2017,新年快樂
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2017,新年快樂 眼瞅春節(jié)臨近，職場精英們，勤勞如你，是不是忙得飛起：穿梭于各種忙碌，沖指標、寫總結(jié)、開會……只為給辛苦一年的自己一個滿意的ending。 上班族們或許逃不出加班的五指山，但面對加班季，做到健康加班不傷身也是可以滴！我們要如何做才能不讓自己的身體被加班掏空呢？
 加班加出慢性疲勞 每天都覺得很累嗎，無論怎么休息都休息不夠嗎？早上起來有身體僵硬、酸痛的癥狀嗎？或者頭痛、失眠已經(jīng)找上了你？加班熬夜，現(xiàn)代人最大的感覺就是“累”。 來來來，趕緊來跟小編測測你的疲勞指數(shù)是多少！ 3—4項，表示中度疲勞； 5—7項，表示重度疲勞； 注意，若具備8項以上，你可能已患上某種疾病，盡快到醫(yī)院檢查。
1、早晨不想起床，勉強起床也是渾身倦意。 2、工作或看書注意力難以集中。 3、說話有氣無力。 4、不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲。 5、總是伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。 6、懶得爬樓，上樓時常常絆腳。 7、喜歡躺沙發(fā)，把腿抬高才舒服。 8、四肢發(fā)硬、兩腿沉重，雙手易發(fā)抖。 9、食欲差。 10、心悸胸悶，有一種說不出的難受滋味。 11、經(jīng)常腹痛、腹瀉或便秘。 12、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。 13、不易入睡或早醒，入睡后做夢不斷。
加班不加病， 這些健康提示需牢記 應(yīng)酬也好，加班也罷，年終帶給人的除了獎金的誘惑，就是各種“壓力山大”。而年終易發(fā)的種種疾病，跟壓力脫不開關(guān)系。因此，在這關(guān)鍵的時刻，更要學會自我放松與調(diào)節(jié)。 營養(yǎng)早餐不容忽視 身體疲憊吃東西更要對路 加班疲憊，再加上吃東西不對路，更會導致疲勞。相關(guān)數(shù)據(jù)表示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三個易被忽視的營養(yǎng)素或許就是你疲勞的源頭。鐵一般藏在豬肝、紅肉中，深綠色蔬菜中葉酸含量較多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見。合理搭配飲食，才能調(diào)整好身體狀態(tài)。 適度運動有益健康 合理調(diào)整負面情緒 加班精神壓力大，精神上的疲勞感會一下子將人打垮。選個合理的方式將壓力宣泄出來，如把想抱怨的話寫成小紙條，然后狠狠撕掉，或仍得遠遠的。想要發(fā)怒，趕緊看看屋里的擺設(shè)，默念“一二三”，在心理學上叫情緒轉(zhuǎn)移法。試試看吧，說不定有效哦~ 抽空放松釋放壓力  持續(xù)的高強度工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。要學會主動休息，比如午睡半小時，工作間隙喝杯茶等，釋放一下壓力都可以緩解一下緊張的情緒，這樣工作也會更加有效率。 補覺也要合理適度 不要一加班熬完夜，就睡個昏天黑地。熬夜后洗個熱水澡，適當?shù)匮a充睡眠才是王道，尤其是適當午睡有利于恢復精力。此外，在小憩之后起床散散步，活動筋骨，更有利于身體恢復機能。 生三妙招拯救加班族
支招：倒立
拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞，還能起到促進血液循環(huán)，提神醒腦的作用。
支招：酸棗仁 酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。 來源：中國日報網(wǎng)、家庭醫(yī)生在線 |
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