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吃的主食掉稱快的有：包子，水餃，全麥面包。 吃的菜掉的快的有：白菜，菠菜，油菜，菜花，香菇，蘑菇，銀耳，黑木耳，菜椒，蒜臺，蒜黃，黃瓜，西紅柿，芹菜，茄子，胡蘿卜，洋蔥，西蘭花，茼蒿，大葉青菜都可以，掉稱快。 吃的肉掉稱有：雞肉，牛肉，豬肉，羊肉，鴨肉，魚肉，等。 大家可以參照一下 提醒：食品要單一比如說中午可以選擇上面的一種肉菜，一種青菜，米飯。如果便秘，可以選擇芹菜，菠菜等粗纖維的菜品 切記！要做到，干濕分離，口渴的話可以在飯后一小時后，小口小口抿著喝。不渴不喝水。 減肥期間不可以吃的東西有：饅頭，面條，稀飯！土豆，豆腐類粉絲，年糕，糯米，玉米，地瓜，紅薯等不容易消化的，不要吃，不容易掉秤
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