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我國著名病毒學(xué)家、中國科學(xué)院院士 曾毅有過兩回被海關(guān)懷疑的“不良記錄”。 是什么原因引起的這出關(guān)的“不良記錄”呢？ 在機(jī)場(chǎng)海關(guān)，工作人員拿著他的護(hù)照看來看去，滿臉疑惑。原來，無論是從外貌，還是體力、精力、思維、語言，曾毅院士表現(xiàn)出來的狀態(tài)完全與他的實(shí)際年齡看起來都有很大區(qū)別！ 到底什么原因能讓海關(guān)簽發(fā)“不良記錄”呢？ 曾 毅 1929年3月出生，1952年畢業(yè)于上海醫(yī)學(xué)院。中國科學(xué)院院士，法蘭西國家醫(yī)學(xué)科學(xué)院外籍院士，俄羅斯醫(yī)學(xué)科學(xué)院外籍院士?，F(xiàn)任國家性病艾滋病預(yù)防控制中心首席科學(xué)家，病毒病研究所院士實(shí)驗(yàn)室主任，北京工業(yè)大學(xué)生命科學(xué)與生物工程學(xué)院院長(zhǎng)。 曾毅說： “很多人不相信我已經(jīng)八十多歲了，出國時(shí)連海關(guān)人員都不相信我有這么大歲數(shù)，有時(shí)低頭瞧瞧護(hù)照，再抬頭看看我的相貌，特地一再詢問我到底多少歲。不少人都覺得我不像八十多，也就六十多。我只好把院士證翻出來給他看?！?/span> 作為院士，每天的日常工作非常忙，那么，他保持年輕活力的秘訣，到底是什么？ 1 每天要做耗費(fèi)精力去做大量的實(shí)驗(yàn)工作，鍛煉身體對(duì)曾教授來說實(shí)在是困難，很難抽得出時(shí)間。曾毅院士認(rèn)為在自己的生活中，只要條件允許，一有機(jī)會(huì)他就走路作為自己僅有的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，曾教授就把走路當(dāng)作自己的運(yùn)動(dòng)方式并長(zhǎng)期堅(jiān)持。 哪怕是在做實(shí)驗(yàn)時(shí)，曾教授也會(huì)走來走去。平時(shí)只要條件允許，不坐車的情況下都步行。每天上下班他也是騎自行車，三個(gè)地點(diǎn)，幾趟來回，也算是自己僅有的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之一。 什么是最好的鍛煉？其實(shí)走路就是我們最好的鍛煉。因?yàn)槿祟愡M(jìn)化花了一百萬年，從猿到人，整個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計(jì)的。 10世紀(jì)一位法國醫(yī)生講過：“運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，而沒有一樣藥物可以代替運(yùn)動(dòng)?！?/span> 運(yùn)動(dòng)不僅可以提高人的壽命，并在很大程度上有效的預(yù)防高血壓、慣性硬化性心臟病、腦卒中、糖尿病、骨質(zhì)疏松、結(jié)腸癌、乳腺癌等疾病。 它能使你的血液“富有”，血管富有彈性，肺活量增加，心率降低，血壓降低，骨骼密度增加，控制體重，激發(fā)和增將免疫力，改善不良情緒等。 走路不僅可以幫助動(dòng)脈硬化變軟，還能減少糖尿病，降低血脂，使腦子清楚，不容易摔跤，還可以防治老年癡呆，使人輕松愉快，而且，每一個(gè)人都能做到。 2 晚上很晚睡覺，早上6點(diǎn)半就起床忙碌，周末也很少休息，睡眠時(shí)間不過五六個(gè)小時(shí)，但依舊精力充沛，曾毅院士把這歸結(jié)于自己的睡眠質(zhì)量比較高，每天就算晚些睡覺，也要保證自己有五六個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 好睡眠才能保證健康 睡眠不好直接導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)冠心病、腦卒中、心肌梗塞、心律失常、心律衰竭、心理障礙甚至猝死。 很多老人，晚上睡不著，好不容易熬到早上睡著了，這時(shí)候又要起來了，心情很煩躁，長(zhǎng)期以往，身體自然好不了。 睡覺前飲用酸棗仁或決明子泡水，助神安眠。 還可以用冰糖或者蜂蜜燉大棗、龍眼，也能補(bǔ)氣安神。 