別再糾結你是想要馬甲線，還是想要6塊腹?。縿悠饋聿攀钦浭聝?！小時候有一個問題一直困擾著我：長大了我是上清華呢？還是上北大呢？后來發(fā)現(xiàn)，我真的想多了...

其實很多人都會想，我是要六塊腹肌呢？還是想要馬甲線呢？別想了，看看你那已經統(tǒng)一的肚子，再不來鍛煉，就只有一坨肥肉了！

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第185次健身打卡訓練計劃，有7個動作組成。打卡的朋友請根據(jù)自身訓練水平，將整套動作1-5個循環(huán)。動作如下：

動作1

仰臥舉腿 20次

動作2

側臥肘碰膝 左右各20次

動作3

仰臥屈膝半身起 20次

動作4

側身挺髖 20次

動作5

側身仰臥半身起 左右各20次

動作6

仰臥舉腿卷腹 20次

動作7

側身轉體 左右各10次

要求每個動作都做到位，寧可慢一點，動作標準，也絕不求快降低動作的質量。體脂含量高的朋友還需在訓練后，再進行20分鐘以上的有氧運動來降低體脂。