

要限制刺激性食物的攝入，如咖啡、煙、酒、茶及可樂等飲料，以及蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等辛辣的調(diào)味品。

病從口入，預(yù)防疾病也要從日常飲食開始，從今天開始，跟我一起預(yù)防卵巢早衰吧！