據(jù)統(tǒng)計(jì)，60年前，中國(guó)人口的10%-20%是近視。而今天，接近90%的青少年和年輕人都近視了。世界其他地方也發(fā)生了近視率的劇增，歐美一半的年輕人都沒有免俗得了近視——廣泛程度已是半世紀(jì)前的兩倍。據(jù)估計(jì)，在未來五年之內(nèi)，世界人口可能有三分之一（約25億人）會(huì)患有近視。“我們正在走向一場(chǎng)近視大流行。”澳大利亞布萊恩·霍登視覺研究所（Brien Holden Vision Institute）近視項(xiàng)目的帶頭人帕德瑪賈·?？ɡ锒鸥瘢≒admaja Sankaridurg）說道。

圖片來源：伊恩·摩根, 澳大利亞國(guó)立大學(xué)。

孩子稚嫩的鼻梁上架上了厚重的眼鏡，明亮的眼神躲在鏡片后面，很多家長(zhǎng)對(duì)此憂心忡忡。孩子近視不是沒有原因的，從以下幾個(gè)方面入手，注意培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣，能降低孩子得近視的風(fēng)險(xiǎn)。

一、控制電子產(chǎn)品對(duì)眼睛的傷害:

在家里，并不是說一定要杜絕孩子用電子產(chǎn)品。其實(shí)，當(dāng)孩子步入四五年級(jí)的時(shí)候，可以開始讓他上網(wǎng)搜尋一些資料，用電子產(chǎn)品來輔助學(xué)習(xí)，但使用方法也是有講究的。

眼科醫(yī)生說：“小孩的胳膊比較短，操作時(shí)與電子產(chǎn)品距離短，而近視與用眼距離的關(guān)系十分密切，離得越近，眼睛越容易得近視，所以一般都會(huì)讓孩子使用電腦學(xué)習(xí)而不是手機(jī)。”

眼科醫(yī)生之所以如此重視近視，不僅僅是因?yàn)榻晻?huì)引起視物不清，而且高度近視可能會(huì)影響眼底功能，這部分群體在近視的人群中高達(dá)10%~20%，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)引起視網(wǎng)膜脫離。

二、幫孩子戰(zhàn)勝拖延癥

強(qiáng)制規(guī)定作業(yè)完成時(shí)間。

大多數(shù)孩子有“拖延癥”，精力不夠集中，導(dǎo)致每晚做作業(yè)的時(shí)間過長(zhǎng)，長(zhǎng)此以往就易形成近視，如果能減少每天眼鏡近距離看東西的時(shí)間，能有效預(yù)防孩子近視的產(chǎn)生。因此，父母?jìng)儜?yīng)要求自己的孩子，比如說讓孩子9點(diǎn)半之前必須寫完作業(yè)，讓孩子有緊迫感。

其實(shí)小孩子專注時(shí)間是很短的，家長(zhǎng)要用一些技巧讓孩子在短時(shí)間內(nèi)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，讓他的眼睛有充足的休息時(shí)間。

家長(zhǎng)還可以說一些鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)孩子的話：“你如果再快一點(diǎn)兒就更出色了”，“你現(xiàn)在比過去有進(jìn)步了”，“你看你做得多快”，“做得真棒，加油啊”，“真好，現(xiàn)在用不著老提醒你了”。這些真誠(chéng)的鼓勵(lì)是能夠打動(dòng)孩子的，孩子為了不讓父母失望，下次做作業(yè)就會(huì)有意識(shí)地提醒自己快點(diǎn)兒。

三、培養(yǎng)孩子正確的看書寫字習(xí)慣

(1) 要有充足的光線。光線要從左上方射來，這樣就不會(huì)有暗影。

(2) 要姿勢(shì)端正。對(duì)桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33厘米(1尺)左右距離。

(3) 要根據(jù)兒童的高矮購(gòu)置桌椅，這樣才能保證實(shí)現(xiàn)正確的書寫姿勢(shì)，使眼睛與書本距離達(dá)到正確要求。

(4) 防止眼肌疲勞，學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，看書40分鐘后要休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處物體，做做眼保健操。

(5) 兒童書寫用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。

(6) 看電視時(shí)人與電視機(jī)保持在熒光屏對(duì)角線3倍以上的距離，每看半個(gè)小時(shí)電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。此外電子游戲機(jī)容易傷害兒童視力，最好不讓孩子玩電子游戲機(jī)。

