中秋節(jié)剛過去的第二天，許多人還在陪伴著自己的家人，有位叫喬任梁的藝人卻離開了…據(jù)悉，喬任梁長期患有抑郁癥，“抑郁癥”一詞，再次引起廣泛討論和關(guān)注。

世衛(wèi)組織統(tǒng)計，全球約有3.4億抑郁癥患者。抑郁癥已成為世界第四大疾病，2020年很可能成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。我國抑郁癥患者達(dá)3000萬人，僅有10%的人接受正規(guī)治療。我國每年有20萬人以自殺結(jié)束生命，其中一半以上為抑郁癥患者。

下面，花上4分鐘來了解抑郁癥和抑郁癥患者。

　　美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學(xué)的David D·Burns博士設(shè)計出一套抑郁癥的自我診斷表“伯恩斯抑郁癥清單(BDC)”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥。

　　請在符合你情緒的項上打分：

　　沒有 0 輕度 1 中度 2 嚴(yán)重 3

　　1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

　　2、泄氣：你是否感到前景渺茫？

　　3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

　　4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

　　5、內(nèi)疚：你是否對任何事都自責(zé)？

　　6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

　　7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？

　　8、對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

　　9、喪失動機(jī)：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

　　10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

　　11、食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？

　　12、睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

　　13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？

　　14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？

　　15、自殺沖動：你是否認(rèn)為生存沒有價值，或生不如死？

　　總分：＿＿＿＿

　　測試完之后，請算出您的總分并評出你的憂郁程度。

　　測試結(jié)果

　　A（0～4分）：沒有抑郁癥

　　你現(xiàn)在的心理狀況非常的好，請繼續(xù)保持你的良好心態(tài)，想提醒你的是如果累了就休息休息。

　　B（5～10分）：偶爾有抑郁情緒

　　偶爾的抑郁情緒就當(dāng)做你心靈的一次自我排毒，累的時候休息，想哭的時候大聲哭，都是不錯的宣泄方法?？梢远嗪图胰伺笥蚜奶鞙p少你的抑郁情緒。

　　C（11～20分）：有輕度抑郁癥

　　給自己一個休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當(dāng)然，這不意味著要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長假”的心態(tài)來度過情緒的低谷。

　　D（21～30分）：有中度抑郁癥

　　情緒特別低落、思維遲緩、動作或行為減少。應(yīng)借助自身調(diào)節(jié)與專業(yè)心理治療來進(jìn)行治療。

　　E（31～45分）：有嚴(yán)重抑郁癥

　　建議你盡快去接受專業(yè)幫助。因為當(dāng)你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。

　　*測試僅供自評，不能作為診斷依據(jù)，如有必要請及時咨詢醫(yī)生。

抑郁癥并不可怕，它需要的是正確的方法、充足的時間，以及更多的理解。正確認(rèn)識抑郁癥，真的是時候了。