延長(zhǎng)膝蓋使用壽命，就用這一招！人的膝關(guān)節(jié)設(shè)計(jì)壽命能夠用一生，但是實(shí)際生活中：有人三四十歲就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而有人可以一直安然無(wú)恙。如何來(lái)延長(zhǎng)膝蓋的使用生命呢？今天就教大家一招~  為什么男性承擔(dān)了更多的體力勞動(dòng)，養(yǎng)膝蓋的極限年齡卻更晚？世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，骨性關(guān)節(jié)炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。 這是因?yàn)椋涸谡麄€(gè)生命歷程中，女性的膝關(guān)節(jié)比男性要多兩次鈣質(zhì)流失的機(jī)會(huì)（30歲、50歲），因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，尤其是注意保養(yǎng)膝蓋。 女性產(chǎn)后一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)沒(méi)力、怕冷、酸痛等癥狀，一般一年或幾個(gè)月就可以恢復(fù)。而如果產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不好，膝蓋就容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。 其次，女性在30歲后，骨齡通過(guò)峰值后，骨量流失，骨密度下降，會(huì)出現(xiàn)髕前痛（膝關(guān)節(jié)前面疼痛），上下樓、下蹲時(shí)有疼痛感。 第三個(gè)階段，女性50歲左右停經(jīng)時(shí)，更年期會(huì)出現(xiàn)一輪嚴(yán)重的骨丟失。如果這時(shí)候調(diào)養(yǎng)得比較好，那么70歲就不成問(wèn)題。 到70歲，是女性的第二輪骨丟失。如果這輪照顧不好，不但膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致腰椎壓縮性骨折、髖部骨折或者膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)明顯的退變。 男性相對(duì)來(lái)說(shuō)，就是30歲的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間的退變。其次是到60歲后，出現(xiàn)全身機(jī)能衰退的一個(gè)階段，跟女性70歲一樣，出現(xiàn)腰椎壓縮骨折、膝關(guān)節(jié)明顯退變、髖骨骨折等。 不管你現(xiàn)在有沒(méi)有膝蓋不舒服的情況，這個(gè)運(yùn)動(dòng)都會(huì)適合你，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋，推薦用這個(gè)方法來(lái)鍛煉膝蓋哦！
這一招看似十分簡(jiǎn)易，對(duì)強(qiáng)化膝蓋卻非常有幫助。
膝蓋要保護(hù)好，省著用。適當(dāng)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)，可以保證在參與戶外活動(dòng)時(shí)候膝關(guān)節(jié)少受傷害。 |
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