四、增加戶外活動(dòng)

近視率在現(xiàn)代的增長(zhǎng)反映出一個(gè)趨勢(shì)：小孩正在花更多的時(shí)間來讀書，學(xué)習(xí)，或者黏在電腦或智能手機(jī)屏幕前。據(jù)統(tǒng)計(jì)，平均每個(gè)上海的15歲小孩現(xiàn)在每周要花14個(gè)小時(shí)做作業(yè)。相比之下，英國(guó)是5個(gè)小時(shí)，美國(guó)是6個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的學(xué)生，比看書寫字時(shí)間少的學(xué)生患近視的概率更高，難怪中國(guó)兒童近視率比歐美國(guó)家高那么多。

那么，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)久一定會(huì)得近視嗎？不是的。城市的孩子相對(duì)于生活在鄉(xiāng)郊地區(qū)的孩子之所以近視的幾率高，與戶外時(shí)間的長(zhǎng)短有著直接的關(guān)系。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每周不少于20小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間對(duì)防控近視有一定幫助。戶外活動(dòng)時(shí)，視線距離更遠(yuǎn)，有助于眼睛調(diào)節(jié)屈光度。所以家長(zhǎng)不妨鼓勵(lì)孩子多多親近大自然，盡情在戶外撒野也是對(duì)預(yù)防近視有好處的喔。

五、不要急于給孩子佩戴眼睛

很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子近視了，95%的家長(zhǎng)第一反應(yīng)是不能耽誤學(xué)生的功課，第二個(gè)觀點(diǎn)是認(rèn)為如果不及時(shí)配眼鏡，孩子會(huì)近視的越來越嚴(yán)重，因此95%的家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子近視了，及時(shí)給孩子配了眼鏡。

正確的做法是父母發(fā)現(xiàn)孩子近視后，首先要區(qū)分孩子是屬于真性近視還是假性近視。兒童因不適當(dāng)讀書、寫字或照明不足等因素，使睫狀肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，變凸的晶狀體不易松弛，這時(shí)，遠(yuǎn)處平行光線進(jìn)入眼內(nèi)，經(jīng)過變凸的晶狀體較強(qiáng)的屈折后，其焦點(diǎn)就不再落在視網(wǎng)膜上，而落在視網(wǎng)膜前面，看東西模糊不清，醫(yī)學(xué)上叫假性近視。

假性近視的眼球結(jié)構(gòu)也未發(fā)生變化，僅僅是生理機(jī)能的改變，所以，一般不要配戴眼鏡。經(jīng)過及時(shí)治療和注意保護(hù)，使睫狀肌放松，視力可以恢復(fù)正常。

可如果這時(shí)配了眼鏡，視網(wǎng)膜上可以呈現(xiàn)清楚的圖像，這個(gè)信號(hào)傳送給大腦，大腦認(rèn)為這時(shí)聚焦正確，不需要做任何調(diào)節(jié)，因此喪失了眼睛視力恢復(fù)正常的方向修正。從而會(huì)由假性近視變成真性近視程度不斷增加，所有假性近視都變成了終身永久近視。

六、訓(xùn)練和矯正

兒童得了假性近視怎么辦?除了要注意和養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣外，還可以通過一些支持療法與刺激療法進(jìn)行矯治。通常有以下幾種方法：

(1)眺望法：即每用眼一段時(shí)間后，盡量往遠(yuǎn)處看，望綠色樹木更好。每日2次，每次15分鐘。

(2)霧視法：每日戴+2.00+3.00的凸透鏡( 即200度至300度的老花鏡)一次，每次戴鏡望遠(yuǎn)15～30分鐘，連續(xù)10次為一個(gè)療程，可反復(fù)進(jìn)行幾個(gè)療程。

(3)保健操：每天用眼一段時(shí)間后即可做一次兒童眼保健操，以達(dá)到使眼睛充分得到休息，松弛調(diào)節(jié)，消除眼睛疲勞的作用。

七、預(yù)防近視，飲食要注意

飲食營(yíng)養(yǎng)也直接影響孩子的視力，比如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄诒Ｗo(hù)孩子的視力，平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護(hù)。五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。