把玩手機(jī)的時(shí)間提前到睡前兩小時(shí)，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發(fā)呆后就可以踏踏實(shí)實(shí)地睡覺了。 盡量晚上7點(diǎn)以前（或至少睡前3小時(shí))進(jìn)食。 吃7分飽就好。 3 曾毅院士看起來身體很好，但其實(shí)他已經(jīng)有十幾年的糖尿病病史了。 他的控糖經(jīng)驗(yàn)是“戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”，自己在生活上多加注意，控制好飲食，經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖，堅(jiān)持服藥，糖尿病其實(shí)并不可怕。他是個(gè)懂得自我約束和管理的“模范糖尿病人”。 糖尿病也不影響活到100歲 很多人認(rèn)為，得了糖尿病就仿佛世界末日，其實(shí)大可不必。人的生理壽命應(yīng)該是120歲，而目前我國1型糖尿病病人（是由于免疫系統(tǒng)發(fā)育不良或免疫應(yīng)激引發(fā)的糖尿?。┑钠骄鶋勖s為一般人群的80%，2型糖尿病病人的平均壽命約為一般人群的90%。 即便是得了糖尿病，好好保養(yǎng)和預(yù)防病發(fā)癥的話，也能活到108（120X90%=108歲）。 戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視 得了糖尿病，需要心理調(diào)整，正確對(duì)待糖尿病，需要心理調(diào)整的有這么兩個(gè)極端：
這兩個(gè)極端都不行，要戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。只有這樣，心態(tài)才能正常去應(yīng)對(duì)，否則心理上就走極端，對(duì)抗糖尿病肯定不成功！ 4 “樂觀”是他多年來保持旺盛工作精力的最大秘訣，也堪稱是健康長(zhǎng)壽的秘訣。 為了有更多的時(shí)間做研究，曾毅院士盡量減少開會(huì)、講學(xué)。在外人眼里，一個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后又有下一個(gè)，那壓力得多大呀。可曾毅院士卻說： “我把身心投入到里面，每天這么工作，樂在其中，覺得有所得也就不覺得有壓力，本身就很放松啊?！?/span> “每個(gè)人的情況不同，放松的方式也不一樣。工作就是適合我的放松方式?！?/span> 百歲老人很奇怪，有人早睡早起，有些晚睡晚起；有人說他不吃肉，有人就喜歡喝茶。生活方式和習(xí)慣五花八門，100個(gè)百歲老人有100種活法。但所有百歲老人的共同點(diǎn)就是心態(tài)好。 只要你心態(tài)好按時(shí)服藥，就算有高血壓、糖尿病或冠心病都不要緊，您一樣可以活到九十多歲；相反沒有高血壓、冠心病、糖尿病，可心態(tài)不好，愛著急、愛生氣，也一樣會(huì)死得早。 5 曾院士多年來還有一個(gè)一直堅(jiān)持的習(xí)慣，就是午睡。而午睡這個(gè)習(xí)慣也是眾多長(zhǎng)壽老人的一個(gè)共同點(diǎn)。細(xì)細(xì)數(shù)來，午睡有以下幾大好處。 1.降血壓 如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。 2.保護(hù)心臟
研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。 3.增強(qiáng)記憶力 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。 4.提高免疫力 中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。 看完后，你可能會(huì)覺得，這五點(diǎn)太簡(jiǎn)單了，不算秘訣，但問問自己，你能做到嗎？ 其實(shí)保持長(zhǎng)壽和年輕的靈丹妙藥，就是靠自己平時(shí)健康生活的積累，愿曾毅院士的“養(yǎng)生經(jīng)”能激勵(lì)到你！ |
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