本期受訪專家

李寧

沈陽(yáng)市中醫(yī)院針灸科 主任

立春，

一年中第一個(gè)節(jié)氣，

是冬春之交的標(biāo)志。

氣候由陰出陽(yáng)（立春到春分之間），大地由閉藏逐漸開(kāi)始生發(fā)，人體也逐漸由冬藏轉(zhuǎn)入春生。人體氣血逐漸外向，由于天氣乍暖還寒，人體適應(yīng)得有個(gè)過(guò)程。

 起居方面 

人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。

有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)“春捂秋凍”，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要掌握這些特點(diǎn)，順應(yīng)春令舒暢生發(fā)之氣。此時(shí)人體腠理隨著春季的到來(lái)也開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，因而，在這個(gè)時(shí)候，特別是生活在北方地區(qū)的人不宜過(guò)早脫去沉重的棉服，年老體弱者換裝尤為謹(jǐn)慎。這就是所謂的春捂，這一捂既保護(hù)了人體初生發(fā)的陽(yáng)氣，又抵御了外界寒邪對(duì)機(jī)體的侵襲。

 中醫(yī)理論 

春屬木，與肝相應(yīng)，肝主情志，因此春季養(yǎng)生還要從心情著手，關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。情緒不宜過(guò)于激動(dòng)、興奮，要保持愉悅、平和，這有利于疏肝理氣。

 飲食調(diào)養(yǎng) 

要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。立春后的一段時(shí)間，飲食方面要尤為注意，應(yīng)少酸多甜，盡量避免酸味食品，防止肝氣過(guò)旺，同時(shí)要適當(dāng)增加甜味食品，這不僅有利于補(bǔ)益脾氣，還可避免肝氣過(guò)旺而克傷脾土。所吃食物性宜清補(bǔ)，宜升發(fā)，有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的食品，如芽菜：豆芽、香椿、韭菜等。

春屬木，木主風(fēng)，春季風(fēng)大，外寒入體容易侵襲腸胃（中醫(yī)叫肝木克脾土），腸胃不好的人，就會(huì)拉肚子，所以腹部一定要保暖。可以多食姜，可喝姜湯，也可以在菜湯中放一兩塊姜，也可服痛瀉藥方。也可以每日晨起服用姜棗湯，以溫陽(yáng)散寒，調(diào)理脾胃。風(fēng)邪的特點(diǎn)是到處走竄，容易在人體形成風(fēng)寒夾雜，軀體關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，服飾上注意腹背、關(guān)節(jié)、頭項(xiàng)部位的保護(hù)。

春季養(yǎng)生另一方面，就是要防病保健。

特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、水痘等多有發(fā)生和流行。

預(yù)防措施首先要消滅傳染源；二要常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，注意口鼻保健，注意手衛(wèi)生。

少飲酒。初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。

據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康男子，每天只能代謝50克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

 養(yǎng)生保健 

用搟面杖敲擊，足三里穴、太沖穴、公孫穴，可起到護(hù)肝的作用，尤為適宜春季萬(wàn)物復(fù)蘇的養(yǎng)生保健之效。