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教你一個(gè)喝酒不傷身體的技巧！ 酒是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的飲品之一，喝酒有利也有弊，有利的一面是適當(dāng)飲酒有益于我們的身體健康，不利的一面則是會(huì)讓我們身體受到傷害。下面就為大家推薦幾個(gè)小妙招，讓你喝酒不傷身哦！ 喝酒之前 喝酒之前，吃飯只能吃7分飽， 且不可大量飲水。 喝酒之前半小時(shí)，喝瓶牛奶，最好是純奶，或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或者蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。由于脫水會(huì)使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或鹽業(yè)。 不要空腹飲酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉；最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉，蹄髈等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來(lái)保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅。因?yàn)檫@樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時(shí)間延長(zhǎng)。 飲酒中 喝酒時(shí)且忌不能飲用冰水，檸檬水等等刺激性的飲料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和碳酸飲料如可樂(lè)，汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。 喝白酒，不可一飲而盡， 須得分成幾口喝。 喝啤酒需待得啤酒沫落下以后再喝。 喝酒的間隙喝酸奶。 由于酒精對(duì)肝臟的傷害較大，喝酒的時(shí)候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用。 宜慢不宜快。飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30~120分鐘時(shí)血中乙醇濃度升高的也快，很快就會(huì)出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。 食飲結(jié)合。飲酒時(shí)，吃什么東西最不易醉?以吃豬肝最好。這不僅是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，而且因?yàn)樨i肝可提高機(jī)體對(duì)乙醇的解毒能力。 常飲酒的人會(huì)造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。 飲酒之后 酒后不可以喝醋，喝茶解酒， 這些都是誤區(qū)， 醋和茶都不能解酒。 酒醉后最好不能喝濃茶 但可以喝點(diǎn)淡茶。 如果有人身不由己喝太多 可以事后吃一些水果 或者喝一些果汁。 甜點(diǎn)加水果 飲酒后立即吃些 甜點(diǎn)心和水果樂(lè)意保持不醉狀態(tài)。 酒后如發(fā)生嘔吐不止 應(yīng)立即找來(lái)礦泉水一瓶灌下 以免胃里沒(méi)有東西而嘔出血來(lái)。 嘔吐完后，不可立即進(jìn)食 尤其是燒烤一類食物。 睡覺(jué)之前請(qǐng)記住在床頭放置盛器一個(gè)，以免睡后驚醒欲嘔吐在還未到達(dá)洗手間之前已然噴將出來(lái)。 翌日，若感胃酸 等胃酸緩解后再喝水。 早點(diǎn)可選用豆?jié){，牛奶一類熱飲。 若還需上班者，可選用脈動(dòng)、紅牛等提神飲料 以保證不耽誤工作。 附上常見(jiàn)QA 1.哪類人最易喝醉? 相對(duì)而言，女性比男性更易喝醉。實(shí)驗(yàn)證明，在攝入同樣多的酒精后的固定時(shí)間段內(nèi)，女性體內(nèi)的酒精濃度要更高。這是因?yàn)槟行泽w內(nèi)的水分比女性更多，因此能將酒精更好地稀釋。 2.喝多少酒會(huì)醉? 嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，這個(gè)量是因人而異的。一些不勝酒力的女性可能稍稍一杯就會(huì)醉;就算酒量好的人也有可能只喝一點(diǎn)點(diǎn)就出現(xiàn)頭痛等情況，尤其是經(jīng)過(guò)一晚上的大吃大喝后，第二天出現(xiàn)醉酒癥狀的可能性更是大大提升。 3.哪種酒最易導(dǎo)致喝醉? 通常，烈性酒更易導(dǎo)致喝醉。如果免不了要喝點(diǎn)，可以選擇酒精度數(shù)偏低的啤酒或者白葡萄酒。但要注意的是，一定不要混喝，否則除了醉酒還有可能發(fā)生更為嚴(yán)重的反應(yīng)。 4.睡前填飽肚子能緩解頭痛嗎? 醉酒后，有的人會(huì)選擇在當(dāng)天入睡前吃點(diǎn)面食來(lái)預(yù)防第二天的頭痛，但其實(shí)這并沒(méi)有什么效果，而且睡前吃東西還可能影響健康。 5.睡前吃點(diǎn)止痛藥有用么? 喝醉后最惱人的就是頭痛了，因此有的人會(huì)在入睡前吃點(diǎn)止痛藥。不過(guò)，止痛藥在服用4個(gè)小時(shí)后藥效就會(huì)過(guò)去，因此并不能起到預(yù)防的作用。 6.以酒解酒可取嗎? 酒后第二天再喝可以緩解醉酒癥狀?看多了武俠小說(shuō)吧?“以毒攻毒”式解酒法雖然短期有效，但很快頭痛等癥狀就會(huì)發(fā)生，因?yàn)榫谱聿⑽唇獬?，只是延遲發(fā)作罷了。 |
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來(lái)自： 佳夢(mèng)書屋 > 《健康養(yǎng)身》
