男性朋友們可能會有這樣的煩惱，尿頻，一到晚上還老起夜。大晚上正睡得香呢，突然尿意來了，想憋一下，發(fā)現(xiàn)根本憋不住，必須起來上廁所，沒辦法起來上廁所吧！可是上完廁所回來再想睡，就沒那么容易了，得過好一陣才能睡著。更有甚者啊，一晚上要起夜好幾次，本來想著一覺睡到大天亮的，現(xiàn)在硬生生被分隔成了好幾段，那是真挺折磨人啊。

　　咱們正常人夜間排尿一般為0-2次，尿量為300-400毫升，約為24小時總量的1/4-1/3。隨著年齡增長，白天尿量與夜尿量的比值逐漸減少，至60歲時比值為1：1。若夜間排尿次數(shù)和尿量明顯增多，尿量也超過全天總尿量的一半，則稱為“夜尿增多”。

　　為什么以前不尿頻不起夜，現(xiàn)在卻怎么都憋不住尿了呢？問題啊是這樣的。西醫(yī)一般認為，夜尿多是前列腺肥大或者前列腺炎的早期癥狀，而在中醫(yī)看來，夜尿多是因為腎虛而引起的。

　　而腎虛夜尿會惡性循環(huán)，因為夜晚的氣溫比白天要低，人體的血液循環(huán)也比白天弱，如果起來夜尿的時候，有一點風(fēng)吹草動的話，虛弱的腎就會更加虛弱。腎虛夜尿多，我們該怎么進行食療呢？我給大家介紹一種生活中很常見，但是不被人們重視的食材，那就是核桃中間的那個薄薄的隔膜，中醫(yī)稱之為分心木，也叫核桃擋。

　　吃核桃的時候，大家一般都把它扔了，因為它確實不好吃。但是在中醫(yī)的眼里，它的藥用價值卻非常大。

　　《本草再新》中提到，核桃分心木可以“固腎澀精。治遺精滑泄，淋病，尿血，遺溺，崩中，帶下，瀉痢?！逼鋵嵢说街欣夏曛?，或多或少都會出現(xiàn)腎氣虛的情況，而分心木最大的作用就是補腎固精，治療腎虛夜尿。

　　分心木的食用方法也非常簡單。就是將3-5g的分心木，用熱水沖泡了來喝，就可以了，每天早晚各喝一杯，尤其是晚上，睡覺前喝，對改善夜尿多有特別好的作用。

　　此外，還可以吃一些有補腎、暖腰功效的食物。下面再給大家推薦三道菜：

　　豬肚五味湯：取豬膀胱1個洗凈，將補骨脂5克，五味子4克，熟肉蔻5克，山茱萸5克，益智仁5克，共裝入其內(nèi)，扎緊口，加水1500毫升，煮沸1小時左右，去湯，切豬膀胱吃完。

　　核桃炒韭菜：以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及蝦肉若干，用鹽調(diào)味佐餐?？裳a腎壯陽。

　　燉蠶蛹：取蠶蛹、核桃仁各25克，芡實、黨參各15克，白果（銀杏）5枚，生姜1片，燉服。能補益肺脾腎、縮尿暖腰。

　　本文系爆炸營養(yǎng)課堂原創(chuàng)作品，更多的營養(yǎng)科普文章，請關(guān)注我們的公眾號：爆炸營養(yǎng)課堂