我認(rèn)為，首先要改變自己的心態(tài)，有些事情需要徹底放下來(lái)，惟有如此，我們才能靜心，凡事只有靜下心來(lái)，我們才能冷靜的處理一些事情?；蛟S你的失眠，就是因?yàn)榉挪幌乱恍┦虑椋∑涠?，建議去看中醫(yī)大夫，多吃幾幅中藥，進(jìn)行必要的調(diào)理，改善神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量！其三，每天都有事干，充實(shí)自己，不能空虛，要實(shí)實(shí)在在的干一些事情，只有這樣我們才能感到累，當(dāng)你感到累的時(shí)候，自然就睡著啦！其四，調(diào)整情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)，樹(shù)立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系(但不不能夠長(zhǎng)期)，不要將它想象得太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒(méi)見(jiàn)他們的生活有多遭有多亂。其五，分析原因，快速根除。分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激動(dòng)，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說(shuō)工作壓力過(guò)大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀、全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過(guò)度的憂(yōu)慮與害怕。

說(shuō)說(shuō)我以前的經(jīng)歷，天天熬夜大概有1到2年，后來(lái)發(fā)展到躺在床上幾個(gè)小時(shí)都睡不著，最后我決定改變。首先不要打飛機(jī)，有的人認(rèn)為打完飛機(jī)累了就會(huì)睡著了，這樣對(duì)身體傷害更大。第二就是鍛煉，我開(kāi)始接觸鍛煉主要是力量訓(xùn)練，每天晚上練完那酸爽，真是沒(méi)力氣做別的了。白天能多動(dòng)就盡量多動(dòng)，就算你是辦公室上班族不用干體力活，沒(méi)事的時(shí)候做做俯臥撐，卷腹什么的自重訓(xùn)練也很好。最后保持良好的心情，這個(gè)要看你對(duì)自己的控制能力了，盡量不要發(fā)脾氣。對(duì)我自己而言很有效。

造成失眠的原因大致有以下三種：A、神經(jīng)衰弱，吃不香睡不香失眠、B、腎虛，晚上腎心不交失眠。c、氣血不足也失眠。不知你屬于那種情況？但可以肯定你的身體己經(jīng)處于亞健康，或者不健康。夜晚1到3點(diǎn)，是肝經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，肝藏血。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺此時(shí)完成。這時(shí)需要人熟睡，肝臟才能很好地工作。這時(shí)你卻醒了，說(shuō)明你氣血不足。需要補(bǔ)氣血。你可以多吃紅棗，桂園等食物。找名中醫(yī)把脈，讓他給你開(kāi)幾付中藥把身體調(diào)理一下，補(bǔ)補(bǔ)氣血。然后調(diào)整睡眠時(shí)間，爭(zhēng)取在晚十點(diǎn)鐘之前入睡，不要熬夜。晚上每天泡腳到三陰交穴位，養(yǎng)成良好泡腳習(xí)慣，這樣可以補(bǔ)腎。另外保持良好的心態(tài)，樂(lè)觀地生活，凡事不要計(jì)較，心胸開(kāi)闊。本人常用一個(gè)食療方：紅棗十枚，百合一小把另加冰糖適量，煮熟吃喝，要經(jīng)常吃不中斷。僅供參考，因?yàn)槊總€(gè)人的個(gè)體有異，但可試試，對(duì)身體無(wú)防。

從我的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)：首先要調(diào)整自己的心態(tài)，心態(tài)決定一切。多聽(tīng)多看一些喜悅，歡快的音樂(lè)和書(shū)籍或電視……實(shí)在不行去醫(yī)院檢查一下，用藥物輔助治療。希望你早日走出失眠的痛苦，祝你開(kāi)心、快樂(lè)每一天