性功能是隨著人的年齡增大而減弱，那么，男性怎樣延緩性衰老呢？下面，51養(yǎng)生網(wǎng)小編就告訴大家延緩性衰老的方法，希望對大家有用。

延緩性衰老的方法

1、對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。

2、保持健康的心理狀態(tài)，性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。過分緊張會誘發(fā)早泄、陽痿的出現(xiàn)。注意有充足的睡眠休息時間。

3、要有強烈的進取心，奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

4、保持適當?shù)男陨?。禁欲和過度的性生活均會導致性能力早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

5、經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關系。

6、注意適當增加營養(yǎng)，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

7、注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

8、講究科學的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞。起居有時，飲食有度。

9、要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發(fā)男性陽痿、女性性欲減退。