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我該挺直腰桿了—有效糾正駝背的方法

 chouner 2017-01-27

記得小時候我們的背很直，再大的困難也不會壓彎我們的背脊。隨著歲月的流逝，不經意間發(fā)現(xiàn)，怎么開始駝背了？倒不是很嚴重，只是會突然意識到，我該挺直腰桿了。
 

 
再美麗的臉龐，如果配上一個駝背，都會使你氣質全無，駝背除了影響“視覺效果”，讓人看起來身高降低、顯老，還會引起疼痛，會影響正常的心肺功能，影響運動能力，造成行動遲緩，稍一活動就氣喘、氣急。。。

有效糾正駝背的方法

 
有空的時候，可以試試頭頂一本書，靠墻站立。后腦勺，兩肩，臀部，兩個腳后跟等都貼在墻上。這是禮儀人員訓練體型時候的常用方法。如果想要養(yǎng)成這個習慣，意識中就可以經常提醒自己“挺直脊梁”，慢慢也會有好轉~

跪膝法在經過網友實踐后也證明有矯正駝背的效果。
 
 
山友czc2106通過三個月的引體向上鍛煉， 使自己駝背癥狀消失，腰板自然挺直.不過這個辦法適合于男士，鍛煉的時候也一定要注意循序漸近。

“倒走”是有效預防駝背的方法。倒走時需要挺直腰身，或略后仰，脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力。
 

中醫(yī)的另類提醒

大部分的駝背真正病因不是背部，而是腹部。正常人的背部都是直的，看那些小學生都是筆直的坐在教室里。但隨著年齡的增長，諸多因素導致腹部的筋積聚到一塊了?！爸T病于內，必形于外”，結果外在的表現(xiàn)就是把背部給拉彎了，造成了所謂的駝背。可見，駝背的致病真兇并不在背部，而是腹部的筋。治療的方法，就是用推腹、拉筋或是瑜伽等方法，把萎縮的筋給拉開，然后再配合一些糾正的方法，駝背的問題也就解決了，而且效果很持久。

網友 寒劍
通過半個多月的跪膝把困擾我多年的駝背問題給解決了，跪完之后腰力足了，自然就不彎腰駝背了。目前還只是每天跪十分鐘這樣，沒有跪著行走。

網友 TAIDUO
跪膝對駝背有幫助，我老媽以前就有些駝背，她跪膝1個月后自己就感覺到走路不駝背了，我們也看出來了。

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