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2017-01-26 21:12:30| 分類: 養(yǎng)生保健|舉報(bào)|字號 訂閱
一生有五道壽命坎(養(yǎng)生保?。?/font>
疾病是健康的“絆腳石”,但人們又無法繞開它,上海第二醫(yī)科大學(xué)仁濟(jì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任李焰生用 “打游戲闖關(guān)”來比喻兩者之間的關(guān)系。在波折不斷的人生路上,腸胃疾病、腫瘤、心臟病等疾病如同一個(gè)個(gè)“隱形炸彈”,一不留神,它們就會(huì)為你的健康設(shè)關(guān)落鎖。本期,特邀多科專家,共同總結(jié)一生高發(fā)的“疾病關(guān)卡”,并給出“闖關(guān)”建議。
一生有五大壽命坎
30~50歲:腸胃疾病關(guān)。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),胃病的發(fā)病率高達(dá)80%,且發(fā)病呈年輕化趨勢??哲娍傖t(yī)院消化科副主任醫(yī)師簡一平說,現(xiàn)在三四十歲的上班族中胃病患者的數(shù)量在不斷增多,以胃?。?/font>消化不良、慢性胃炎等)、炎癥性腸病(如潰瘍性結(jié)腸炎等) 最為常見。飲食不規(guī)律,愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物,又嗜愛煙酒,這些不良習(xí)慣都會(huì)破壞胃腸道的正常功能,嚴(yán)重?fù)p傷胃黏膜,導(dǎo)致腸胃疾病,也增加了癌變幾率。因此,這一年齡段的人應(yīng)該尤其保護(hù)腸胃。除了飲食規(guī)律,堅(jiān)持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則外,還應(yīng)少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物,杜絕霉變食物,戒煙限酒,多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。另外,要適量運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。如果出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后有飽脹感、食欲不振、消瘦,大便呈黑色柏油樣等癥狀,應(yīng)及早就醫(yī)。
40~60歲:骨骼關(guān)。研究證明,人體骨骼最強(qiáng)健的時(shí)期在20~40歲。一旦過了40歲,骨質(zhì)流失的速度就超過形成速度,骨量開始下降,骨質(zhì)逐漸變脆。北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師齊強(qiáng)告訴記者:“實(shí)際上,骨關(guān)節(jié)從30歲開始就退變了。尤其是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰、頸、脊柱等很容易出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變?!钡搅?0歲,人的關(guān)節(jié)軟骨退化,關(guān)節(jié)間隙越來越狹窄,甚至逐漸消失,退行性關(guān)節(jié)炎是此階段最多見的膝關(guān)節(jié)疼痛的原因。齊強(qiáng)提醒,現(xiàn)代人應(yīng)重視運(yùn)動(dòng),多走路或游泳,以避免過度運(yùn)動(dòng)對脊柱和關(guān)節(jié)的磨損,平時(shí)還要多曬太陽。另外,建議年過40歲的人要定期檢測骨密度,以便盡早采取防治措施。
50~70歲:腫瘤關(guān)。50歲后是癌癥向人體“發(fā)難”的集中年齡段。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院腫瘤外科主任醫(yī)師孫凌宇解釋,隨著年齡增長,老年人暴露于致癌環(huán)境中的時(shí)間相應(yīng)增多,大氣污染、職業(yè)等致癌因素累加,就容易導(dǎo)致細(xì)胞癌變,一些不良生活方式導(dǎo)致的癌癥也逐漸露出“猙獰”的面目。而過了50歲后,人體激素水平開始下降,免疫功能逐漸降低,原本能被免疫系統(tǒng)控制的癌基因或突變細(xì)胞,也會(huì)逐漸癌變。有的癌癥可能早在多年前就潛伏下來,到了40~50歲以后才發(fā)病。因此,防癌至少要提早20年。也就是說,過了35歲就應(yīng)每年做1次防癌體檢,尤其是有腫瘤家族史的人。具體來說,煙齡超10年的人,應(yīng)每年進(jìn)行1次螺旋CT檢查;有萎縮性胃炎等胃病的人,應(yīng)每年做1次胃鏡;有結(jié)腸癌家族史的人,建議查大便隱血和做腸鏡;35歲以上的男性要篩查前列腺癌,女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
50~80歲:心臟病和腦卒中關(guān)。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授李焰生告訴 記者,很多人的心腦等重要器官長年高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),加上各種不良嗜好,平時(shí)又不注意保養(yǎng),血管在50歲左右已經(jīng)逐漸硬化,血管壁上布滿斑塊。這時(shí)再給身體加碼,心腦血管極易發(fā)生急性堵塞,突發(fā)腦卒中、心肌梗死等急癥。李焰生建議,飲食上的預(yù)防最重要。首先,應(yīng)少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;其次,改變久坐的壞習(xí)慣,增加運(yùn)動(dòng)。快走對預(yù)防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助,每天走40分鐘到1個(gè)小時(shí);再次,不管多忙,一定要抽出時(shí)間定期體檢,關(guān)注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo),還要提醒自己,什么時(shí)候開始戒煙都不算晚。除此以外,50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛,或體力突然下降、極度乏力,千萬不要扛著,一定要提高警惕,去醫(yī)院檢查,以免錯(cuò)過救治時(shí)機(jī)。
70~90歲:癡呆關(guān)。李焰生告訴記者,多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),65歲以后老年癡呆的發(fā)病率會(huì)逐漸 增加,七八十歲是比較集中的發(fā)病階段。李焰生表示,研究發(fā)現(xiàn),高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素,也是引發(fā)老年性癡呆的重要因素。雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳背景,但積極控制這些危險(xiǎn)因素,不僅能預(yù)防心臟病、腦卒中,還能預(yù)防或減輕老年性癡呆帶來的危害。另外,大腦越用越活。老年人一定要多做智力練習(xí),保持終生學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng),多跟人聊天,上上老年大學(xué),跟別人打打牌,多看書寫字等。需要提醒的是,老年癡呆很難發(fā)現(xiàn),子女得多加留心,如果發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)提醒后還會(huì)忘記最近幾天發(fā)生的事,或看電視劇老忘掉前面的劇情等,就應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)科就診。
來自: wzhn2cqybjfbp2 > 《待分類》
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